mga raspberry
Ang mga raspberry ay matamis-maasim na berry na may 52 calories bawat 100g at bitamina C, mainam na meryenda na masustansya.
Tungkol dito
Ang mga raspberry ay maliliit na berry na matingkad na pula hanggang malalim na rosas, na may matamis-maasim na lasa at makatas ngunit maselang tekstura. Karaniwan itong kinakain nang sariwa, hinahalo sa smoothie, iniluluto sa mga dessert, o ginagamit sa jam, sarsa, at salad.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
52 kcal
3% DV
Kabuuang Taba
0.7g
1% DV
Bitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.4g
Kabuuang Carbohydrate
11.9g
4% DV
Folate (B9)6.5g
Bitamina B124.4g
Protina
1.2g
2% DV
Protina mula sa Halaman1.2g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 12.3mg | 2% | |
| Bitamina A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacin (B3) | 0.6mg | 4% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folate (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| Bitamina C | 26.2mg | 29% | |
| Bitamina E | 0.9mg | 6% | |
| Bitamina K | 7.8mcg | 7% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 25.0mg | 3% | |
| Tanso | 0.1mcg | 0% | |
| Bakal | 0.7mg | 4% | |
| Magnesiyo | 22.0mg | 5% | |
| Posporus | 29.0mg | 4% | |
| Potasyo | 151.0mg | 3% | |
| Selenium | 0.2mcg | 0% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.4mg | 4% |
Mga recipe na may mga raspberry (2)
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Raspberry Chocolate Bar
360 kcal