курка-гриль
Курка-гриль — пісне приготоване м’ясо з 165 ккал на 100 г і великою кількістю білка. Її часто додають у салати, сендвічі та боули.
Про страву
Курка-гриль — це приготована курятина, зазвичай пісна, з м’яким насиченим смаком і легкою підсмаженою ноткою від грилювання. Її часто використовують у салатах, сендвічах, врапах, рисових боулах, а також як основне джерело білка в багатьох стравах.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
165 kcal
8% DV
Усього жирів
3.6g
6% DV
Вітамін D1.0g
Вітамін K1.2g
Тіамін (B1)0.8g
Усього вуглеводів
0.0g
0% DV
Білок
31.0g
62% DV
Тваринний білок31.0g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 85.0mg | 15% | |
| Вітамін A | 13.0mcg | 1% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Вітамін B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Ніацин (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Вітамін B6 | 0.6mg | 35% | |
| Фолат (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Вітамін D | 0.1mcg | 1% | |
| Вітамін E | 0.3mg | 2% | |
| Вітамін K | 0.3mcg | 0% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 15.0mg | 2% | |
| Мідь | 40.0mcg | 4% | |
| Залізо | 1.0mg | 6% | |
| Магній | 29.0mg | 7% | |
| Фосфор | 220.0mg | 31% | |
| Калій | 256.0mg | 5% | |
| Селен | 27.0mcg | 49% | |
| Натрій | 74.0mg | 3% | |
| Цинк | 1.0mg | 9% |
Рецепти з курка-гриль (34)
Куряча грудка на грилі з цвітною капустою та баклажаном
270 kcal
Курка-гриль із бататом і цвітною капустою
341 kcal
Курка-гриль з японською солодкою картоплею та цвітною капустою
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Куряча грудка-гриль із кіноа, спаржею, песто з базиліка та лимоном
655 kcal
Курячий гірос із картоплею фрі
1080 kcal