Головна / world / Європа / Швеція / Вершкові ньокі з яловичиною на сковороді з селерою, цибулею та грибами

Вершкові ньокі з яловичиною на сковороді з селерою, цибулею та грибами

Вершкові ньокі з яловичиною на сковороді з селерою, цибулею та грибами
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 980 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 1760 kcal
88% DV
Усього жирів 104.0g
100% DV
Мононенасичені жири42.4g
Поліненасичені жири5.8g
Насичені жири46.0g
Трансжири2.8g
Усього вуглеводів 126.0g
42% DV
Харчові волокна7.0g
Крохмаль111.0g
Цукри8.0g
Білок 78.0g
100% DV
Тваринний білок69.0g
Рослинний білок9.0g

Про страву

Ситна вершкова страва на сковороді з картопляними ньокі та яловичим фаршем. Має високу калорійність, багато білка й жиру, помірну кількість вуглеводів і небагато клітковини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)18.0mcg60%
Холін235.0mg43%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Ніацин (B3)13.4mg84%
Пантотенова кислота (B5)3.9mg78%
Рибофлавін (B2)1.2mg91%
Тіамін (B1)0.4mg35%
Вітамін A640.0mcg71%
Вітамін B126.1mcg254%
Вітамін B61.1mg62%
Вітамін C9.8mg11%
Вітамін D1.6mcg8%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K34.0mcg28%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій248.0mg25%
Мідь410.0mcg46%
Залізо8.7mg48%
Магній92.0mg22%
Фосфор760.0mg109%
Калій1320.0mg28%
Селен63.0mcg115%
Натрій1680.0mg73%
Цинк13.6mg124%

Вершкові ньокі з яловичиною на сковороді з селерою, цибулею та грибами

Вступ


Ця страва побудована на стриманій насиченості: підрум’янена яловичина, розм’якшені ароматичні овочі та ньокі, що вбирають соус, не втрачаючи форми. Вершки використовуються помірно, тож страва на сковороді залишається ніжною, а не важкою, тоді як селера й гриби додають глибини та виразності. Це цілісна страва з однієї сковороди з прямотою комфортної їжі та дисципліною ресторанного приготування.

Основне про рецепт


Категорія страви: Основна страва на сковороді
Кухня або походження: Сучасна європейська кухня
Тип подачі: Основна страва
Вихід: 4 порції
Розмір порції: 245 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 25 хвилин
Загальний час: 40 хвилин
Складність: Середня

Обладнання


Велика важка сковорода, 30 cm
Дерев’яна ложка або жаростійка лопатка
Кухарський ніж
Обробна дошка
Дрібна тертка або прес для часнику
Ваги
Маленька миска

Інгредієнти


Яловичий фарш, 400 g
Сіль, 6 g
Чорний перець, 2 g
Вершкове масло, 30 g
Цибуля, дрібно нарізана кубиком, 120 g
Селера, дрібно нарізана кубиком, 80 g
Гриби, тонко нарізані, 150 g
Часник, дрібно посічений, 10 g
Картопляні ньокі, 250 g
Жирні вершки, 250 g

Спосіб приготування


  • 1. Поставте велику важку сковороду на середньо-сильний вогонь. Додайте яловичий фарш, приправте сіллю та чорним перцем і готуйте 6–8 хвилин, розбиваючи його на дрібні рівномірні шматочки. Яловичина має втратити сирий колір і набути насичено-коричневого підрум’янення по краях; уся волога повинна випаруватися, залишивши на сковороді концентрований осад від обсмажування.


  • 2. Додайте до яловичини вершкове масло, цибулю та селеру. Готуйте 4–5 хвилин на середньому вогні, постійно помішуючи, доки цибуля не стане прозорою, а селера не розм’якшиться, не втративши структури.


  • 3. Додайте гриби й готуйте ще 4 хвилини. Гриби мають віддати вологу, а потім почати ставати блискучими й злегка підрум’янюватися. Додайте часник і готуйте 30 секунд, лише до появи аромату.


  • 4. Додайте картопляні ньокі та перемішайте, щоб вони вкрилися жиром і м’ясними соками. Готуйте 2 хвилини, даючи ньокі трохи підрум’янитися по краях.


  • 5. Влийте жирні вершки й доведіть вміст сковороди до легкого кипіння на середньому вогні. Готуйте 4–6 хвилин, час від часу помішуючи, доки вершки злегка не загустіють і не почнуть огортати ньокі та яловичину. Соус має бути ніжним і цілісним, не рідким, а ньокі — м’якими всередині.


  • 6. Спробуйте й за потреби відкоригуйте смак невеликою додатковою дрібкою солі або чорного перцю з указаних приправ, потім зніміть із вогню. Дайте страві постояти 1 хвилину, щоб соус усталився й став гладким та блискучим.


  • Подача


    Подавайте безпосередньо зі сковороди або розкладіть у неглибокі підігріті миски. У кожній порції має бути збалансоване поєднання яловичини, ньокі та овочів, а соус має легко збиратися навколо основи, а не заливати тарілку.

    Професійні примітки


    Добре підрум’яньте яловичину; бліде м’ясо дасть плаский соус. Після додавання вершків підтримуйте лише легке кипіння, щоб соус залишався чистим і оксамитовим. Готова страва має бути достатньо вершковою, щоб огортати, але водночас достатньо структурованою, щоб кожен ньокі залишався чітко виразним.
    Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.