Sade Yoğurtlu Mandalina Dilimleri

Kaydeden:
@ronja | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
140 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ0.5g
Çoklu Doymamış Yağ0.1g
Doymuş Yağ1.3g
Toplam Karbonhidrat
18.4g
Lif1.3g
Nişasta0.9g
Şekerler16.2g
Hayvansal Protein5.2g
Bitkisel Protein0.6g
Hakkında
Birkaç mandalina dilimiyle tamamlanan küçük bir sade yoğurt porsiyonu. Orta düzey protein içerir, yağ oranı düşüktür; kalsiyumun yanı sıra meyveden gelen doğal şeker ve C vitamini sağlar.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 18.0mg | 3% | |
| A Vitamini | 34.0mcg | 4% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 5% | |
| B12 Vitamini | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niasin (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.6mg | 11% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 3% | |
| Biyotin (B7) | 4.4mcg | 15% | |
| Folat (B9) | 10.0mcg | 3% | |
| C Vitamini | 8.0mg | 9% | |
| D Vitamini | 0.1mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 1% | |
| K Vitamini | 0.3mcg | 0% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 199.0mg | 20% | |
| Bakır | 24.0mcg | 3% | |
| Demir | 0.2mg | 1% | |
| Magnezyum | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 157.0mg | 22% | |
| Potasyum | 287.0mg | 6% | |
| Selenyum | 6.6mcg | 12% | |
| Sodyum | 72.0mg | 3% | |
| Çinko | 0.7mg | 6% | |
Sade Yoğurtlu Mandalina Dilimleri
Giriş notu
Bu, sadeliğin bir incelemesidir: serin yoğurt, canlı narenciye ve başka hiçbir şey. Yemeğin başarısı, yoğurdun saflığına ve mandalinanın tazeliğine bağlıdır; her unsur ayrı tutulur ama dengede kalır. İyi servis edildiğinde temiz, hafif ve kusursuzdur.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Soğuk sütlü meyve yemeği
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Kahvaltı veya hafif tatlı
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 140 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 10 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük karıştırma kasesi
İnce kaşık
Soğutulmuş servis kasesi
Malzemeler
Sade yoğurt: 100 g
Mandalina dilimleri: 40 g
Yöntem
1. Sade yoğurdu küçük bir kaseye alın ve yalnızca pürüzsüz ve yumuşak bir kıvam alana kadar 10 ila 15 saniye nazikçe karıştırın. Doku kalın ve kaşıkla alınabilir kalmalı, gözle görülür bir ayrışma olmamalıdır.
2. Mandalina dilimlerini yoğurdun üzerine tek kat halinde ya da ölçülü bir küme şeklinde yerleştirin; meyveyi bütün tutun. Yemeğin kenarları temiz kalmalı, narenciye yüzeyde açıkça görünmelidir.
3. Yoğurt soğukken ve mandalina dilimleri diri ve parlakken hemen servis edin.
Tabaklama ve servis
Yoğurdu soğutulmuş bir kaseye kaşıkla alın ve ortalanmış ya da hafifçe kaydırılmış şekilde mandalina dilimleriyle tamamlayın. Son sunum minimal olmalı; beyaz taban ile turuncu meyve arasında belirgin bir kontrast bulunmalıdır. Soğuk servis edin.
Profesyonel notlar
Doğal olarak yoğun kıvamlı bir yoğurt kullanın; gevşek olursa yemek netliğini kaybeder. Mandalina dilimlerini nazikçe tutun ki şekillerini korusunlar ve yoğurda fazla su salmasınlar.VejetaryenGlütensizDengeli