Головна / world / Європа / Eesti / Солоний протеїновий батончик з арахісом

Солоний протеїновий батончик з арахісом

Солоний протеїновий батончик з арахісом
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 55 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 200 kcal
10% DV
Усього жирів 8.0g
12% DV
Мононенасичені жири2.8g
Поліненасичені жири1.2g
Насичені жири4.0g
Усього вуглеводів 16.0g
5% DV
Харчові волокна3.0g
Крохмаль11.0g
Цукри2.0g
Білок 20.0g
40% DV
Тваринний білок16.0g
Змішаний / перероблений білок2.0g
Рослинний білок2.0g

Про страву

Протеїновий батончик зі смаком арахісу з помірним вмістом жиру та відносно низьким вмістом цукру. Зручний перекус або варіант після тренування.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)2.0mcg7%
Холін22.0mg4%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ніацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова кислота (B5)0.5mg10%
Рибофлавін (B2)0.2mg15%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін A40.0mcg4%
Вітамін B120.3mcg13%
Вітамін B60.1mg5%
Вітамін D0.5mcg3%
Вітамін E0.8mg5%
Вітамін K2.0mcg2%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій140.0mg14%
Мідь120.0mcg13%
Залізо1.2mg7%
Магній45.0mg11%
Фосфор160.0mg23%
Калій180.0mg4%
Селен4.0mcg7%
Натрій230.0mg10%
Цинк1.1mg10%

Солоний протеїновий батончик з арахісом

Вступ


Цей батончик створений для чіткої структури та виваженої насиченості: податлива протеїнова основа, стримана арахісова нота та точний солоний фініш. Під час відкушування він має спершу давати щільний укус, а потім переходити в густу, гладку жувальну текстуру. Баланс навмисно не солодкий, а текстура має залишатися хрусткою в масі, а не ламкою чи крейдяною.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Протеїновий батончик

  • Кухня або походження: Сучасна кондитерська традиція зі скандинавським натхненням

  • Тип подачі: Перекус

  • Вихід: 1 батончик

  • Розмір порції: 55 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 0 хвилин

  • Загальний час: 45 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Цифрові ваги

  • Невелика жаростійка миска

  • Невеликий сотейник

  • Силіконова лопатка

  • Форма для батончика на 55 g або невелика прямокутна форма, вистелена папером

  • Пергаментний папір

  • Кутова лопатка або плоский скребок


  • Інгредієнти



    Протеїнова основа


  • 18 g молочного білка

  • 8 g гідролізату колагену

  • 6 g полідекстрози

  • 4 g гліцеролу

  • 3 g какао-масла

  • 2 g підсолоджувача

  • 1 g ароматизатора


  • Арахіс і хрустке включення


  • 7 g арахісу, дрібно нарізаного

  • 4 g соєвих хрустких кульок

  • 1 g солі


  • Покриття та фініш


  • 1 g пальмоядрової олії

  • 0 g додаткових інгредієнтів


  • Спосіб приготування


  • 1. Вистеліть форму пергаментом, залишивши достатньо звису, щоб легко вийняти батончик. З’єднайте молочний білок, гідролізат колагену, полідекстрозу та підсолоджувач у невеликій мисці й ретельно перемішайте, щоб сухі інгредієнти стали абсолютно однорідними.


  • 2. Розтопіть какао-масло та пальмоядрову олію разом на дуже слабкому вогні, лише до рідкого й прозорого стану, потім зніміть з вогню. Вмішайте гліцерол і ароматизатор до повного поєднання.


  • 3. Вилийте рідку суміш до сухих інгредієнтів і опрацьовуйте лопаткою, доки не утвориться щільна, цілісна паста. Маса має бути гладкою, пластичною й злегка липкою, без сухих ділянок.


  • 4. Введіть нарізаний арахіс, соєві хрусткі кульки та сіль. Перемішуйте лише до рівномірного розподілу; хрусткі включення мають залишитися цілими й виразними.


  • 5. Щільно втисніть суміш у підготовлену форму. Ущільнюйте її шарами, використовуючи зворотний бік ложки або скребок, щоб прибрати порожнини й створити рівну, щільну поверхню. Батончик має чітко тримати форму й бути компактним по всій товщині.


  • 6. Охолоджуйте 30 хвилин або до повного застигання, коли батончик стане щільним на дотик. Обережно вийміть із форми й за потреби підрівняйте краї, щоб форма була точною та прямокутною.


  • Подача та сервірування


    Подавайте батончик цілим, розмістивши його по центру вузької тарілки або таці, вистеленій пергаментом. Поверхня має залишатися гладкою й акуратною, а шматочки арахісу — помітними в профілі. Подавайте за прохолодної кімнатної температури, щоб текстура піддавалася чисто, не стаючи восковою.

    Професійні примітки


  • Суміш потрібно ущільнювати впевнено; недостатній тиск дасть крихкий батончик.

  • Тримайте какао-масло та пальмоядрову олію лише розтопленими, а не гарячими, інакше фінальна текстура втратить щільність.

  • Сіль має сприйматися як фінішна нота, а не як різкий акцент; розподіляйте її рівномірно на етапі введення включень.
  • Без глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.