Головна / world / Європа / Швеція / Шведські фрикадельки з картопляним пюре, вершковою підливою та брусничним джемом

Шведські фрикадельки з картопляним пюре, вершковою підливою та брусничним джемом

Шведські фрикадельки з картопляним пюре, вершковою підливою та брусничним джемом
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 430 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 760 kcal
38% DV
Усього жирів 56.0g
86% DV
Мононенасичені жири24.5g
Поліненасичені жири5.5g
Насичені жири22.0g
Трансжири1.4g
Усього вуглеводів 34.0g
11% DV
Харчові волокна3.0g
Крохмаль25.0g
Цукри6.0g
Білок 29.0g
58% DV
Тваринний білок27.0g
Рослинний білок2.0g

Про страву

Ситна страва у шведському стилі: фрикадельки з картопляним пюре, вершковою підливою та невеликою кількістю брусничного джему. Містить багато жиру, помірно білка та відносно мало клітковини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)10.0mcg33%
Холін125.0mg23%
Фолат (B9)42.0mcg11%
Ніацин (B3)6.9mg43%
Пантотенова кислота (B5)1.8mg36%
Рибофлавін (B2)0.5mg37%
Тіамін (B1)0.3mg27%
Вітамін A210.0mcg23%
Вітамін B122.6mcg108%
Вітамін B60.7mg42%
Вітамін C12.0mg13%
Вітамін D0.8mcg4%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K22.0mcg18%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій95.0mg10%
Мідь180.0mcg20%
Залізо3.4mg19%
Магній48.0mg11%
Фосфор320.0mg46%
Калій920.0mg20%
Селен28.0mcg51%
Натрій980.0mg43%
Цинк5.6mg51%

Шведські фрикадельки з картопляним пюре, вершковою підливою та брусничним джемом

Вступ


Це класична шведська страва в її найповнішому вигляді: насичені фрикадельки, шовковисте картопляне пюре та вершкова підлива, що поєднує все в єдине ціле своєю стриманою насиченістю. Баланс тут залежить від поміркованості — добре приправленого м’яса, легкої руки з компонентом для зв’язування та соусу, який залишається ніжним, а не важким. Брусничний джем тут не для оздоби; це необхідний яскравий контрапункт.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Основна страва

  • Кухня або походження: Шведська

  • Тип прийому їжі: Вечеря

  • Вихід: 2 порції

  • Розмір порції: 215 g на порцію

  • Час підготовки: 20 хвилин

  • Час приготування: 30 хвилин

  • Загальний час: 50 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Миска для змішування

  • Середній сотейник

  • Велика сковорода

  • Картоплем’ялка або прес для картоплі

  • Вінчик

  • Маленька ложка або невелика ложка для порціонування

  • Тарілка для відпочинку фрикадельок


  • Інгредієнти



    Фрикадельки


  • Яловичина, дрібно змелена: 150 g

  • Свинина, дрібно змелена: 150 g

  • Цибуля, дуже дрібно натерта: 40 g

  • Панірувальні сухарі: 20 g

  • Яйце: 25 g

  • Жирні вершки: 30 g

  • Сіль: 4 g

  • Чорний перець, дрібно мелений: 1 g

  • Мускатний горіх, дрібно натертий: 0.5 g

  • Рослинна олія: 15 g


  • Картопляне пюре


  • Картопля, очищена й нарізана рівними шматками: 300 g

  • Молоко: 40 g

  • Вершкове масло: 20 g

  • Сіль: 2 g


  • Вершкова підлива


  • Вершкове масло: 15 g

  • Пшеничне борошно: 12 g

  • Яловичий бульйон: 180 g

  • Жирні вершки: 40 g

  • Сіль: 1 g

  • Чорний перець, дрібно мелений: 0.5 g


  • Для подачі


  • Брусничний джем: 30 g

  • Петрушка, дрібно нарізана: 4 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Покладіть картоплю в середній сотейник, залийте холодною водою та злегка підсоліть воду. Доведіть до слабкого кипіння й варіть 15–18 хвилин, доки шматочки не будуть легко проколюватися кінчиком ножа, а краї не почнуть злегка розпадатися.


  • 2. Поки картопля вариться, з’єднайте в мисці яловичину, свинину, цибулю, панірувальні сухарі, яйце, жирні вершки, сіль, чорний перець і мускатний горіх. Перемішуйте лише до рівномірного поєднання; маса має виглядати однорідною, але залишатися легкою, а не щільною.


  • 3. Сформуйте з маси 16 невеликих фрикадельок, приблизно по 20 g кожна. Викладіть їх на тарілку й ненадовго охолодіть 5 хвилин, якщо маса здається м’якою; це допоможе їм зберегти чітку округлу форму на сковороді.


  • 4. Розігрійте рослинну олію у великій сковороді на середньому вогні. Додайте фрикадельки в один шар і готуйте 8–10 хвилин, часто перевертаючи, доки вони рівномірно не підрум’яняться з усіх боків і повністю не приготуються. У центрі вони мають бути пружними, а сік — прозорим. Перекладіть фрикадельки на теплу тарілку.


  • 5. Добре злийте воду з картоплі та поверніть її в гарячий сотейник на 30 секунд, щоб випарувалася зайва волога. Розімніть або пропустіть через прес до гладкості, потім вмішайте молоко, вершкове масло й сіль. Готове пюре має бути ніжним, податливим і тримати м’який пагорбок без надмірної щільності.


  • 6. У тій самій сковороді, де готувалися фрикадельки, зменште вогонь до помірно слабкого. Додайте вершкове масло й дайте йому повністю розтопитися, потім вмішайте вінчиком борошно. Готуйте 1 хвилину, безперервно помішуючи, доки суміш не набуде ледь горіхового аромату й не залишиться світло-золотистою.


  • 7. Поступово вмішайте вінчиком яловичий бульйон, а потім жирні вершки, доки підлива не стане гладкою. Томіть 3–4 хвилини, часто збиваючи вінчиком, доки вона злегка не загусне й не стане достатньо блискучою, щоб покривати зворотний бік ложки. Приправте сіллю та чорним перцем.


  • 8. Поверніть фрикадельки в підливу та обережно прогрійте їх 2 хвилини, один раз перевернувши, щоб вони рівномірно вкрилися соусом і прогрілися, не ставши жорсткими.


  • Оформлення та подача


    Викладіть акуратну порцію картопляного пюре трохи не по центру кожної теплої тарілки. Поруч розташуйте фрикадельки та полийте їх вершковою підливою. Завершіть дрібно нарізаною петрушкою та акуратною ложкою брусничного джему на краю тарілки, щоб кожен шматочок міг переходити від насиченості до яскравої свіжості з точним балансом.

    Професійні примітки


  • Цибулю потрібно дуже дрібно натирати; великі шматочки порушать цілісність фрикадельок і зіпсують вишуканість соусу.

  • Не перемішуйте м’ясну масу надто довго. Ніжна шведська фрикаделька має бути зв’язаною, а не ущільненою.

  • Підлива має залишатися світлою та гладкою; надмірне підрум’янення зробить її важкою й притупить характер страви.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.