Ana Sayfa / world / Avrupa / Estonya / Yaz Meyveli Yulaflı Yoğurt Parfe

Yaz Meyveli Yulaflı Yoğurt Parfe

Yaz Meyveli Yulaflı Yoğurt Parfe
Kaydeden: @test2 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

300 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 280 kcal
14% DV
Toplam Yağ 7.0g
11% DV
Toplam Karbonhidrat 40.0g
13% DV
Protein 14.0g
28% DV

Hakkında

Kremamsı yoğurt, doyurucu yulaf ve taze orman meyveleriyle hazırlanan pratik kat kat bir parfe. Hafif tatlı ve dengeli yapısıyla kahvaltıda ya da ara öğünde iyi gider.

İçindekiler

Yaz Meyveli, Yulaflı ve Yoğurtlu Parfe

Giriş notu


Bu parfe karşıtlıklar üzerine kuruludur: serin yoğurt, yumuşak yulaf ve meyvelerin canlı asiditesi. Bir araya getirilmiş gibi değil, uyumlu bir bütün gibi tat vermelidir; her katman belirgin olmalı ve son kaşıkta doku ile tazelik dengeli hissedilmelidir. Malzemeler mütevazıdır, ancak kesinlik bu tatlıya zarafet kazandırır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Parfe

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif tatlı

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 300 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 5 dakika

  • Toplam süre: 15 dakika

  • Zorluk: Kolay


    • Ekipman


  • Küçük sos tenceresi

  • Karıştırma kabı

  • Kaşık

  • 300 g kapasiteli servis bardağı veya küçük kase


    • Malzemeler


    Yulaf bileşeni


  • 40 g yulaf

  • 60 g su


    • Yoğurt bileşeni


  • 150 g yoğurt


    • Meyve bileşeni


  • 50 g orman meyvesi, varsa karışık


    • Yöntem


  • 1. 40 g yulaf ve 60 g suyu küçük bir sos tenceresinde birleştirin. Orta ateşe alın ve yulaflar yumuşayana, karışım koyulaşıp hâlâ kaşıkla alınabilir kıvamda kalana kadar, sürekli karıştırarak 4 ila 5 dakika pişirin. Ocaktan alın ve 2 dakika dinlendirin; yulaf şeklini korumalı, ancak sertleşmemelidir.

  • 2. Servis bardağının tabanına 75 g yoğurt koyun. Düzgün bir katman halinde yayın.

  • 3. Yoğurdun üzerine ılık yulafın yarısını, yaklaşık 50 g, ekleyin. Katmanın belirgin kalması için eşit şekilde dağıtın.

  • 4. Yulafın üzerine 50 g orman meyvesinin yarısını serpiştirin. Meyve yüzeyde görünür şekilde durmalı, tamamen dibe çökmemelidir.

  • 5. Kalan 75 g yoğurdu pürüzsüz bir katman halinde ekleyin, ardından kalan yulaf ve meyvelerle tamamlayın; üst kısmı temiz ve dengeli tutun.

  • 6. Servis etmeden önce parfeyi 2 dakika dinlendirin. Nihai doku altta serin ve kremamsı, üstte ise yumuşak yulaf ve tazeliğini koruyan bütün meyveler şeklinde olmalıdır.


    • Sunum ve servis


    Katmanlar görünsün diye şeffaf bir bardakta veya sığ bir kasede servis edin. Üst kısmı düzenli, kenarı temiz olacak şekilde sunun; etki hafif, düzenli ve taze olmalıdır.

    Profesyonel notlar


  • Yulaf, çiğ tadını kaybedecek kadar pişirilmelidir; fazla pişirmek parfeyi ağırlaştırır.

  • Lezzetin netliği ve temiz bir bitiş için tam olgunlukta meyveler kullanın.

  • Her kaşıkta yoğurt, yulaf ve meyve dengesi olacak şekilde katmanları bilinçli biçimde oluşturun.
    • VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.