Головна / world / Європа / Швеція / Курячі тефтелі з ніжним картопляним пюре та коричневою підливою

Курячі тефтелі з ніжним картопляним пюре та коричневою підливою

Курячі тефтелі з ніжним картопляним пюре та коричневою підливою
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 520 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 760 kcal
38% DV
Усього жирів 46.0g
71% DV
Мононенасичені жири20.5g
Поліненасичені жири4.5g
Насичені жири18.0g
Трансжири0.8g
Усього вуглеводів 48.0g
16% DV
Харчові волокна4.0g
Крохмаль40.0g
Цукри4.0g
Білок 36.0g
72% DV
Тваринний білок36.0g

Про страву

Ситна страва з картопляного пюре, курячих тефтель і коричневої підливи. Має помірний вміст білка, високий вміст жиру та помірну кількість вуглеводів, а клітковини відносно небагато.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін118.0mg21%
Вітамін A180.0mcg20%
Тіамін (B1)0.2mg18%
Вітамін B120.7mcg29%
Рибофлавін (B2)0.4mg32%
Ніацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова кислота (B5)2.1mg42%
Вітамін B60.9mg56%
Біотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Вітамін C18.0mg20%
Вітамін D0.4mcg2%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K28.0mcg23%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій78.0mg8%
Мідь210.0mcg23%
Залізо2.6mg14%
Магній62.0mg15%
Фосфор340.0mg49%
Калій1180.0mg25%
Селен29.0mcg53%
Натрій760.0mg33%
Цинк3.1mg28%

Курячі тефтелі з шовковистим картопляним пюре та коричневою підливою

Вступ


Це страва стриманої вишуканості: ніжна картопля, делікатно приправлена курятина та підлива, що поєднує їх глибиною смаку, а не надмірною важкістю. Баланс залежить від помірності в приправленні та точності текстури, щоб кожен елемент залишався виразним, але водночас створював цілісну страву на тарілці. Це комфортна їжа, піднесена дисципліною.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Несолодка основна страва

  • Кухня або походження: Сучасна кухня з європейським впливом

  • Тип подачі: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 520 g

  • Час підготовки: 20 хвилин

  • Час приготування: 30 хвилин

  • Загальний час: 50 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • 2 середні каструлі

  • 1 маленька сковорода

  • 1 дрібне сито або прес для картоплі

  • 1 миска для змішування

  • 1 невелике деко або таця

  • 1 вінчик

  • 1 ложка або маленька лопатка


  • Інгредієнти



    Картопляне пюре


  • Картопля, очищена й нарізана рівними шматками: 220 g

  • Вершкове масло: 20 g

  • Вершки: 30 g

  • Сіль: 2 g


  • Курячі тефтелі


  • Курятина, дрібно змелена: 140 g

  • Цибуля, дуже дрібно нарізана: 20 g

  • Часник, дрібно натертий: 4 g

  • Петрушка, дрібно нарізана: 4 g

  • Сіль: 2 g

  • Пшеничне борошно: 8 g

  • Оливкова олія: 8 g


  • Коричнева підлива


  • Цибуля, тонко нарізана: 20 g

  • Оливкова олія: 8 g

  • Пшеничне борошно: 10 g

  • Курячий бульйон: 90 g

  • Сіль: 1 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Покладіть картоплю в каструлю й залийте холодною водою. Доведіть до рівного кипіння на сильному вогні, потім зменште вогонь до помірного й варіть 14–16 хвилин, доки шматки легко проколюватимуться кінчиком ножа й не матимуть жодного опору в центрі.


  • 2. Ретельно злийте воду з картоплі й поверніть її в теплу каструлю на 1 хвилину на слабкий вогонь, злегка струшуючи, щоб випарувати поверхневу вологу. Протріть її через прес або дрібне сито в чисту миску. Вмішайте вершкове масло, потім вершки, потім сіль. Пюре має бути гладким, ніжним і без крупинок.


  • 3. У мисці для змішування з’єднайте курятину, цибулю, часник, петрушку, сіль і борошно. Перемішуйте лише до рівномірного поєднання; не вимішуйте м’ясо надто довго. Сформуйте 4 невеликі тефтелі однакового розміру, приблизно по 35 g кожна, і викладіть їх на тацю.


  • 4. Розігрійте оливкову олію для тефтелей у маленькій сковороді на середньому вогні. Додайте тефтелі й готуйте 8–10 хвилин, регулярно перевертаючи, доки вони рівномірно не підрум’яняться з усіх боків і повністю не приготуються. Зовні вони мають бути злегка забарвленими, а всередині — повністю непрозорими. Перекладіть на теплу тарілку.


  • 5. Для підливи використайте ту саму сковороду. Додайте цибулю та оливкову олію й готуйте на середньому вогні 4–5 хвилин, помішуючи, доки цибуля не стане м’якою й злегка золотистою. Всипте борошно й готуйте 1 хвилину, безперервно помішуючи, доки воно не втратить сирий аромат і не набуде світлого горіхового відтінку.


  • 6. Поступово вливайте курячий бульйон, постійно збиваючи вінчиком, щоб не утворилися грудочки. Доведіть до легкого кипіння й готуйте 3–4 хвилини, доки підлива не стане гладкою, блискучою й не почне легко вкривати зворотний бік ложки. Приправте сіллю. Поверніть тефтелі в підливу й один раз переверніть, щоб вони вкрилися глазур’ю.


  • Подача


    Викладіть картопляне пюре ложкою в теплу неглибоку миску й надайте йому гладкої овальної форми. Розташуйте поруч тефтелі та полийте коричневою підливою так, щоб вона осіла в пюре, не заливаючи його повністю. Завершіть петрушкою, злегка розсипавши її зверху для свіжості та контрасту.

    Професійні примітки


  • Картоплю потрібно дуже ретельно обсушити; зайва волога послаблює пюре.

  • Подрібнюйте курятину достатньо дрібно, щоб маса добре трималася разом, але не перетворюйте її на пасту.

  • Підливу слід готувати в тій самій сковороді, що й тефтелі, щоб зберегти глибину смаку та колір.

  • Робіть тефтелі маленькими й однаковими, щоб вони встигли приготуватися всередині до того, як зовнішня частина пересохне.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store