labanos
Ang labanos ay malutong na ugat na gulay na may 16 calories bawat 100g at vitamin C. Idagdag nang hilaw sa salad o meryenda para sa maanghang na langutngot.
Tungkol dito
Ang labanos ay isang malutong at medyo maanghang na ugat na gulay na may matalas ngunit nakapagpapasariwang lasa. Karaniwan itong kinakain nang hilaw sa mga salad at slaw, binababad sa atsara, o bahagyang niluluto sa mga putahe kung saan nais ang kaunting anghang.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
16 kcal
1% DV
Kabuuang Taba
0.1g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Kabuuang Carbohydrate
3.4g
1% DV
Folate (B9)1.6g
Bitamina B121.9g
Protina
0.7g
1% DV
Protina mula sa Halaman0.7g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 6.5mg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacin (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.2mg | 3% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 4% | |
| Folate (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| Bitamina C | 14.8mg | 16% | |
| Bitamina K | 1.3mcg | 1% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 25.0mg | 3% | |
| Tanso | 45.0mcg | 5% | |
| Bakal | 0.3mg | 2% | |
| Magnesiyo | 10.0mg | 2% | |
| Posporus | 20.0mg | 3% | |
| Potasyo | 233.0mg | 5% | |
| Selenium | 0.6mcg | 1% | |
| Sodyum | 39.0mg | 2% | |
| Sink | 0.3mg | 3% |
Mga recipe na may labanos (7)
Whole wheat club sandwich na may omelet, keso, ham, letsugas, pipino, karot, atsarang labanos, pulang bell pepper, at hash brown
610 kcal
Hiniwang beef steak na may potato wedges, inihaw na repolyo, inihaw na leek, creamy sauce, at malunggay
1095 kcal
Atsarang labanos na daikon
18 kcal
Inihaw na baboy na may creamy potato gratin at horseradish cream
1015 kcal
Manok na may herbs at basmati rice, labanos, repolyo, at berdeng oil sauce
455 kcal
Inihaw na Chicken Breast na may Quinoa, Asparagus, Avocado, at Basil Pesto
655 kcal
Inihaw na dibdib ng manok na may quinoa, asparagus, basil pesto, at lemon
655 kcal