kaju
Kaju, 100 gramda 553 kalori içerir. Magnezyum sağlar; atıştırmalık olarak yenir, soslarda ve tatlılarda sık kullanılır.
Hakkında
Kaju, kremsi dokulu, hafif tatlı, yumuşak çıtırlığa ve zengin tereyağımsı bir aromaya sahip bir kuruyemiştir. Genellikle atıştırmalık olarak tüketilir, soslara veya süt ürünsüz kremalara çekilir ve körilerde, wok yemeklerinde ve tatlılarda kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
553 kcal
28% DV
Toplam Yağ
43.9g
68% DV
D Vitamini7.8g
K Vitamini23.8g
Tiamin (B1)7.8g
Toplam Karbonhidrat
30.2g
10% DV
Folat (B9)3.3g
B12 Vitamini5.9g
Biyotin (B7)21.0g
Protein
18.2g
36% DV
Bitkisel Protein18.2g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 61.0mg | 11% | |
| Tiamin (B1) | 0.4mg | 35% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niasin (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.9mg | 17% | |
| B6 Vitamini | 0.4mg | 25% | |
| Folat (B9) | 25.0mcg | 6% | |
| C Vitamini | 0.5mg | 1% | |
| E Vitamini | 0.9mg | 6% | |
| K Vitamini | 34.1mcg | 28% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 37.0mg | 4% | |
| Bakır | 2.2mcg | 0% | |
| Demir | 6.7mg | 37% | |
| Magnezyum | 292.0mg | 70% | |
| Fosfor | 593.0mg | 85% | |
| Potasyum | 660.0mg | 14% | |
| Selenyum | 19.9mcg | 36% | |
| Sodyum | 12.0mg | 1% | |
| Çinko | 5.8mg | 53% |
kaju içeren tarifler (4)
Elma, kavun, karışık kuruyemiş ve kuru üzümlü yoğurt kasesi
273 kcal
Kuzu etli, kajulu ve bademli basmati pilavı
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Karamelli Kaju Protein Bar
200 kcal