Soğuk Jicama Çubukları

Kaydeden:
@ishowspeed | 3 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
180 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ0.0g
Çoklu Doymamış Yağ0.1g
Doymuş Yağ0.0g
Toplam Karbonhidrat
16.2g
Lif8.8g
Nişasta4.0g
Şekerler3.4g
Bitkisel Protein1.3g
Hakkında
Çiğ jicamanın çubuk şeklinde kesilmesiyle hazırlanan bu hafif atıştırmalık, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir kök sebzedir. Orta düzeyde karbonhidrat içerir; yağ ve protein oranı ise oldukça düşüktür.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 22.2mg | 4% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasin (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.2mg | 5% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 4% | |
| Folat (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| C Vitamini | 36.6mg | 41% | |
| K Vitamini | 0.5mcg | 0% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 22.0mg | 2% | |
| Bakır | 86.0mcg | 10% | |
| Demir | 1.1mg | 6% | |
| Magnezyum | 22.0mg | 5% | |
| Fosfor | 33.0mg | 5% | |
| Potasyum | 270.0mg | 6% | |
| Selenyum | 1.3mcg | 2% | |
| Sodyum | 7.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.3mg | 3% | |
Doğal Tatlılığı Belirgin Soğutulmuş Jicama Çubukları
Giriş
Bu tarif, jicama’nın en saf hâlidir: serin, temiz ve dingin biçimde ferahlatıcı. Yemeğin başarısı bütünüyle kesim hassasiyetine ve sıcaklığa bağlıdır; böylece doku diri kalır ve lezzet parlak ama ölçülü olur. İyice soğutulmuş olarak servis edildiğinde, zarif olduğu kadar sade de olan sıkı, sulu bir kıtırlık sunar.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Çiğ sebze hazırlığı
Mutfak veya köken: Çağdaş
Servis türü: Başlangıç veya damak temizleyici
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 180 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 10 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Şef bıçağı
Kesme tahtası
Sebze soyacağı
Küçük tepsi veya soğutulmuş tabak
Malzemeler
180 g jicama, soyulmuş ve ayıklanmış
Yöntem
1. Jicama’yı bir kesme tahtasının üzerine koyun ve kalın dış kabuğunu tamamen soyarak alttaki açık renkli eti ortaya çıkarın. Yüzeyin temiz ve düzgün olması için kuru veya lifli kenarları ayıklayın.
2. Jicama’yı, her biri yaklaşık 1 cm kalınlığında ve 6 ila 8 cm uzunluğunda olacak şekilde eşit çubuklar hâlinde kesin. Parçaların düzenli, tutarlı bir görünüm sunması ve temiz bir çıtırlık vermesi için kesimleri hassas tutun.
3. Çubukları bir tepsiye veya soğutulmuş tabağa tek kat hâlinde dizin. Eti hafifçe sıkılaştırmak ve dokuyu belirginleştirmek için 10 dakika buzdolabında bekletin.
4. Jicama’yı servis tabağına aktarın. Nihai doku gevrek, sulu ve serin olmalı; lezzeti temiz, hafif tatlı olmalı ve merkezinde hiçbir yumuşaklık bulunmamalıdır.
Tabaklama ve servis
Jicama’yı dağınık değil, çubuklar hizalanmış olacak şekilde sade ve düzenli bir yerleşimle servis edin. Sunum serin, yalın ve kesin bir his vermeli; sebzenin doğal berraklığını ve kıtırlığını öne çıkarmalıdır.
Profesyonel notlar
Eşit kesim şarttır; düzensiz parçalar hem dokuyu hem de sunumu zayıflatır.
Servisten önce soğutmak çıtırlığı artırır ve yemeğe amaçlanan tazeliği kazandırır.
Yalnızca tamamen soyulmuş jicama kullanın; kalan kabuk dokuyu ve lezzeti köreltir.VeganVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli