Ana Sayfa / world / Avrupa / Estonya / Avokado, Sade ve Kusursuz

Avokado, Sade ve Kusursuz

Avokado, Sade ve Kusursuz
Kaydeden: @test | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

150 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 240 kcal
12% DV
Toplam Yağ 22.0g
34% DV
Tekli Doymamış Yağ14.7g
Çoklu Doymamış Yağ2.7g
Doymuş Yağ3.2g
Toplam Karbonhidrat 13.0g
4% DV
Lif10.0g
Nişasta2.0g
Şekerler1.0g
Protein 3.0g
6% DV
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Taze avokado, ikiye bölünmüş ve dilimlenmiş tek porsiyon halinde sunulur. Enerji yoğun yapısıyla öne çıkar; tekli doymamış yağ açısından zengindir, düşük şekerle birlikte iyi miktarda lif sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin21.0mg4%
A Vitamini11.0mcg1%
Tiamin (B1)0.1mg8%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Niasin (B3)2.6mg16%
Pantotenik Asit (B5)2.1mg42%
B6 Vitamini0.4mg24%
Biyotin (B7)5.3mcg18%
Folat (B9)122.0mcg31%
C Vitamini15.0mg17%
E Vitamini3.1mg21%
K Vitamini31.0mcg26%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum18.0mg2%
Bakır285.0mcg32%
Demir0.8mg4%
Magnezyum44.0mg10%
Fosfor78.0mg11%
Potasyum728.0mg15%
Selenyum0.6mcg1%
Sodyum11.0mg0%
Çinko1.0mg9%

Avokado, Sade ve Kusursuz

Giriş notu


Bu bir garnitür değil, saflık üzerine bir çalışmadır: olgun avokado hassasiyetle ele alınır, yalnızca kendi karakteriyle öne çıkar. Bu yemek kusursuz meyveye, temiz kesime ve etli kısmı bozulmadan, parlak bırakma disiplinine dayanır. En iyi halinde servis edildiğinde kremamsı, serin ve sessizce tamamlanmış bir lezzet sunar.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Taze meyve hazırlığı

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Başlangıç veya hafif eşlikçi

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 150 g

  • Hazırlık süresi: 5 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 5 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Şef bıçağı

  • Küçük kesme tahtası

  • Kaşık

  • Servis tabağı


  • Malzemeler


    Ana malzeme


  • Avokado, olgun ama şeklini koruyacak kadar hâlâ sıkı: 150 g


  • Yöntem


  • 1. Avokadoyu kesme tahtasının üzerine koyun ve eşit olgunlukta olup olmadığını kontrol edin. Bastırıldığında çökmemeli, hafifçe esnemelidir.

  • 2. Avokadoyu çekirdeğin etrafından boyuna tek ve temiz bir kesikle ikiye ayırın. Yarım parçaları ayırmak için hafifçe çevirin.

  • 3. Çekirdeği dikkatlice çıkarın. Mümkünse kaşık kullanarak etli kısmı kabuktan tek parça halinde çıkarın.

  • 4. Avokadoyu servis için dilediğiniz gibi düzeltip şekillendirin; kesilen yüzeyleri temiz, etli kısmı ise bozulmamış tutun. Doku yumuşak, parlak ve ezilmemiş kalmalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Avokadoyu soğutulmuş bir tabağa düzgünce yerleştirin; etli kısmın doğal parlaklığını göstermek için kesik yüzeyler yukarı baksın. Doku sıkı-kremamsı, lezzet ise temiz ve tazeyken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Olgunluk bu yemeğin tamamıdır; yeterince olgunlaşmamış avokado sönük kalır, fazla olgun meyve ise yapısını kaybeder. Doğal parlaklığını ve net dokusunu korumak için etli kısmı mümkün olduğunca az elleyin.
    KetoDüşük KarbonhidratlıVeganVejetaryenPaleoAkdenizGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli
    App Store'dan indirin