göbek marul
Göbek marul 100 g'da 14 kalori içerir. Folat (B9) sağlar; salata ve sandviçlere çıtır doku katar.
Hakkında
Göbek marul, yüksek su içeriğine sahip, çıtır dokulu ve hafif lezzetli bir yapraklı sebzedir. Ferahlatıcı kıtırlığıyla salatalarda, sandviçlerde, burgerlerde ve çıtır bir garnitür olarak sıkça kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
14 kcal
1% DV
Toplam Yağ
0.1g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Toplam Karbonhidrat
3.0g
1% DV
Folat (B9)1.2g
B12 Vitamini2.0g
Protein
0.9g
2% DV
Bitkisel Protein0.9g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 6.7mg | 1% | |
| A Vitamini | 25.0mcg | 3% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.1mg | 3% | |
| B6 Vitamini | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 29.0mcg | 7% | |
| C Vitamini | 2.8mg | 3% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 1% | |
| K Vitamini | 24.1mcg | 20% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 18.0mg | 2% | |
| Bakır | 29.0mcg | 3% | |
| Demir | 0.4mg | 2% | |
| Magnezyum | 7.0mg | 2% | |
| Fosfor | 20.0mg | 3% | |
| Potasyum | 141.0mg | 3% | |
| Selenyum | 0.2mcg | 0% | |
| Sodyum | 10.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.1mg | 1% |
göbek marul içeren tarifler (3)
Marullu dana etli nachos
760 kcal
Terbiyeli dana etli pilav kasesi
610 kcal
Wasa kıtır ekmek, göbek marul ve kırmızı biber
92 kcal