Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Soğuk Jicama Çubukları

Soğuk Jicama Çubukları

Soğuk Jicama Çubukları
Kaydeden: @ishowspeed | 3 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

180 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 68 kcal
3% DV
Toplam Yağ 0.2g
0% DV
Tekli Doymamış Yağ0.0g
Çoklu Doymamış Yağ0.1g
Doymuş Yağ0.0g
Toplam Karbonhidrat 16.2g
5% DV
Lif8.8g
Nişasta4.0g
Şekerler3.4g
Protein 1.3g
3% DV
Bitkisel Protein1.3g

Hakkında

Çiğ jicamanın çubuk şeklinde kesilmesiyle hazırlanan bu hafif atıştırmalık, düşük kalorili ve lif açısından zengin bir kök sebzedir. Orta düzeyde karbonhidrat içerir; yağ ve protein oranı ise oldukça düşüktür.

İçindekiler

  • jicama

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin22.2mg4%
Tiamin (B1)0.0mg3%
Riboflavin (B2)0.0mg3%
Niasin (B3)0.4mg2%
Pantotenik Asit (B5)0.2mg5%
B6 Vitamini0.1mg4%
Folat (B9)22.0mcg6%
C Vitamini36.6mg41%
K Vitamini0.5mcg0%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum22.0mg2%
Bakır86.0mcg10%
Demir1.1mg6%
Magnezyum22.0mg5%
Fosfor33.0mg5%
Potasyum270.0mg6%
Selenyum1.3mcg2%
Sodyum7.0mg0%
Çinko0.3mg3%

Doğal Tatlılığı Belirgin Soğutulmuş Jicama Çubukları

Giriş



Bu tarif, jicama’nın en saf hâlidir: serin, temiz ve dingin biçimde ferahlatıcı. Yemeğin başarısı bütünüyle kesim hassasiyetine ve sıcaklığa bağlıdır; böylece doku diri kalır ve lezzet parlak ama ölçülü olur. İyice soğutulmuş olarak servis edildiğinde, zarif olduğu kadar sade de olan sıkı, sulu bir kıtırlık sunar.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Çiğ sebze hazırlığı

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Servis türü: Başlangıç veya damak temizleyici

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 180 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 0 dakika

  • Toplam süre: 10 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman



  • Şef bıçağı

  • Kesme tahtası

  • Sebze soyacağı

  • Küçük tepsi veya soğutulmuş tabak


  • Malzemeler



  • 180 g jicama, soyulmuş ve ayıklanmış


  • Yöntem



  • 1. Jicama’yı bir kesme tahtasının üzerine koyun ve kalın dış kabuğunu tamamen soyarak alttaki açık renkli eti ortaya çıkarın. Yüzeyin temiz ve düzgün olması için kuru veya lifli kenarları ayıklayın.


  • 2. Jicama’yı, her biri yaklaşık 1 cm kalınlığında ve 6 ila 8 cm uzunluğunda olacak şekilde eşit çubuklar hâlinde kesin. Parçaların düzenli, tutarlı bir görünüm sunması ve temiz bir çıtırlık vermesi için kesimleri hassas tutun.


  • 3. Çubukları bir tepsiye veya soğutulmuş tabağa tek kat hâlinde dizin. Eti hafifçe sıkılaştırmak ve dokuyu belirginleştirmek için 10 dakika buzdolabında bekletin.


  • 4. Jicama’yı servis tabağına aktarın. Nihai doku gevrek, sulu ve serin olmalı; lezzeti temiz, hafif tatlı olmalı ve merkezinde hiçbir yumuşaklık bulunmamalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Jicama’yı dağınık değil, çubuklar hizalanmış olacak şekilde sade ve düzenli bir yerleşimle servis edin. Sunum serin, yalın ve kesin bir his vermeli; sebzenin doğal berraklığını ve kıtırlığını öne çıkarmalıdır.

    Profesyonel notlar



  • Eşit kesim şarttır; düzensiz parçalar hem dokuyu hem de sunumu zayıflatır.

  • Servisten önce soğutmak çıtırlığı artırır ve yemeğe amaçlanan tazeliği kazandırır.

  • Yalnızca tamamen soyulmuş jicama kullanın; kalan kabuk dokuyu ve lezzeti köreltir.
  • VeganVejetaryenPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli
    App Store'dan indirin