Avokado, Sade ve Kusursuz

Kaydeden:
@test | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
150 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ14.7g
Çoklu Doymamış Yağ2.7g
Doymuş Yağ3.2g
Toplam Karbonhidrat
13.0g
Lif10.0g
Nişasta2.0g
Şekerler1.0g
Bitkisel Protein3.0g
Hakkında
Taze avokado, ikiye bölünmüş ve dilimlenmiş tek porsiyon halinde sunulur. Enerji yoğun yapısıyla öne çıkar; tekli doymamış yağ açısından zengindir, düşük şekerle birlikte iyi miktarda lif sağlar.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 21.0mg | 4% | |
| A Vitamini | 11.0mcg | 1% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasin (B3) | 2.6mg | 16% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 2.1mg | 42% | |
| B6 Vitamini | 0.4mg | 24% | |
| Biyotin (B7) | 5.3mcg | 18% | |
| Folat (B9) | 122.0mcg | 31% | |
| C Vitamini | 15.0mg | 17% | |
| E Vitamini | 3.1mg | 21% | |
| K Vitamini | 31.0mcg | 26% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 18.0mg | 2% | |
| Bakır | 285.0mcg | 32% | |
| Demir | 0.8mg | 4% | |
| Magnezyum | 44.0mg | 10% | |
| Fosfor | 78.0mg | 11% | |
| Potasyum | 728.0mg | 15% | |
| Selenyum | 0.6mcg | 1% | |
| Sodyum | 11.0mg | 0% | |
| Çinko | 1.0mg | 9% | |
Avokado, Sade ve Kusursuz
Giriş notu
Bu bir garnitür değil, saflık üzerine bir çalışmadır: olgun avokado hassasiyetle ele alınır, yalnızca kendi karakteriyle öne çıkar. Bu yemek kusursuz meyveye, temiz kesime ve etli kısmı bozulmadan, parlak bırakma disiplinine dayanır. En iyi halinde servis edildiğinde kremamsı, serin ve sessizce tamamlanmış bir lezzet sunar.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Taze meyve hazırlığı
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Başlangıç veya hafif eşlikçi
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 150 g
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 5 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Şef bıçağı
Küçük kesme tahtası
Kaşık
Servis tabağı
Malzemeler
Ana malzeme
Avokado, olgun ama şeklini koruyacak kadar hâlâ sıkı: 150 g
Yöntem
1. Avokadoyu kesme tahtasının üzerine koyun ve eşit olgunlukta olup olmadığını kontrol edin. Bastırıldığında çökmemeli, hafifçe esnemelidir.
2. Avokadoyu çekirdeğin etrafından boyuna tek ve temiz bir kesikle ikiye ayırın. Yarım parçaları ayırmak için hafifçe çevirin.
3. Çekirdeği dikkatlice çıkarın. Mümkünse kaşık kullanarak etli kısmı kabuktan tek parça halinde çıkarın.
4. Avokadoyu servis için dilediğiniz gibi düzeltip şekillendirin; kesilen yüzeyleri temiz, etli kısmı ise bozulmamış tutun. Doku yumuşak, parlak ve ezilmemiş kalmalıdır.
Tabaklama ve servis
Avokadoyu soğutulmuş bir tabağa düzgünce yerleştirin; etli kısmın doğal parlaklığını göstermek için kesik yüzeyler yukarı baksın. Doku sıkı-kremamsı, lezzet ise temiz ve tazeyken hemen servis edin.
Profesyonel notlar
Olgunluk bu yemeğin tamamıdır; yeterince olgunlaşmamış avokado sönük kalır, fazla olgun meyve ise yapısını kaybeder. Doğal parlaklığını ve net dokusunu korumak için etli kısmı mümkün olduğunca az elleyin.KetoDüşük KarbonhidratlıVeganVejetaryenPaleoAkdenizGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli