itim na oliba
Ang itim na oliba ay may 116 calories bawat 100g at nagbibigay ng sodium, na may maalat at malinamnam na lasa para sa salad, pizza, at tapenade.
Tungkol dito
Ang itim na oliba ay hinog na oliba na may banayad, maalat, at bahagyang prutas na lasa, na kadalasang kinukuro sa brine o langis. Karaniwan itong ginagamit sa pizza, mga salad, tapenade, mga putaheng pasta, at mga resipeng Mediterranean.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
116 kcal
6% DV
Kabuuang Taba
10.9g
17% DV
Bitamina D1.4g
Bitamina K7.9g
Tiamina (B1)0.8g
Kabuuang Carbohydrate
6.3g
2% DV
Folate (B9)1.6g
Biotin (B7)4.7g
Protina
0.8g
2% DV
Protina mula sa Halaman0.8g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 10.3mg | 2% | |
| Bitamina A | 20.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacin (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.0mg | 0% | |
| Bitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folate (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Bitamina E | 1.6mg | 11% | |
| Bitamina K | 1.4mcg | 1% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 88.0mg | 9% | |
| Tanso | 251.0mcg | 28% | |
| Bakal | 3.3mg | 18% | |
| Magnesiyo | 4.0mg | 1% | |
| Posporus | 3.0mg | 0% | |
| Potasyo | 8.0mg | 0% | |
| Selenium | 0.9mcg | 2% | |
| Sodyum | 735.0mg | 32% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Mga recipe na may itim na oliba (2)
