Hong Kong-Style Salmon na may Mabangong Soy Glaze

Na-log ni
@okkai | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 220g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Monounsaturated Fat10.0g
Polyunsaturated Fat7.0g
Saturated Fat5.0g
Kabuuang Carbohydrate
10.0g
Hibla1.0g
Almirol6.0g
Asukal4.0g
Protina ng Hayop34.0g
Tungkol dito
Salmon na niluto sa tradisyonal na malasang sarsa na istilong Hong Kong, karaniwang pinipritong bahagya sa kawali o marahang bina-braise.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Choline | 120.0mg | 22% | |
| Bitamina A | 60.0mcg | 7% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Bitamina B12 | 4.5mcg | 188% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacin (B3) | 12.0mg | 75% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Bitamina B6 | 1.1mg | 65% | |
| Biotin (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folate (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Bitamina C | 2.0mg | 2% | |
| Bitamina D | 12.0mcg | 60% | |
| Bitamina E | 3.0mg | 20% | |
| Bitamina K | 1.0mcg | 1% | |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Kaltsyum | 35.0mg | 4% | |
| Kromyum | 2.0mcg | 6% | |
| Tanso | 0.1mcg | 0% | |
| Yodo | 35.0mcg | 23% | |
| Bakal | 1.2mg | 7% | |
| Magnesiyo | 45.0mg | 11% | |
| Mangganeso | 0.1mg | 2% | |
| Molibdenum | 5.0mcg | 11% | |
| Posporus | 380.0mg | 54% | |
| Potasyo | 650.0mg | 14% | |
| Selenium | 45.0mcg | 82% | |
| Sodyum | 750.0mg | 33% | |
| Sink | 1.2mg | 11% | |
Salmon na Hong Kong-Style na may Mabangong Soy Glaze
Isang putaheng may tahimik na katumpakan, itinatapat ng preparasyong ito ang yaman ng salmon sa lalim ng isang soy-based na sarsa na Hong Kong-style. Maikli at eksakto ang pagluluto, pinananatiling mamasa-masa at malasutla ang loob habang bumubuo ng makintab na sapin sa ibabaw na may pigil na tindi. Isa itong maayos na inihandang plato, tuwiran sa lasa at disiplinado sa pagtatapos.
Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng putahe: Pangunahing ulam
Lutuin o pinagmulan: Hong Kong-style
Uri ng kurso: Seafood
Dami: 1 bahagi
Laki ng serving: 220 g
Oras ng paghahanda: 5 minuto
Oras ng pagluluto: 8 minuto
Kabuuang oras: 13 minuto
Antas ng hirap: Madali
Kagamitan
24 cm na mabigat na sauté pan
Maliit na mangkok panghalo
Spatula o fish turner
Plato para sa paghahain
Mga Sangkap
Pangunahing bahagi
Salmon fillet, may balat kung mayroon: 170 g
Sarsa at pampalasa
Soy-based na sarsa na Hong Kong-style: 30 g
Mga aromatic at pampalasa, pininong inihanda: 10 g
Mantika sa pagluluto
Mantika: 10 g
Paraan
1. Patuyuin ang salmon fillet gamit ang paper towel. Dapat walang halumigmig ang ibabaw upang malinis ang pagkakasear ng isda at pantay na dumikit ang glaze.
2. Painitin ang mantika sa sauté pan sa katamtamang mataas na init sa loob ng 1 minuto, hanggang sa kumislap ang mantika at malayang gumalaw sa kawali.
3. Ilagay ang salmon sa kawali na nakababa ang presentation-side. Lutuin nang 3 minuto nang hindi ginagalaw, hanggang ang ilalim ay maging matingkad na ginintuang kayumanggi at madaling humiwalay sa kawali.
4. Baliktarin ang salmon at lutuin nang 2 minuto sa ikalawang side. Dapat ay bahagyang opaque lamang ang laman sa mga gilid at medyo translucent pa rin sa gitna.
5. Idagdag ang mga aromatic at pampalasa sa kawali at haluin ang mga ito nang saglit sa mainit na mantika sa loob ng 15 hanggang 20 segundo, hanggang sa bumango.
6. Idagdag ang soy-based na sarsa na Hong Kong-style at isandok ito sa ibabaw ng salmon nang tuloy-tuloy sa loob ng 1 minuto. Dapat ay bahagyang mabawasan ang sarsa at balutin ang isda ng makintab at puro na sapin.
7. Alisin ang kawali sa init at hayaang magpahinga ang salmon sa glaze sa loob ng 1 minuto. Dapat ay humupa ang laman tungo sa mamasa-masa at malambot na pagtatapos na may pinong paghimulmol.
Pagplaplato at paghahain
Ilagay ang salmon nang bahagyang wala sa gitna sa isang mainit na plato at lagyan ito ng natitirang glaze. Ihain ito na may malinis na gilid at kapansin-pansing kintab, na hinahayaang i-frame ng sarsa ang isda sa halip na tabunan ito.
Mga propesyonal na tala
Panatilihing kontrolado ang init; ang sobrang lakas na init ay magpapatigas sa salmon bago pa mabuo ang glaze.
Dapat ay maglaka ang sarsa sa isda, hindi mamuo sa ilalim nito.
Ihain agad habang nananatiling makintab ang ibabaw at malambot pa ang loob.Mababa sa CarbWalang GlutenWalang DairyPaleoMediterranean