Головна / world / Європа / Швеція / Хвіст омара зі спаржею, картоплею, цукіні та вершково-масляним соусом

Хвіст омара зі спаржею, картоплею, цукіні та вершково-масляним соусом

Хвіст омара зі спаржею, картоплею, цукіні та вершково-масляним соусом
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 330 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 456 kcal
23% DV
Усього жирів 24.1g
37% DV
Мононенасичені жири6.9g
Поліненасичені жири1.2g
Насичені жири14.2g
Трансжири0.8g
Усього вуглеводів 28.4g
9% DV
Харчові волокна4.8g
Крохмаль20.8g
Цукри2.8g
Білок 29.8g
60% DV
Тваринний білок28.6g
Рослинний білок1.2g

Про страву

Вишукана страва з морепродуктів: хвіст омара подають зі спаржею, відвареною картоплею та невеликою порцією цукіні, поливаючи вершково-масляним соусом. Багата на білок, містить помірну кількість вуглеводів і доволі багато жиру завдяки соусу.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін112.0mg20%
Вітамін A214.0mcg24%
Тіамін (B1)0.2mg18%
Вітамін B123.4mcg142%
Рибофлавін (B2)0.3mg20%
Ніацин (B3)3.9mg24%
Пантотенова кислота (B5)1.2mg24%
Вітамін B60.6mg34%
Біотин (B7)8.4mcg28%
Фолат (B9)86.0mcg22%
Вітамін C24.8mg28%
Вітамін D1.1mcg6%
Вітамін E1.9mg13%
Вітамін K47.6mcg40%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій112.0mg11%
Мідь620.0mcg69%
Залізо2.9mg16%
Магній63.0mg15%
Фосфор356.0mg51%
Калій1120.0mg24%
Селен74.0mcg135%
Натрій612.0mg27%
Цинк4.6mg42%

Хвіст омара зі спаржею, картоплею, цукіні та вершково-масляним соусом

Вступ


Це вивірена, композиційно зібрана страва, побудована на солодкуватості, стриманості та чистій насиченості. До омара ставляться з повагою, овочі зберігають яскравість, а соус тримається на маслі та вершках, а не на надмірній щільності. Кожен елемент має звучати окремо, але на тарілці все повинно сприйматися як одна спокійна, завершена страва.

Основне про рецепт


Категорія страви: Основна страва з морепродуктів
Кухня або походження: Сучасна європейська
Тип подачі: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 330 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 18 хвилин
Загальний час: 33 хвилини
Складність: Середня

Обладнання


Маленький сотейник
Середня сковорода для соте
Невелика каструля
Таця або тарілка для відпочинку
Дрібна тертка або Microplane
Гострий ніж
Щипці
Лопатка для риби
Кухонний папір

Інгредієнти



Омар


Хвіст омара, 120 g

Овочі


Картопля, очищена, 70 g
Спаржа, обрізана, 50 g
Цукіні, 40 g

Соус


Вершкове масло, 30 g
Жирні вершки, 15 g
Часник, дрібно натертий, 3 g
Лимонний сік, 2 g

Спосіб приготування


  • 1. Доведіть невелику каструлю підсоленої води до слабкого кипіння. Додайте картоплю й варіть 8–10 хвилин, доки вона не стане ледь м’якою в центрі, але все ще триматиме форму. Добре відцідіть і тримайте в теплому місці.


  • 2. Знову доведіть ту саму воду до слабкого кипіння. Додайте спаржу й варіть 2–3 хвилини, доки вона не стане яскраво-зеленою та злегка м’якою. Додайте цукіні на останню 1 хвилину. Відцідіть обидва овочі й відкладіть.


  • 3. Розріжте хвіст омара вздовж навпіл крізь панцир і м’ясо. Обсушіть. Розігрійте сковороду для соте на середньому вогні й покладіть хвіст омара спочатку панциром донизу, готуючи 2 хвилини. Переверніть і готуйте ще 2–3 хвилини, злегка поливаючи соками зі сковороди, доки м’ясо не стане непрозорим, ледь пружним і все ще соковитим. Перекладіть на теплу тарілку й дайте відпочити 2 хвилини.


  • 4. У маленькому сотейнику на слабкому вогні розтопіть вершкове масло. Додайте часник і готуйте 30 секунд, не даючи йому забарвитися. Додайте жирні вершки й ледь кип’ятіть 2 хвилини, помішуючи, доки соус не стане гладким і злегка загусне. Завершіть лимонним соком. Соус має бути блискучим, світлим і таким, що покриває зворотний бік ложки.


  • 5. Коротко поверніть картоплю, спаржу та цукіні в сковороду або до соусу — лише настільки, щоб рівномірно їх глазурувати, приблизно 30 секунд. Не перемішуйте надмірно; вони мають залишатися окремими й чистими за текстурою.


  • Викладення на тарілку та подача


    Викладіть картоплю як основу тарілки, потім розмістіть спаржу та цукіні акуратною лінією поруч. Покладіть хвіст омара виразно в центрі або трохи зміщено від центру, відкритим м’ясом догори. Ложкою розподіліть вершково-масляний соус навколо і злегка поверх омара, залишаючи овочі видимими, а композицію тарілки — зібраною, не залитою.

    Професійні примітки


    Готуйте омара лише до непрозорості; будь-яке подальше нагрівання стягне м’ясо. Соус має залишатися делікатним і чистим, ніколи не уварюйте його до важкості. Готуйте овочі окремо, а поєднуйте лише наприкінці, щоб їхній колір і структура залишалися точними.
    Без глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store