How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Sade Yoğurtlu Mandalina Dilimleri

Sade Yoğurtlu Mandalina Dilimleri

Kaydeden: @ronja | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

140 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 112 kcal

6% DV

Toplam Yağ 2.1g

3% DV

Tekli Doymamış Yağ0.5g

Çoklu Doymamış Yağ0.1g

Doymuş Yağ1.3g

Toplam Karbonhidrat 18.4g

6% DV

Lif1.3g

Nişasta0.9g

Şekerler16.2g

Protein 5.8g

12% DV

Hayvansal Protein5.2g

Bitkisel Protein0.6g

Hakkında

Birkaç mandalina dilimiyle tamamlanan küçük bir sade yoğurt porsiyonu. Orta düzey protein içerir, yağ oranı düşüktür; kalsiyumun yanı sıra meyveden gelen doğal şeker ve C vitamini sağlar.

İçindekiler

plain yogurt
mandarin orange segments

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesi	Miktar	GD%
Biyotin (B7)	4.4mcg	15%
Kolin	18.0mg	3%
Folat (B9)	10.0mcg	3%
Niasin (B3)	0.2mg	1%
Pantotenik Asit (B5)	0.6mg	11%
Riboflavin (B2)	0.3mg	19%
Tiamin (B1)	0.1mg	5%
A Vitamini	34.0mcg	4%
B12 Vitamini	0.5mcg	21%
B6 Vitamini	0.1mg	3%
C Vitamini	8.0mg	9%
D Vitamini	0.1mcg	1%
E Vitamini	0.2mg	1%
K Vitamini	0.3mcg	0%

Mineraller

Besin öğesi	Miktar	GD%
Kalsiyum	199.0mg	20%
Bakır	24.0mcg	3%
Demir	0.2mg	1%
Magnezyum	18.0mg	4%
Fosfor	157.0mg	22%
Potasyum	287.0mg	6%
Selenyum	6.6mcg	12%
Sodyum	72.0mg	3%
Çinko	0.7mg	6%

Sade Yoğurtlu Mandalina Dilimleri

Giriş notu

Bu, sadeliğin bir incelemesidir: serin yoğurt, canlı narenciye ve başka hiçbir şey. Yemeğin başarısı, yoğurdun saflığına ve mandalinanın tazeliğine bağlıdır; her unsur ayrı tutulur ama dengede kalır. İyi servis edildiğinde temiz, hafif ve kusursuzdur.

Tarifin temel bilgileri

Yemek kategorisi: Soğuk sütlü meyve yemeği

Mutfak veya köken: Çağdaş

Öğün türü: Kahvaltı veya hafif tatlı

Verim: 1 porsiyon

Porsiyon boyutu: 140 g

Hazırlık süresi: 10 dakika

Pişirme süresi: 0 dakika

Toplam süre: 10 dakika

Zorluk: Kolay

Ekipman

Küçük karıştırma kasesi

İnce kaşık

Soğutulmuş servis kasesi

Malzemeler

Sade yoğurt: 100 g

Mandalina dilimleri: 40 g

Yöntem

1. Sade yoğurdu küçük bir kaseye alın ve yalnızca pürüzsüz ve yumuşak bir kıvam alana kadar 10 ila 15 saniye nazikçe karıştırın. Doku kalın ve kaşıkla alınabilir kalmalı, gözle görülür bir ayrışma olmamalıdır.

2. Mandalina dilimlerini yoğurdun üzerine tek kat halinde ya da ölçülü bir küme şeklinde yerleştirin; meyveyi bütün tutun. Yemeğin kenarları temiz kalmalı, narenciye yüzeyde açıkça görünmelidir.

3. Yoğurt soğukken ve mandalina dilimleri diri ve parlakken hemen servis edin.

Tabaklama ve servis

Yoğurdu soğutulmuş bir kaseye kaşıkla alın ve ortalanmış ya da hafifçe kaydırılmış şekilde mandalina dilimleriyle tamamlayın. Son sunum minimal olmalı; beyaz taban ile turuncu meyve arasında belirgin bir kontrast bulunmalıdır. Soğuk servis edin.

Profesyonel notlar

Doğal olarak yoğun kıvamlı bir yoğurt kullanın; gevşek olursa yemek netliğini kaybeder. Mandalina dilimlerini nazikçe tutun ki şekillerini korusunlar ve yoğurda fazla su salmasınlar.

VejetaryenGlütensizDengeli

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Sade Yoğurtlu Mandalina Dilimleri

Besin Değerleri

Hakkında

İçindekiler