Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Sade Yoğurtlu Mandalina Dilimleri

Sade Yoğurtlu Mandalina Dilimleri

Sade Yoğurtlu Mandalina Dilimleri
Kaydeden: @ronja | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

140 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 112 kcal
6% DV
Toplam Yağ 2.1g
3% DV
Tekli Doymamış Yağ0.5g
Çoklu Doymamış Yağ0.1g
Doymuş Yağ1.3g
Toplam Karbonhidrat 18.4g
6% DV
Lif1.3g
Nişasta0.9g
Şekerler16.2g
Protein 5.8g
12% DV
Hayvansal Protein5.2g
Bitkisel Protein0.6g

Hakkında

Birkaç mandalina dilimiyle tamamlanan küçük bir sade yoğurt porsiyonu. Orta düzey protein içerir, yağ oranı düşüktür; kalsiyumun yanı sıra meyveden gelen doğal şeker ve C vitamini sağlar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin18.0mg3%
A Vitamini34.0mcg4%
Tiamin (B1)0.1mg5%
B12 Vitamini0.5mcg21%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Niasin (B3)0.2mg1%
Pantotenik Asit (B5)0.6mg11%
B6 Vitamini0.1mg3%
Biyotin (B7)4.4mcg15%
Folat (B9)10.0mcg3%
C Vitamini8.0mg9%
D Vitamini0.1mcg1%
E Vitamini0.2mg1%
K Vitamini0.3mcg0%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum199.0mg20%
Bakır24.0mcg3%
Demir0.2mg1%
Magnezyum18.0mg4%
Fosfor157.0mg22%
Potasyum287.0mg6%
Selenyum6.6mcg12%
Sodyum72.0mg3%
Çinko0.7mg6%

Sade Yoğurtlu Mandalina Dilimleri

Giriş notu


Bu, sadeliğin bir incelemesidir: serin yoğurt, canlı narenciye ve başka hiçbir şey. Yemeğin başarısı, yoğurdun saflığına ve mandalinanın tazeliğine bağlıdır; her unsur ayrı tutulur ama dengede kalır. İyi servis edildiğinde temiz, hafif ve kusursuzdur.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Soğuk sütlü meyve yemeği

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Kahvaltı veya hafif tatlı

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 140 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 10 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük karıştırma kasesi

  • İnce kaşık

  • Soğutulmuş servis kasesi


  • Malzemeler


  • Sade yoğurt: 100 g

  • Mandalina dilimleri: 40 g


  • Yöntem


  • 1. Sade yoğurdu küçük bir kaseye alın ve yalnızca pürüzsüz ve yumuşak bir kıvam alana kadar 10 ila 15 saniye nazikçe karıştırın. Doku kalın ve kaşıkla alınabilir kalmalı, gözle görülür bir ayrışma olmamalıdır.

  • 2. Mandalina dilimlerini yoğurdun üzerine tek kat halinde ya da ölçülü bir küme şeklinde yerleştirin; meyveyi bütün tutun. Yemeğin kenarları temiz kalmalı, narenciye yüzeyde açıkça görünmelidir.

  • 3. Yoğurt soğukken ve mandalina dilimleri diri ve parlakken hemen servis edin.


  • Tabaklama ve servis


    Yoğurdu soğutulmuş bir kaseye kaşıkla alın ve ortalanmış ya da hafifçe kaydırılmış şekilde mandalina dilimleriyle tamamlayın. Son sunum minimal olmalı; beyaz taban ile turuncu meyve arasında belirgin bir kontrast bulunmalıdır. Soğuk servis edin.

    Profesyonel notlar


    Doğal olarak yoğun kıvamlı bir yoğurt kullanın; gevşek olursa yemek netliğini kaybeder. Mandalina dilimlerini nazikçe tutun ki şekillerini korusunlar ve yoğurda fazla su salmasınlar.
    VejetaryenGlütensizDengeli
    App Store'dan indirin