Головна / world / молоко

молоко

Молоко — молочний продукт із 61 ккал на 100 г. Дає кальцій і підходить для напоїв, випічки, соусів, йогурту та сиру.

молоко

Про страву

Молоко — поживний рідкий молочний продукт із м’яким, злегка солодкуватим смаком. Його часто п’ють як напій і використовують у кулінарії, випічці, соусах та молочних продуктах, як-от йогурт і сир.

Харчова цінність

На 100 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 61 kcal

3% DV

Усього жирів 3.3g

5% DV

Вітамін D1.9g

Вітамін K0.8g

Тіамін (B1)0.2g

Усього вуглеводів 4.8g

2% DV

Вітамін B125.1g

Білок 3.2g

6% DV

Тваринний білок3.2g

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

Нутрієнт	Кількість	% добової норми	Період напіввиведення
Біотин (B7)	3.2mcg	11%
Холін	14.3mg	3%
Фолат (B9)	5.0mcg	1%
Ніацин (B3)	0.1mg	1%
Пантотенова кислота (B5)	0.3mg	7%
Рибофлавін (B2)	0.2mg	14%
Тіамін (B1)	0.0mg	3%
Вітамін A	46.0mcg	5%
Вітамін B12	0.5mcg	19%
Вітамін B6	0.0mg	2%
Вітамін D	1.3mcg	7%
Вітамін E	0.1mg	0%
Вітамін K	0.3mcg	0%

Мінерали

Нутрієнт	Кількість	% добової норми	Період напіввиведення
Кальцій	113.0mg	11%
Мідь	12.0mcg	1%
Залізо	0.0mg	0%
Магній	10.0mg	2%
Фосфор	84.0mg	12%
Калій	132.0mg	3%
Селен	3.7mcg	7%
Натрій	43.0mg	2%
Цинк	0.4mg	3%

Рецепти з молоко (100)

Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds

Fortified high-protein cereal with milk and blueberries

Смажена на пательні тріска з картопляним пюре, глазурованою морквою та вершковим соусом із шніт-цибулею

Смажена на пательні тріска з картопляним пюре, глазурованою морквою та вершковим соусом із шніт-цибулею

Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices

Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk

Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries

Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax

Булочка з корицею та глазур’ю з крем-сиру

Булочка з корицею та глазур’ю з крем-сиру

Шведські фрикадельки з картопляним пюре, огірком і брусничним джемом

Шведські фрикадельки з картопляним пюре, огірком і брусничним джемом

Profeel Protein Drink Chocolate

Profeel Protein Drink Chocolate

Дріжджовий пончик у рожевій глазурі з білою посипкою

Дріжджовий пончик у рожевій глазурі з білою посипкою

Пончик-кільце з ванільною глазур’ю та рожевою глазурною сіткою

Пончик-кільце з ванільною глазур’ю та рожевою глазурною сіткою

Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk

Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale

Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice

Spinach mushroom omelet with fortified milk

Fortified oatmeal with banana and almond butter

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter

Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter

Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter

Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Fortified high-protein cereal with milk and strawberries

Fortified high-protein cereal with milk and orange slices

Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Fortified high-protein breakfast smoothie

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified breakfast cereal with milk and strawberries

Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds

Тайське зелене карі з яловичиною та баклажаном

Тайське зелене карі з яловичиною та баклажаном

Шведські фрикадельки з картопляним пюре, вершковою підливою та брусничним джемом

Шведські фрикадельки з картопляним пюре, вершковою підливою та брусничним джемом

Курка карі з кокосом, білим рисом і кінзою

Курка карі з кокосом, білим рисом і кінзою

Курка карі з кокосовим молоком і рисом басматі

Курка карі з кокосовим молоком і рисом басматі

Lentil and sweet potato curry with kale

Tofu and edamame vegetable curry with quinoa

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Солоний протеїновий батончик з арахісом

Солоний протеїновий батончик з арахісом

Протеїновий батончик з фундуком і нугою

Протеїновий батончик з фундуком і нугою

Протеїновий батончик з фундуком і нугою

Протеїновий батончик з фундуком і нугою

Протеїновий батончик з арахісом і какао

Протеїновий батончик з арахісом і какао

Протеїновий батончик з фундуком і нугою

Протеїновий батончик з фундуком і нугою

Протеїновий батончик з фундуком і нугатом

Протеїновий батончик з фундуком і нугатом

Протеїновий батончик зі смаком арахісу в стилі Barebells

Протеїновий батончик зі смаком арахісу в стилі Barebells

Протеїновий батончик Caramel Choco Peanut

Протеїновий батончик Caramel Choco Peanut

Протеїновий батончик Barebells Peanut

Протеїновий батончик Barebells Peanut

Протеїновий батончик із солоним арахісом

Протеїновий батончик із солоним арахісом

Протеїновий батончик з какао у стилі Barebells

Протеїновий батончик з какао у стилі Barebells

Протеїновий батончик з арахісом у какаовій глазурі

Протеїновий батончик з арахісом у какаовій глазурі

Протеїновий батончик із солоним арахісом у молочному шоколаді

Протеїновий батончик із солоним арахісом у молочному шоколаді

Солоний арахісовий протеїновий батончик

Солоний арахісовий протеїновий батончик

Протеїновий батончик Barebells Crunchy Fudge

Протеїновий батончик Barebells Crunchy Fudge

Протеїновий батончик з молочним шоколадом і соєвими хрустиками

Протеїновий батончик з молочним шоколадом і соєвими хрустиками

Протеїновий батончик Barebells Chocolate Dough

Протеїновий батончик Barebells Chocolate Dough

Протеїновий батончик Barebells-Style з шоколадом, арахісом і карамеллю

Протеїновий батончик Barebells-Style з шоколадом, арахісом і карамеллю

Протеїновий батончик із хрусткою карамеллю в шоколаді

Протеїновий батончик із хрусткою карамеллю в шоколаді

Протеїновий батончик Barebells Milk Chocolate

Протеїновий батончик Barebells Milk Chocolate

Протеїновий батончик у шоколаді з карамеллю та арахісом

Протеїновий батончик у шоколаді з карамеллю та арахісом

Протеїновий батончик Barebells Crunchy Fudge

Протеїновий батончик Barebells Crunchy Fudge

Протеїновий батончик Barebells Salty Peanut

Протеїновий батончик Barebells Salty Peanut

Протеїновий батончик з карамеллю та кеш'ю

Протеїновий батончик з карамеллю та кеш'ю

Протеїновий батончик з арахісовою карамеллю, молочним шоколадом і соєвими хрустиками

Протеїновий батончик з арахісовою карамеллю, молочним шоколадом і соєвими хрустиками

Протеїновий батончик Barebells Peanut Chocolate

Протеїновий батончик Barebells Peanut Chocolate

Протеїновий батончик у шоколаді з арахісом

Протеїновий батончик у шоколаді з арахісом

Протеїновий батончик з арахісом і карамеллю

Протеїновий батончик з арахісом і карамеллю

Fromage d’Exception із заквасним хлібом, медовими сотами та цитрусовим коктейлем

Fromage d’Exception із заквасним хлібом, медовими сотами та цитрусовим коктейлем

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик із солоним арахісом

Протеїновий батончик із солоним арахісом

Протеїновий батончик Salty Peanut

Протеїновий батончик Salty Peanut

Солоний протеїновий батончик з арахісом

Солоний протеїновий батончик з арахісом

Солоний арахісовий протеїновий батончик

Солоний арахісовий протеїновий батончик

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Солоний протеїновий батончик з арахісом

Солоний протеїновий батончик з арахісом

Протеїнові батончики Salty Peanut Crisp

Протеїнові батончики Salty Peanut Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Ванільний листковий торт із полуницею, збитими вершками та шоколадною посипкою

Ванільний листковий торт із полуницею, збитими вершками та шоколадною посипкою

Кисломолочне молоко Alma Piim 2.5%

Кисломолочне молоко Alma Piim 2.5%

Протеїновий батончик Creamy Crisp

Протеїновий батончик Creamy Crisp

Протеїновий батончик Quest Creamy Crisp

Протеїновий батончик Quest Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик у молочному шоколаді з соєвими хрустиками та ніжною молочною начинкою

Протеїновий батончик у молочному шоколаді з соєвими хрустиками та ніжною молочною начинкою

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Протеїновий батончик Barebells Creamy Crisp

Запечені яєчні мафіни з беконом, чедером і зеленню

Запечені яєчні мафіни з беконом, чедером і зеленню

Шведські фрикадельки з картопляним пюре, брусничним джемом і підливою

Шведські фрикадельки з картопляним пюре, брусничним джемом і підливою

Стейк із картопляним пюре та соусом із червоного вина

Стейк із картопляним пюре та соусом із червоного вина

Ванільний молочний коктейль з морозивом у вафельному ріжку

Ванільний молочний коктейль з морозивом у вафельному ріжку

Ріжок морозива з горіхами та вершками

Ріжок морозива з горіхами та вершками

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

OKKAI dashboard

Food detail

OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
·20+ vitamins and minerals estimated per meal
·Works on any meal, any cuisine, anywhere
·Ingredient breakdown with adjustable portions
·Recipe generation from any logged food

Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot

The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Apple Health integration screen

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.