картопляні хешбрауни
Картопляні хешбрауни містять 196 калорій на 100 г і дають калій. Хрустка картопляна страва для сніданку, гарнірів і запіканок.
Про страву
Картопляні хешбрауни — це зазвичай терта або дрібно натерта картопля, яку готують до хрусткої золотистої скоринки. Вони мають м’який, крохмалистий смак і часто подаються як гарнір до сніданку або використовуються в запіканках і стравах на пательні.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
196 kcal
10% DV
Усього жирів
10.3g
16% DV
Вітамін D1.6g
Вітамін K4.5g
Тіамін (B1)3.8g
Усього вуглеводів
24.5g
8% DV
Фолат (B9)2.2g
Вітамін B120.8g
Біотин (B7)21.5g
Білок
2.5g
5% DV
Рослинний білок2.5g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 14.0mg | 3% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ніацин (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Вітамін B6 | 0.2mg | 14% | |
| Фолат (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| Вітамін C | 6.0mg | 7% | |
| Вітамін E | 1.8mg | 12% | |
| Вітамін K | 2.1mcg | 2% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 12.0mg | 1% | |
| Мідь | 120.0mcg | 13% | |
| Залізо | 0.8mg | 4% | |
| Магній | 20.0mg | 5% | |
| Фосфор | 60.0mg | 9% | |
| Калій | 420.0mg | 9% | |
| Селен | 0.4mcg | 1% | |
| Натрій | 310.0mg | 13% | |
| Цинк | 0.3mg | 3% |
Рецепти з картопляні хешбрауни (4)
Клаб-сендвіч із цільнозернового хліба з омлетом, сиром, шинкою та хешбрауном
610 kcal
Бранч-тарілка з копченим лососем, ніжною яєчнею-бовтанкою, мініпончиком і мініпанкейками
724 kcal
Змішана бранч-тарілка
760 kcal
Бранч-плато для сніданку
722 kcal