Головна / world / Європа / Швеція / Протеїновий батончик у шоколаді з арахісом

Протеїновий батончик у шоколаді з арахісом

Протеїновий батончик у шоколаді з арахісом
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 55 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 200 kcal
10% DV
Усього жирів 8.0g
12% DV
Мононенасичені жири2.7g
Поліненасичені жири1.2g
Насичені жири4.0g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 18.0g
6% DV
Харчові волокна3.0g
Крохмаль13.0g
Цукри2.0g
Білок 20.0g
40% DV
Тваринний білок12.0g
Змішаний / перероблений білок6.0g
Рослинний білок2.0g

Про страву

Протеїновий батончик у шоколадній глазурі з шматочками арахісу. Має помірну калорійність, відносно небагато цукру та поєднує молочний білок із обробленими джерелами протеїну.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)3.0mcg10%
Холін18.0mg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ніацин (B3)1.6mg10%
Пантотенова кислота (B5)0.7mg14%
Рибофлавін (B2)0.2mg15%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін A40.0mcg4%
Вітамін B120.4mcg17%
Вітамін B60.1mg5%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E1.2mg8%
Вітамін K2.0mcg2%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій140.0mg14%
Мідь180.0mcg20%
Залізо1.8mg10%
Магній35.0mg8%
Фосфор160.0mg23%
Калій170.0mg4%
Селен6.0mcg11%
Натрій180.0mg8%
Цинк1.2mg11%

Протеїновий батончик з арахісом у шоколадній глазурі

Передмова



Цей батончик створено з розрахунком на чітку структуру: щільна, податлива серцевина, стримана солодкість і хрустка шоколадна оболонка. Арахісовий характер проходить крізь увесь центр, а потім загострюється какао та щільним покриттям, що застигає з виразним хрускотом. Він має сприйматися як завершений кондитерський виріб, а не як компроміс.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Протеїновий батончик

  • Кухня або походження: Сучасне кондитерське мистецтво

  • Тип страви: Перекус

  • Вихід: 1 батончик

  • Розмір порції: 55 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 5 хвилин

  • Загальний час: 20 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання



  • Цифрові ваги

  • Невелика миска для змішування

  • Гнучка лопатка

  • Форма для батончика на 55 g або невелика прямокутна форма подібного об’єму

  • Невеликий сотейник

  • Жаростійка миска для розтоплення

  • Пергаментний папір

  • Маленька кутова лопатка


  • Інгредієнти



    Протеїнова серцевина


  • 18 g молочного протеїну

  • 8 g гідролізату колагену

  • 5 g ізоляту соєвого протеїну

  • 4 g арахісу, дрібно меленого

  • 3 g підсолоджувача

  • 2 g гліцеролу

  • 1 g пальмоядрової олії, розтопленої


  • Шоколадне покриття


  • 6 g шоколадної глазурі

  • 4 g какао-масла

  • 2 g какао тертого


  • Завершення


  • 2 g арахісу, дрібно нарізаного


  • Спосіб приготування



  • 1. За потреби вистеліть форму пергаментом. У невеликій мисці з’єднайте молочний протеїн, гідролізат колагену, ізолят соєвого протеїну, мелений арахіс і підсолоджувач. Ретельно перемішайте, доки порошки не розподіляться рівномірно, а суміш не стане однорідною.


  • 2. Додайте гліцерол і розтоплену пальмоядрову олію. Опрацьовуйте суміш лопаткою 1–2 хвилини, доки вона не збереться в компактну, пластичну масу. Вона має триматися разом при натисканні й бути гладкою, а не крихкою.


  • 3. Щільно втисніть суміш для серцевини у форму, надаючи їй акуратної форми батончика. Рівномірно ущільніть від краю до краю, щоб не залишилося порожнин. Охолоджуйте 5 хвилин, лише доки поверхня не стане щільнішою.


  • 4. Розтопіть разом шоколадну глазур, какао-масло й какао терте в жаростійкій мисці, встановленій над водою, що ледь кипить. Перемішуйте до повної гладкості й текучості, потім зніміть з вогню. Покриття має бути глянцевим і ливким, без видимих частинок.


  • 5. Вийміть охолоджений батончик із форми та покладіть на пергамент. Рівномірно покрийте його розтопленою шоколадною сумішшю, один раз перевернувши, щоб покрити всі боки. Дайте надлишку коротко стекти, потім розгладьте поверхню кутовою лопаткою.


  • 6. Посипте покриття нарізаним арахісом, поки воно не застигло. Залиште батончик за прохолодної кімнатної температури на 10 хвилин або доки оболонка не стане твердою, а поверхня — чистою й сухою на вигляд.


  • Подача та сервірування



    Покладіть батончик трохи не по центру на вузьку тарілку або тацю, вистелену пергаментом. Подавайте за прохолодної кімнатної температури, коли оболонка дає виразний хрускіт, а серцевина залишається щільною, цілісною та м’яко податливою.

    Професійні примітки



  • Серцевину потрібно щільно спресувати; слабке ущільнення дає піщаний злам.

  • Тримайте покриття достатньо теплим, щоб воно лилося, але не настільки гарячим, щоб поверхня втратила блиск.

  • Батончик виконано правильно, коли зовні він хрусткий, а всередині рівно ріжеться без кришіння.
  • Без глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.