mani
Ang mani ay legumbre na mayaman sa protina, may 567 calories bawat 100g at tanso. Mainam sa meryenda, palaman, at malalasang ulam.
Tungkol dito
Ang mani ay masustansyang legumbre na may mayaman, malinamnam na lasa at malutong na tekstura. Karaniwan itong kinakain na inihaw o inasnan, at ginagamit sa peanut butter, mga sarsa, meryenda, at mga baked good.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
567 kcal
28% DV
Kabuuang Taba
49.2g
76% DV
Bitamina D6.3g
Bitamina K24.4g
Tiamina (B1)15.6g
Kabuuang Carbohydrate
16.1g
5% DV
Folate (B9)8.5g
Bitamina B124.7g
Protina
25.8g
52% DV
Protina mula sa Halaman25.8g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 52.5mg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacin (B3) | 12.1mg | 75% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 1.8mg | 35% | |
| Bitamina B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folate (B9) | 240.0mcg | 60% | |
| Bitamina E | 8.3mg | 56% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 92.0mg | 9% | |
| Tanso | 1144.0mcg | 127% | |
| Bakal | 4.6mg | 25% | |
| Magnesiyo | 168.0mg | 40% | |
| Posporus | 376.0mg | 54% | |
| Potasyo | 705.0mg | 15% | |
| Selenium | 7.2mcg | 13% | |
| Sodyum | 18.0mg | 1% | |
| Sink | 3.3mg | 30% |
Mga recipe na may mani (2)
Glass Noodle Salad na may Hipon, Pusit, Itlog ng Salmon, at Chili-Lime Dressing
365 kcal
Tsokolateng Protein Nut Bar
230 kcal