Home / world / puting isda

puting isda

Ang puting isda ay may 82 calories bawat 100g at nagbibigay ng choline. Mayaman ito sa lean na protina at napakababa ng taba.

Tungkol dito

Ang puting isda ay malawak na kategorya ng mga isdang banayad ang lasa at lean, gaya ng cod, haddock, pollock, o tilapia. Mayroon itong pinong tekstura at karaniwang iniihaw, ini-ooven, o pinapakuluan sa sabaw, at ginagamit din sa fish tacos, mga sopas, at nilaga.

Nutrition Facts

Bawat 100g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 82 kcal

4% DV

Kabuuang Taba 0.7g

1% DV

Bitamina D0.2g

Bitamina K0.1g

Tiamina (B1)0.2g

Kabuuang Carbohydrate 0.0g

0% DV

Protina 18.0g

36% DV

Protina mula sa Hayop18.0g

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

Nutrient	Dami	DV%
Choline	65.0mg	12%
Bitamina A	15.0mcg	2%
Tiamina (B1)	0.1mg	4%
Bitamina B12	1.0mcg	42%
Riboflavin (B2)	0.1mg	4%
Niacin (B3)	2.0mg	13%
Pantothenic Acid (B5)	0.2mg	4%
Bitamina B6	0.1mg	6%
Folate (B9)	5.0mcg	1%
Bitamina D	1.0mcg	5%
Bitamina E	0.2mg	1%