Головна / world / Європа / Швеція / Бранч-тарілка з копченим лососем, ніжною яєчнею-бовтанкою, мініпончиком і мініпанкейками

Бранч-тарілка з копченим лососем, ніжною яєчнею-бовтанкою, мініпончиком і мініпанкейками

Бранч-тарілка з копченим лососем, ніжною яєчнею-бовтанкою, мініпончиком і мініпанкейками
Додав(-ла) @ronja | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 323 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 724 kcal
36% DV
Усього жирів 39.6g
61% DV
Мононенасичені жири19.7g
Поліненасичені жири6.1g
Насичені жири11.2g
Трансжири0.4g
Усього вуглеводів 72.8g
24% DV
Харчові волокна5.8g
Крохмаль42.4g
Цукри24.6g
Білок 21.5g
43% DV
Тваринний білок18.7g
Рослинний білок2.8g

Про страву

Змішана солодко-солона бранч-тарілка з помірним вмістом білка, високою часткою рафінованих вуглеводів і доволі високим вмістом жиру зі смажених і печених продуктів. Містить трохи фруктів і овочів, але залишається досить калорійною для такої порції.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін168.0mg31%
Вітамін A412.0mcg46%
Тіамін (B1)0.4mg35%
Вітамін B122.6mcg108%
Рибофлавін (B2)0.6mg43%
Ніацин (B3)4.8mg30%
Пантотенова кислота (B5)1.7mg34%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)12.4mcg41%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Вітамін C9.8mg11%
Вітамін D2.1mcg11%
Вітамін E2.4mg16%
Вітамін K18.7mcg16%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій148.0mg15%
Мідь118.0mcg13%
Залізо2.8mg16%
Магній34.0mg8%
Фосфор286.0mg41%
Калій512.0mg11%
Селен28.0mcg51%
Натрій812.0mg35%
Цинк1.9mg17%

Бранч-тарілка з копченим лососем, ніжною яєчнею-бовтанкою, мініпончиком і мініпанкейками

Скомпонована сніданкова тарілка має виглядати щедрою, не стаючи хаотичною. Тут сіль, димність, молочні ноти та фрукти поєднані в навмисному контрасті: теплі яйця й картопля додають глибини, лосось — чіткості, а солодкі елементи завершують тарілку легкою, піднесеною нотою. У результаті виходить збалансований бранч із виразною текстурою та чітким розділенням компонентів.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Змішана сніданкова та закусочна тарілка

  • Кухня або походження: Сучасний бранч

  • Тип подачі: Сніданок або легка страва

  • Вихід: 1 тарілка

  • Розмір порції: 323 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 12 хвилин

  • Загальний час: 22 хвилини

  • Складність: Легко або помірно


  • Обладнання



  • Сковорода з антипригарним покриттям, 24 cm

  • Невелика миска для змішування

  • Лопатка

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти



    Солона складова


  • 60 g яєчні-бовтанки

  • 35 g копченого лосося

  • 45 g картопляної котлети hash brown

  • 20 g білого сиру

  • 15 g огірка, нарізаного скибочками

  • 1 g солі

  • 0.5 g чорного перцю

  • 5 g вершкового масла або олії, для яєць і hash brown


  • Солодка складова


  • 35 g мініпончика з рожевою глазур’ю та посипкою

  • 40 g мініпанкейків

  • 40 g банана, очищеного

  • 27 g зеленого винограду

  • 5 g цукрової пудри


  • Спосіб приготування



  • 1. Покладіть картопляну котлету hash brown на сковороду з 3 g вершкового масла або олії та готуйте на середньому вогні. Смажте 4–5 хвилин з першого боку, потім переверніть і готуйте 3–4 хвилини з другого боку. Поверхня має стати насичено-золотою та хрусткою, а середина — повністю прогрітою.


  • 2. Додайте решту 2 g вершкового масла або олії в ту саму сковороду та зменште вогонь до слабкого. Додайте яєчню-бовтанку та приправте сіллю і чорним перцем. Безперервно помішуйте 2–3 хвилини, доки згустки не стануть ніжними, блискучими й ледь схопленими. Зніміть з вогню, поки яйця ще виглядають трохи рідкуватими; у готовому вигляді вони мають бути кремовими, а не сухими.


  • 3. Розігрійте мініпанкейки на сковороді по 30–45 секунд з кожного боку, лише до м’якості та повного прогрівання. Вони мають залишитися блідими, з легкою ніжною поверхнею.


  • 4. Наріжте банан рівними шматочками. Огірок викладіть акуратними скибочками. Виноград залиште цілим. За потреби наріжте або розділіть білий сир на охайні шматочки для подачі.


  • 5. Викладіть копчений лосось поруч із яйцями, злегка складаючи його, а не притискаючи. Додайте hash brown поруч із солоними елементами, потім окремо й охайно розмістіть білий сир та огірок. Розкладіть банан, виноград, мініпанкейки та мініпончик із рожевою глазур’ю так, щоб солодкі елементи чітко відділялися від солоної частини. Злегка присипте мініпанкейки цукровою пудрою.


  • Оформлення та подача



    Подавайте на одній великій тарілці з чітким розділенням між солоними та солодкими елементами. Яйця мають залишатися ніжними й бути центральним елементом солоної частини, а лосось, сир, огірок і hash brown слід розташувати навколо них у збалансованій пропорції. Пончик і панкейки подавайте як окреме солодке завершення, а фрукти розмістіть охайно, щоб полегшити композицію.

    Професійні примітки



  • Ніжну яєчню-бовтанку потрібно знімати з вогню до того, як вона виглядатиме повністю готовою; залишкове тепло має завершити текстуру.

  • Не торкайтеся лосося до моменту викладання на тарілку, щоб його поверхня залишалася атласно-гладенькою.

  • Ця тарілка тримається на контрасті: хрустке проти ніжного, солоне проти солодкого, тепле проти прохолодного. Кожен елемент має чітко зчитуватися.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store