Головна / world / Європа / Швеція / Вершкові ньокі з яловичиною та броколі

Вершкові ньокі з яловичиною та броколі

Вершкові ньокі з яловичиною та броколі
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 980 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 1750 kcal
88% DV
Усього жирів 104.0g
100% DV
Мононенасичені жири42.4g
Поліненасичені жири5.8g
Насичені жири47.0g
Трансжири2.8g
Усього вуглеводів 112.0g
37% DV
Харчові волокна8.0g
Крохмаль96.0g
Цукри8.0g
Білок 88.0g
100% DV
Тваринний білок79.0g
Рослинний білок9.0g

Про страву

Ситна вершкова страва з ньокі з високою калорійністю, значним вмістом білка з яловичини та великою часткою жиру завдяки вершкам, м’ясу, сиру й доданому жиру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін255.0mg46%
Вітамін A620.0mcg69%
Тіамін (B1)0.4mg35%
Вітамін B128.1mcg338%
Рибофлавін (B2)1.4mg104%
Ніацин (B3)15.8mg99%
Пантотенова кислота (B5)3.9mg78%
Вітамін B61.3mg74%
Біотин (B7)11.0mcg37%
Фолат (B9)86.0mcg22%
Вітамін C34.0mg38%
Вітамін D1.2mcg6%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K62.0mcg52%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій430.0mg43%
Мідь420.0mcg47%
Залізо8.9mg49%
Магній92.0mg22%
Фосфор980.0mg140%
Калій1460.0mg31%
Селен66.0mcg120%
Натрій1680.0mg73%
Цинк13.4mg122%

Вершкові ньокі з яловичиною та броколі

Вступ


Ця страва побудована на контрасті: ніжні ньокі, добре підрум’янена яловичина та броколі, приготована рівно настільки, щоб зберегти свою зелену солодкуватість. Соус навмисно простий і тримається на вершках, маслі та Parmesan, які поєднують соки зі сковороди в гладке, насичене покриття. Смак має бути зібраним і завершеним, із багатою текстурою, врівноваженою точністю.

Основне про рецепт


Категорія страви: Несолодка страва з пасти
Кухня або походження: У стилі італійської кухні
Тип страви: Основна страва
Вихід: 2 порції
Розмір порції: 490 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 20 хвилин
Загальний час: 35 хвилин
Складність: Середня

Обладнання


Велика сковорода соте, 28 cm
Середня каструля
Дрібна тертка
Дерев’яна ложка або лопатка
Друшляк
Кухонні ваги

Інгредієнти


Картопляні ньокі, 300 g
Яловичий фарш, 250 g
Броколі, розібрана на маленькі суцвіття, 180 g
Цибуля, дрібно нарізана кубиками, 80 g
Часник, дрібно посічений, 10 g
Вершкове масло, 25 g
Оливкова олія, 15 g
Жирні вершки, 180 g
Сир Parmesan, дрібно натертий, 35 g
Сіль, 8 g
Чорний перець, 2 g

Спосіб приготування


  • 1. Доведіть до кипіння середню каструлю підсоленої води. Додайте броколі й варіть 2 хвилини, лише до яскраво-зеленого кольору та ледь м’якої текстури. Відразу вийміть і добре відцідіть. Суцвіття мають залишитися пружними та яскравими.


  • 2. Знову доведіть воду до кипіння й варіть ньокі 2–3 хвилини, доки вони не спливуть на поверхню та не стануть м’якими, але ще пружними. Ретельно відцідіть і відставте.


  • 3. Поставте велику сковороду соте на середньо-сильний вогонь. Додайте оливкову олію та вершкове масло. Коли масло запіниться, додайте цибулю й готуйте 4–5 хвилин, часто помішуючи, доки вона не стане прозорою та злегка золотистою по краях.


  • 4. Додайте часник і готуйте 30 секунд, лише до появи аромату. Додайте яловичий фарш і приправте сіллю та чорним перцем. Розділяйте м’ясо на дрібніші шматочки й готуйте 6–8 хвилин, доки воно добре не підрум’яниться, а в сковороді майже не залишиться вологи. Яловичина має бути насиченою на смак, а не сірою.


  • 5. Додайте броколі й готуйте 1 хвилину, перемішуючи, щоб вона вкрилася жиром і соками яловичини.


  • 6. Влийте жирні вершки й доведіть до слабкого кипіння. Готуйте 2–3 хвилини, помішуючи, доки соус трохи не загусне й не почне покривати зворотний бік ложки.


  • 7. Додайте ньокі та Parmesan. Обережно перемішуйте 1–2 хвилини на слабкому вогні, доки сир не розплавиться, а соус не стане блискучим і рівномірно не вкриє кожен шматочок. Готова текстура має бути вершковою, не рідкою, а ньокі — цілими.


  • Подача


    Розкладіть ньокі в теплі неглибокі миски, стежачи за рівномірним розподілом яловичини та броколі. Ложкою полийте зверху соусом, щоб страва лягла гладкою, цілісною гіркою з чистим блиском. За бажанням завершіть ще одним обертом млинка чорного перцю й подавайте негайно.

    Професійні примітки


    Добре підрум’яньте яловичину; колір є основою цієї страви. На етапі бланшування залишайте броколі трохи недоготовленою, щоб у соусі вона дійшла до готовності й зберегла свіжість. Останнє перемішування має бути делікатним, щоб зберегти ньокі цілими та водночас емульгувати вершки й Parmesan у щільне, елегантне покриття.
    Збалансована
    Завантажити в App Store