картопля
Картопля — крохмалиста бульба: 77 ккал на 100 г, містить калій і вітамін C. Підходить для пюре, запікання, супів і салатів.
Про страву
Картопля — це крохмалиста бульба з м’яким, землистим смаком і пухкою або кремовою текстурою після приготування. Її часто варять, запікають, розминають у пюре, смажать, додають у супи, рагу та салати.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
77 kcal
4% DV
Усього жирів
0.1g
0% DV
Усього вуглеводів
17.5g
6% DV
Фолат (B9)2.1g
Вітамін B120.8g
Біотин (B7)15.0g
Білок
2.0g
4% DV
Рослинний білок2.0g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 12.1mg | 2% | |
| Тіамін (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ніацин (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Вітамін B6 | 0.3mg | 18% | |
| Фолат (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Вітамін C | 19.7mg | 22% | |
| Вітамін E | 0.0mg | 0% | |
| Вітамін K | 2.0mcg | 2% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 12.0mg | 1% | |
| Мідь | 167.0mcg | 19% | |
| Залізо | 0.8mg | 5% | |
| Магній | 23.0mg | 5% | |
| Фосфор | 57.0mg | 8% | |
| Калій | 425.0mg | 9% | |
| Селен | 0.4mcg | 1% | |
| Натрій | 6.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.3mg | 3% |
Рецепти з картопля (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Картопля фрі з креветками, пармезаном, айолі та кетчупом, плюс курячі крильця бафало з ранчем
1775 kcal
Запіканка з яловичиною, кукурудзою та картопляним пюре
515 kcal
Запечені скибочки батату з олією та морською сіллю
205 kcal
Куряче рагу з картоплею, морквою, цибулею, зеленими оливками, нутом і білим рисом
575 kcal
Філе оселедця з вареною касавою
504 kcal
Яловича котлета з картопляним пюре, броколі в сирному соусі та булочкою
560 kcal
Запечена курка з пюре з батату та броколі на парі
760 kcal
Подвійний чізбургер із картоплею фрі та кетчупом
1275 kcal
Яловиче рагу з картопляним пюре та салатом із помідорів і огірків
860 kcal
Картопляне пюре із салатом з помідорів і огірків
845 kcal
Шашлички зі свинини на грилі з картоплею фрі по-селянськи та коржем
1024 kcal
Клаб-сендвіч із цільнозернового хліба з омлетом, сиром, шинкою та хешбрауном
610 kcal
Запечене рибне філе з відварною картоплею, салатом з огірка й помідора, сметаною та лимоном
500 kcal
Чизбургер на булочці з кунжутом із картоплею фрі з батату
650 kcal
Лосось з відварною картоплею, йогуртово-трав'яним соусом, зеленою цибулею, помідорами чері, огірком і лимоном
505 kcal
Білий рис із куркою в травах, молодою картоплею, цвітною капустою та квасолею кідні
650 kcal
Запечений лосось із сирною скоринкою, відварною картоплею, сметаною, пореєм і лимоном
655 kcal
Лосось з картоплею
430 kcal
Індійська страва з чапаті, карі з буряка, картопляною сабджі, манго та маринованим зеленим чилі
1015 kcal
Картопляні дольки Wendy's зі спеціями з кетчупом
250 kcal
Куряча грудка на грилі з цвітною капустою та баклажаном
191 kcal
Куряча грудка на грилі із запеченою зеленою квасолею, брюссельською капустою та бататом
455 kcal
Білий рис з овочевим карі з картоплею
690 kcal
Біла риба із запеченою картоплею, помідорами чері та лимоном
230 kcal
Яловичий фарш із тертим сиром, картопляними чипсами та бок-чаєм
612 kcal
Білий рис із картопляним карі
295 kcal
Картопляні латкес зі скремблом і скибочками огірка
335 kcal
Банан і рифлені картопляні чипси
401 kcal
Картопля фрі з куркою, яловичиною та сирним соусом
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish із середньою картоплею фрі
710 kcal
Чизбургер із картоплею фрі та водою з фастфуду
690 kcal
Картопляне пюре з морквою та фалукорвом
520 kcal
Смажений яловичий стейк із кукурудзою та молодою картоплею
735 kcal
Запечена курка з картопляними дольками, вареним яйцем, броколі, тертою морквою та салатом із кукурудзи
690 kcal
Рибне філе в паніровці з картоплею фрі та картопляними кульками в паніровці
1035 kcal
Лосось на грилі з картоплею фрі з духовки, смаженими грибами та салатом мікс
792 kcal
Запечені картопляні дольки з ковбасками, кетчупом і майонезним соусом
2140 kcal
Запечені картопляні дольки з ковбасою та вершковим соусом
2120 kcal
Яловичий стейк із запеченою картоплею та броколі у вершковому соусі
690 kcal
Банан із запеченою бататом
291 kcal
Запечена качка та яловичина з овочами, картопляним салатом, креветковою начинкою, кускусом і салатом-латуком
915 kcal
Скибочки листкового тіста з сиром, соусом барбекю, картопляними дольками та мікс-салатом
1185 kcal
Смажена ковбаска з картопляним пюре, морквою в білому соусі та коричневим соусом
440 kcal
Чизбургер із кунжутною булочкою та картоплею фрі
760 kcal
Фастфуд-набір: чізбургери та картопля фрі
1120 kcal
Приправлена куряча грудка-гриль із запеченою бататом і трав'яним майонезом
1025 kcal
Картопля фрі з донерним м’ясом і часниково-трав’яним соусом
1210 kcal
Картопляні чипси Cape Cod Kettle Cooked зі зниженим на 40% вмістом жиру
180 kcal
Курка-гриль із запеченою стручковою квасолею, брюссельською капустою та бататом
470 kcal
рифлені картопляні чипси з травами
225 kcal
Картопля фрі з начинкою: курка-гриль, кукурудзяна сальса, маринована червона цибуля, сметана та соус чилі
910 kcal
Картопля фрі з кетчупом
690 kcal
Куряча грудка на грилі з цвітною капустою та баклажаном
270 kcal
Рис-боул із смаженою куркою в солодкому чилі та тушкованою картоплею
760 kcal
Рифлені картопляні чипси зі смаком сметани та цибулі
160 kcal
Курка-гриль із бататом і цвітною капустою
341 kcal
Курка-гриль з японською солодкою картоплею та цвітною капустою
360 kcal
Стейк із яловичини на пательні з вершковим гарніром із картоплі та гарбуза
760 kcal
Вершкова кукурудза з червоною картоплею
210 kcal
Обсмажена качина грудка з кремовим хешем із картоплі та гарбуза баттернат
690 kcal
Запечена картопля з шинкою кубиками
430 kcal
Картопляні чипси LantChips зі смаком сметани
750 kcal
Шведські фрикадельки з картоплею фрі
1045 kcal
Картопля фрі з сиром, халапеньйо, цибулею, вершковим соусом і смаженими крильцями
1260 kcal
Чизбургер із салатом і картоплею фрі рифленої нарізки
760 kcal
Шаурма-рол з куркою на грилі, рисом басматі та картоплею фрі
930 kcal
Сковорідка з обсмаженим фаршем і картоплею з цибулею та червоним болгарським перцем
620 kcal
Смажений фарш із картоплею, цибулею та червоним болгарським перцем
640 kcal
Запечена курка з рисом басматі та картоплею
760 kcal
Білий рис із запеченою куркою, картоплею, грибами та перцем
572 kcal
Курячі нагетси з картоплею фрі хвилястої нарізки
690 kcal
Смажені тефтелі з відварною картоплею та брусничним варенням
560 kcal
Картопля фрі хвиляста з курячими нагетсами та кетчупом
616 kcal
Нарізаний яловичий стейк із картопляними дольками, смаженою капустою, пореєм, вершковим соусом і хроном
1095 kcal
Нарізаний ростбіф із картопляною долькою, підсмаженою капустою, смаженою пореєю, зернистим сиром, айолі та вершково-перцевим соусом
635 kcal
Алу паратха з цибулевою райтою та піклем
760 kcal
Фастфуд-набір: курячі нагетси, картопля фрі рифлена та кетчуп
690 kcal
Картопля фрі з фастфуду
375 kcal
Картопля фрі зі спеціями
420 kcal
М'ясний рулет із коричневою підливою, картопляним пюре та журавлинним соусом
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Рослинна альтернатива сиру Babybel
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal