Ana Sayfa / world / Amerika / Arjantin / Basmati Pirinç ve Bezelyeli Massaman Curry

Basmati Pirinç ve Bezelyeli Massaman Curry

Basmati Pirinç ve Bezelyeli Massaman Curry
Kaydeden: @z | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

430 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 620 kcal
31% DV
Toplam Yağ 28.0g
43% DV
Tekli Doymamış Yağ10.0g
Çoklu Doymamış Yağ4.0g
Doymuş Yağ14.0g
Toplam Karbonhidrat 72.0g
24% DV
Lif7.0g
Nişasta58.0g
Şekerler8.0g
Protein 22.0g
44% DV
Hayvansal Protein14.0g
Bitkisel Protein8.0g

Hakkında

Bir porsiyon Massaman curry, basmati pirinç ve karışık bezelye ile servis edilir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)4.0mcg13%
Kolin45.0mg8%
Folat (B9)55.0mcg14%
Niasin (B3)4.5mg28%
Pantotenik Asit (B5)1.2mg24%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Tiamin (B1)0.3mg21%
A Vitamini180.0mcg20%
B12 Vitamini0.8mcg33%
B6 Vitamini0.3mg21%
C Vitamini10.0mg11%
D Vitamini0.2mcg1%
E Vitamini3.0mg20%
K Vitamini18.0mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum70.0mg7%
Krom4.0mcg11%
Bakır0.3mcg0%
İyot22.0mcg15%
Demir3.8mg21%
Magnezyum65.0mg15%
Manganez0.9mg39%
Molibden12.0mcg27%
Fosfor230.0mg33%
Potasyum520.0mg11%
Selenyum18.0mcg33%
Sodyum780.0mg34%
Çinko2.6mg24%

Bezelye ve Basmati Pilavı ile Massaman Curry

Giriş


Massaman curry, zenginliğinin hassasiyetle dengelendiğinde en iyi hâline ulaşır: hoş kokulu, yumuşak baharatlı ve aşırılığa kaçmadan derin umami karakterli. Burada basmati pirinci gerekli hafifliği sağlarken, bezelye kısa süreli, temiz bir tatlılık katar ve curry’nin yuvarlak karakterini keskinleştirir. Yemeğin, her bir unsur belirgin kalırken tamamen bütünleşmiş; özenle kurulmuş ve tamamlanmış bir bütün olarak sunulması gerekir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Pilav eşliğinde curry

  • Mutfak veya köken: Tay esintili

  • Öğün türü: Ana yemek

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 430 g

  • Hazırlık süresi: 5 dakika

  • Pişirme süresi: 15 dakika

  • Toplam süre: 20 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Kapaklı orta boy sos tenceresi

  • Küçük sos tenceresi

  • İnce süzgeç

  • Servis kasesi veya düz tabak


  • Malzemeler


    Pilav


  • 180 g basmati pirinci


  • Curry


  • 220 g massaman curry


  • Sebze


  • 30 g bezelye


  • Yöntem


  • 1. Basmati pirincini soğuk suda, su neredeyse berrak akana kadar yıkayın. İyice süzün. Bu, yüzeydeki fazla nişastayı uzaklaştırır ve tanelerin ayrı ve zarif kalmasını sağlar.

  • 2. Pirinci orta boy bir sos tenceresine 360 g su ile koyun. Yüksek ateşte kaynama noktasına getirin, ardından ateşi en düşük seviyeye indirin, kapağını sıkıca kapatın ve 10 dakika pişirin. Taneler yumuşak olmalı, merkezleri belirgin kalmalı ve yüzey kuru görünmelidir.

  • 3. Tencereyi ocaktan alın ve kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirin. Kapağı açın ve bir çatalla nazikçe havalandırın; pirinç hafif, tane tane ve tamamen pişmiş olmalıdır.

  • 4. Massaman curry’yi küçük bir sos tenceresinde orta ateşte 4 ila 5 dakika, ara sıra karıştırarak, düzenli şekilde buhar çıkarana ve pürüzsüz, parlak bir kıvam alana kadar ısıtın.

  • 5. Bezelyeleri curry’ye ekleyin ve yalnızca 2 dakika, tamamen ısınana, canlı renklerini ve bütünlüklerini koruyana kadar pişirin.

  • 6. Pilavı servis kasesine alın, ardından curry ve bezelyeleri pilavın yanına veya bir tarafının üzerine kepçeyle ekleyin. Son yemek sıcak, dengeli ve ne sulu ne de aşırı koyu olmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Pilava düzgün bir tepecik veya oval şekil verin. Curry’yi yanına kaşıklayın; böylece sos, taneleri bastırmadan doğal biçimde yerleşsin. Tabakta kontrast görünmelidir: açık renkli, tane tane pilav; koyu, parlak curry; ve ölçülü biçimde dağıtılmış yeşil bezelyeler.

    Profesyonel notlar


  • Pirinç pişirmeden önce mutlaka iyice süzülmelidir; fazla su tane yapısını zayıflatır.

  • Curry sıcak ve parlak olmalı, aşırı derecede çektirilmemelidir.

  • Bezelyeleri en sonda ekleyin ki renklerini ve hafif diri dokularını korusunlar.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.