Головна / world / Європа / Eesti / Ранкова тарілка зі смаженим яйцем, беконом, копченим лососем, картопляною долькою та пончиком з полуничним джемом

Ранкова тарілка зі смаженим яйцем, беконом, копченим лососем, картопляною долькою та пончиком з полуничним джемом

Ранкова тарілка зі смаженим яйцем, беконом, копченим лососем, картопляною долькою та пончиком з полуничним джемом
Додав(-ла) @test | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 245 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 620 kcal
31% DV
Усього жирів 41.8g
64% DV
Мононенасичені жири19.8g
Поліненасичені жири7.1g
Насичені жири12.9g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 39.2g
13% DV
Харчові волокна2.3g
Крохмаль25.1g
Цукри11.8g
Білок 24.5g
49% DV
Тваринний білок20.8g
Змішаний / перероблений білок1.0g
Рослинний білок2.7g

Про страву

Калорійна сніданкова тарілка з високим вмістом жиру завдяки бекону, яйцю, олії для смаження та пончику. Містить помірну кількість білка й вуглеводів, переважно з пончика з начинкою та картоплі.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін178.0mg32%
Вітамін A132.0mcg15%
Тіамін (B1)0.5mg43%
Вітамін B121.9mcg79%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Ніацин (B3)5.9mg37%
Пантотенова кислота (B5)1.4mg27%
Вітамін B60.3mg17%
Біотин (B7)13.4mcg45%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Вітамін C6.8mg8%
Вітамін D1.9mcg10%
Вітамін E1.6mg11%
Вітамін K8.7mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій54.0mg5%
Мідь140.0mcg16%
Залізо2.6mg14%
Магній29.0mg7%
Фосфор274.0mg39%
Калій463.0mg10%
Селен34.0mcg62%
Натрій1120.0mg49%
Цинк2.3mg21%

Ранкова тарілка зі смаженим яйцем, беконом, копченим лососем, картопляною часточкою та пончиком із полуничним джемом

Вступ


Це сніданкова тарілка, побудована на контрастах: солоне проти солодкого, димні ноти проти насиченості, хрусткість проти м’якості. Елементи прості, але їхнє розташування має бути виваженим, щоб кожен шматочок сприймався чітко, а тарілка виглядала зібраною, а не перевантаженою. Подана одразу, вона передає повну ранкову гаму в одній точній подачі.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Сніданкова тарілка

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип страви: Сніданок

  • Вихід: 1 тарілка

  • Розмір порції: 245 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 15 хвилин

  • Загальний час: 25 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • 1 важка сковорода

  • 1 невелике деко

  • 1 шумівка-лопатка

  • 1 лопатка для риби або широка лопатка

  • 1 тарілка, вистелена папером, для обсушування

  • 1 сервірувальна тарілка


  • Інгредієнти


    Основні компоненти


  • 1 смажене яйце, 50 g

  • Бекон, 35 g

  • Копчений лосось, 30 g

  • Картопля, 80 g, нарізана однією часточкою

  • Пончик із полуничним джемом, 50 g

  • Рослинна олія, 10 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте духовку до 220°C. Покладіть картопляну часточку на невелике деко та рівномірно змастіть її 5 g рослинної олії. Запікайте 15 хвилин, один раз перевернувши в середині часу, доки поверхня не стане насичено-золотистою, а середина — м’якою при проколюванні.


  • 2. Поки готується картопля, покладіть бекон на важку сковороду на середній вогонь. Готуйте 4–5 хвилин, перевертаючи за потреби, доки жир не витопиться, а бекон рівномірно не підрум’яниться з хрусткими краями. Перекладіть на тарілку, вистелену папером, і тримайте теплим.


  • 3. За потреби додайте в сковороду решту 5 g рослинної олії, потім смажте яйце на середньому вогні 2–3 хвилини. Білок має повністю схопитися, краї — злегка захрустіти, а жовток залишитися м’яким, але не настільки рідким, щоб розірватися під час перекладання.


  • 4. Підігрійте копчений лосось лише за рахунок залишкового тепла тарілки; не готуйте його. Він має залишитися ніжним, блискучим і прохолодним на дотик.


  • 5. За потреби акуратно розріжте пончик із джемом навпіл для подачі, зберігаючи начинку цілою. Він має залишитися м’яким, із видимим джемом у центрі та незім’ятою поверхнею.


  • Викладання на тарілку та подача


    Розмістіть картопляну часточку трохи не по центру як основний акцент. Притуліть до неї бекон, складіть копчений лосось у вільну стрічку та покладіть смажене яйце жовтком догори. Завершіть пончиком, розташувавши його окремо від солоних елементів, щоб тарілка читалася у двох виразних рухах: сіль і дим, а потім солодкість.

    Професійні примітки


  • Картоплю потрібно запекти до належного кольору зовні; бліда шкірка послаблює вигляд тарілки.

  • Не піддавайте лосось нагріванню. Його текстура має залишатися шовковистою, а не матовою.

  • Смажте яйце на чистій сковороді, щоб білок схопився акуратно, а краї залишалися охайними.

  • Пончик слід подавати останнім і не піддавати парі, щоб зберегти його м’яку структуру та центр, наповнений джемом.
  • Без глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store