копчений лосось
Копчений лосось — це солоний лосось із димним смаком. Містить 117 ккал на 100 г, багатий на натрій, пасує до бейглів, салатів і закусок.
Про страву
Копчений лосось — це солоний лосось із насиченим пікантним димним смаком і ніжною, шовковистою текстурою. Його часто подають у бейглах, салатах, пасті, омлетах і на закусочних тарілках.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
117 kcal
6% DV
Усього жирів
4.3g
7% DV
Вітамін D1.0g
Вітамін K1.7g
Тіамін (B1)1.2g
Усього вуглеводів
0.0g
0% DV
Білок
18.3g
37% DV
Тваринний білок18.3g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 90.0mg | 16% | |
| Вітамін A | 40.0mcg | 4% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Вітамін B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Ніацин (B3) | 7.0mg | 44% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Вітамін B6 | 0.6mg | 35% | |
| Фолат (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Вітамін D | 10.0mcg | 50% | |
| Вітамін E | 1.5mg | 10% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 11.0mg | 1% | |
| Мідь | 40.0mcg | 4% | |
| Залізо | 0.5mg | 3% | |
| Магній | 27.0mg | 6% | |
| Фосфор | 200.0mg | 29% | |
| Калій | 490.0mg | 10% | |
| Селен | 36.0mcg | 65% | |
| Натрій | 672.0mg | 29% | |
| Цинк | 0.6mg | 5% |
Рецепти з копчений лосось (15)
Кростіні з копченим лососем, вершковим сиром, огірком, лимоном, паростками, ікрою та руколою
1045 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and arugula
360 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Ранкова тарілка зі смаженим яйцем, беконом, копченим лососем, картопляною долькою та пончиком з полуничним джемом
620 kcal
Сніданкова тарілка з копченим лососем, ніжними яйцями, мініпанкейками та донатом у рожевій глазурі
768 kcal
Бранч-тарілка з копченим лососем, ніжною яєчнею-бовтанкою, мініпончиком і мініпанкейками
724 kcal
Змішана бранч-тарілка
760 kcal
Бранч-плато для сніданку
722 kcal