Головна / world / Європа / Швеція / Запечені яєчні мафіни з беконом, чедером і зеленню

Запечені яєчні мафіни з беконом, чедером і зеленню

Запечені яєчні мафіни з беконом, чедером і зеленню
Додав(-ла) @ishowspeed | Цю їжу вподобали 3 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 180 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 310 kcal
16% DV
Усього жирів 22.0g
34% DV
Мононенасичені жири9.8g
Поліненасичені жири3.2g
Насичені жири8.0g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 8.0g
3% DV
Харчові волокна0.5g
Крохмаль5.5g
Цукри2.0g
Білок 19.0g
38% DV
Тваринний білок19.0g

Про страву

Три невеликі запечені яєчні мафіни, ймовірно приготовані з яєць, сиру, бекону та зелені. Це страва з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів і помірно високим вмістом жиру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін290.0mg53%
Вітамін A260.0mcg29%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Вітамін B121.4mcg58%
Рибофлавін (B2)0.6mg48%
Ніацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова кислота (B5)1.8mg36%
Вітамін B60.2mg12%
Біотин (B7)22.0mcg73%
Фолат (B9)55.0mcg14%
Вітамін C1.5mg2%
Вітамін D2.4mcg12%
Вітамін E1.6mg11%
Вітамін K8.0mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій180.0mg18%
Мідь70.0mcg8%
Залізо2.1mg12%
Магній18.0mg4%
Фосфор290.0mg41%
Калій240.0mg5%
Селен32.0mcg58%
Натрій520.0mg23%
Цинк1.9mg17%

Пікантні запечені яєчні мафіни з беконом, чедером і травами

Вступ


Ці запечені яєчні мафіни створені для чистого смаку й вивіреної текстури: ніжно схоплені яйця, витоплений бекон і гострий чедер, поєднані в делікатному заварному кремі. Трави піднімають насиченість, не порушуючи її, а нетривале запікання зберігає дрібну, вологу крихту. Подані теплими, вони компактні, пікантні й точні.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Пікантні запечені яєчні мафіни

  • Кухня або походження: Сучасна

  • Тип подачі: Сніданок або легкий перекус

  • Вихід: 4 мафіни

  • Розмір порції: 45 g кожен

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 18 хвилин

  • Загальний час: 28 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Форма для мафінів на 4 комірки

  • Невелика миска для змішування

  • Вінчик

  • Маленька сковорода

  • Кулінарний пензлик

  • Дрібна тертка


  • Інгредієнти


  • 40 g бекону, нарізаного дрібними лардонами

  • 5 g олії

  • 120 g яєць

  • 20 g молока

  • 20 g сиру чедер, дрібно натертого

  • 4 g зелених трав, дрібно нарізаних

  • 1.5 g солі

  • 0.5 g чорного перцю


  • Спосіб приготування


  • 1. Розігрійте духовку до 180°C. Змастіть олією 4 комірки форми для мафінів, рівномірно покриваючи дно й боки, щоб мафіни легко виймалися.

  • 2. Покладіть бекон у маленьку сковороду на середній вогонь і готуйте 4–5 хвилин, час від часу помішуючи, доки жир не витопиться, а бекон злегка не підрум’яниться. Коротко обсушіть на папері, потім рівномірно розподіліть між підготовленими комірками.

  • 3. У мисці збийте вінчиком яйця, молоко, сіль і чорний перець лише до гладкої й однорідної маси. Не збивайте надмірно; заварна основа має залишатися легкою.

  • 4. Вмішайте чедер і зелені трави, потім рівномірно розлийте суміш поверх бекону у формочки для мафінів, наповнюючи кожну майже доверху.

  • 5. Випікайте 16–18 хвилин, доки мафіни не піднімуться, серединка ледь схопиться, а поверхня не стане пружною з легким тремтінням у центрі. Яйця мають бути ніжними, не сухими.

  • 6. Вийміть із духовки й залиште у формі на 3 хвилини. Обережно вийміть із форми, поки вони ще теплі.


  • Оформлення та подача


    Подавайте мафіни теплими, або прямо з форми, або акуратно викладеними на невелике блюдо. Готова текстура має бути ніжною й цілісною, з підрум’яненим беконом і розплавленим чедером, помітними на поверхні. Подавайте як компактну, пікантну закуску без додаткового гарніру.

    Професійні примітки


  • Витоплюйте бекон лише злегка; надмірне підрум’янення домінуватиме над яйцем і зробить готовий шматочок сухішим.

  • Збивайте заварну основу лише до поєднання. Стримане збивання зберігає дрібнішу, делікатнішу крихту.

  • Виймайте мафіни за перших ознак повного схоплення. Залишкове тепло доведе центр до готовності, не ущільнюючи текстуру.
  • КетоЗ низьким вмістом вуглеводівБез глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store