Inasnan at Minarinadang Hiniwang Dibdib ng Manok
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 400g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
520 kcal
26% DV
Kabuuang Taba
18.0g
28% DV
Monounsaturated Fat8.5g
Polyunsaturated Fat4.0g
Saturated Fat4.8g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
2.0g
1% DV
Almirol2.0g
Protina
84.0g
100% DV
Protina ng Hayop84.0g
Tungkol dito
Nakapaketeng hilaw na hiniwang dibdib ng manok na may kaunting nakikitang marinade. Mataas sa lean na protinang mula sa hayop, napakababa sa carbohydrates, at katamtaman ang taba depende sa trim at dagdag na brine.
Mga Sangkap
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 320.0mg | 58% | |
| Bitamina A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Bitamina B12 | 1.2mcg | 50% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 40% | |
| Niacin (B3) | 56.0mg | 350% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 6.0mg | 120% | |
| Bitamina B6 | 2.4mg | 141% | |
| Biotin (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folate (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| Bitamina D | 0.4mcg | 2% | |
| Bitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Bitamina K | 1.2mcg | 1% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 48.0mg | 5% | |
| Tanso | 160.0mcg | 18% | |
| Bakal | 1.6mg | 9% | |
| Magnesiyo | 116.0mg | 28% | |
| Posporus | 840.0mg | 120% | |
| Potasyo | 1020.0mg | 22% | |
| Selenium | 108.0mcg | 196% | |
| Sodyum | 520.0mg | 23% | |
| Sink | 4.0mg | 36% |
Bahagyang Inasnan at Minarinadang Mga Piraso ng Dibdib ng Manok
Isang simpleng paghahanda ng hilaw na mga piraso ng dibdib ng manok na bahagyang inasnan at minarinada sa tubig. Ito ay isang pangunahing paghahandang bago lutuin para magamit sa mga stir-fry, pag-iihaw, o pagse-sear sa kawali sa susunod.
Ingredients
Dibdib ng manok, 398 g
Tubig, 1 g
Asin, 1 g
Instructions
1. Hiwain ang dibdib ng manok sa magkakapantay na piraso.
2. Haluin ang asin sa tubig hanggang matunaw.
3. Ihalo ang mga piraso ng manok sa inasnan na tubig hanggang bahagyang mabalutan.
4. Takpan at hayaang mamarinada nang sandali sa refrigerator bago lutuin ayon sa nais.
Prep time: 10 minuto
Cook time: 0 minuto
Helpful tips
Panatilihing nasa refrigerator ang manok at gamitin agad.
Ito ay hilaw na paghahanda at kailangang malutong mabuti bago kainin.
Hiwain ang mga piraso nang magkakapantay para mas pantay ang pagluluto sa susunod.
Ingredients
Instructions
Prep time: 10 minuto
Cook time: 0 minuto
Helpful tips
KetoMababa sa CarbPaleoWalang GlutenWalang DairyWhole30