Tavada Mühürlenmiş Dana Eti ve Doğal Et Suyu

Kaydeden:
@test2 | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
200 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ13.0g
Çoklu Doymamış Yağ1.5g
Doymuş Yağ12.0g
Trans Yağ0.5g
Hayvansal Protein52.0g
Hakkında
Neredeyse tamamen dana etinden oluşan, başka belirgin bir malzeme içermeyen yoğun et ağırlıklı bir porsiyondur. Doğal tava suyu ile zengin ve doyurucu bir lezzet sunar.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 180.0mg | 33% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 7% | |
| B12 Vitamini | 5.0mcg | 208% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 31% | |
| Niasin (B3) | 10.0mg | 63% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.2mg | 24% | |
| B6 Vitamini | 0.7mg | 41% | |
| Biyotin (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folat (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| D Vitamini | 0.2mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.5mg | 3% | |
| K Vitamini | 1.0mcg | 1% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 20.0mg | 2% | |
| Krom | 2.0mcg | 6% | |
| Bakır | 0.1mcg | 0% | |
| İyot | 8.0mcg | 5% | |
| Demir | 5.0mg | 28% | |
| Magnezyum | 30.0mg | 7% | |
| Manganez | 0.0mg | 1% | |
| Molibden | 5.0mcg | 11% | |
| Fosfor | 420.0mg | 60% | |
| Potasyum | 700.0mg | 15% | |
| Selenyum | 35.0mcg | 64% | |
| Sodyum | 120.0mg | 5% | |
| Çinko | 9.0mg | 82% | |
Doğal Tava Suyuyla Mühürlenmiş Dana Porsiyonu
Giriş
Bu, en saf haliyle danadır: yoğun, doğrudan ve disiplinle hazırlanmış. Etin ana unsur olarak kalması için parça sade biçimde ele alınır; özenli mühürleme ise derinlik, renk ve temiz, lezzetli bir bitiş oluşturur. Hassas bir porsiyon olarak servis edildiğinde, ölçülülük ve kontrol üzerine bir çalışmadır.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Ana protein
Mutfak veya köken: Klasik
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 200 g
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 8 dakika
Toplam süre: 13 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Ağır tabanlı tava veya sote tavası, 24 cm
Maşa
Dinlendirmek için küçük tepsi veya tabak
Keskin bıçak
Malzemeler
Dana eti
Dana eti, 200 g
Yöntem
1. Dana etini buzdolabından çıkarın ve 20 dakika oda sıcaklığında bekletin. Yüzeyindeki soğukluk gitmeli, ancak et dokunulduğunda hâlâ sıkı ve kuru kalmalıdır.
2. Ağır tabanlı bir tavayı yüksek ateşe koyun ve iyice ısınmasını sağlayın; bu yaklaşık 2 dakika sürer. Tava, dana eti temas eder etmez cızırdayacak kadar sıcak olmalıdır.
3. Dana etini kuru tavaya ekleyin ve ilk yüzünü hiç hareket ettirmeden 2 ila 3 dakika mühürleyin. Bir kez çevirin ve ikinci yüzünü de 2 ila 3 dakika daha mühürleyin. Dış yüzey koyu kahverengi, aromatik ve belirgin bir kabuk oluşturmuş olmalıdır.
4. Ateşi orta seviyeye düşürün ve gerektiğinde çevirerek 2 ila 3 dakika daha pişirin; et sıkı hissettirmeli ama bastırıldığında hafifçe esnemelidir. Orta-az pişmiş bir sonuç için merkez kısmı sıcak, kırmızı ile pembe arasında kalmalıdır.
5. Dana etini bir tabağa alın ve 5 dakika dinlendirin. Etin suları yeniden içine yerleşmeli, yüzeyi ise ıslak değil parlak kalmalıdır.
6. İstenirse, servis etmeden önce kabuğu tazelemek için dana etini tekrar tavaya alın ve her yüzünü 15 ila 20 saniye kısa süreyle pişirin. İç kısmın yumuşaklığını koruyun ve fazla pişirmekten kaçının.
Tabaklama ve servis
Dana etini sıcak bir tabağın ortasından hafifçe kaydırarak yerleştirin; sunumu temiz ve sade tutun. Kabuğu bozulmadan hemen servis edin; istenirse iç kısmı yalnızca masada dilimleyin.
Profesyonel notlar
Temiz bir kabuk elde etmek için kuru bir yüzey ve uygun şekilde ısıtılmış bir tava şarttır. Dinlendirme isteğe bağlı değildir; sululuğu korur ve dana etine son dokusunu kazandırır. Mühürleme sırasında eti tavada sıkıştırmayın veya gereksiz yere hareket ettirmeyin; aksi halde dış yüzey kızarmak yerine buharlaşır.KetoDüşük KarbonhidratlıPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30