Головна / world / Європа / Швеція / Шведські фрикадельки з картопляним пюре, брусничним джемом і підливою

Шведські фрикадельки з картопляним пюре, брусничним джемом і підливою

Шведські фрикадельки з картопляним пюре, брусничним джемом і підливою
Цю їжу вподобали 2 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 520 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 760 kcal
38% DV
Усього жирів 47.0g
72% DV
Мононенасичені жири20.5g
Поліненасичені жири4.5g
Насичені жири18.0g
Трансжири1.4g
Усього вуглеводів 52.0g
17% DV
Харчові волокна4.5g
Крохмаль36.5g
Цукри11.0g
Білок 31.0g
62% DV
Тваринний білок31.0g

Про страву

Ситна страва зі шведських фрикадельок, подана з ніжним картопляним пюре, коричневою підливою та брусницею. Досить калорійна й жирна, з помірним вмістом білка та вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)16.0mcg53%
Холін145.0mg26%
Фолат (B9)58.0mcg14%
Ніацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова кислота (B5)1.9mg38%
Рибофлавін (B2)0.6mg48%
Тіамін (B1)0.5mg38%
Вітамін A180.0mcg20%
Вітамін B122.7mcg113%
Вітамін B60.8mg50%
Вітамін C18.0mg20%
Вітамін D1.4mcg7%
Вітамін E1.6mg11%
Вітамін K42.0mcg35%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій140.0mg14%
Мідь260.0mcg29%
Залізо3.8mg21%
Магній58.0mg14%
Фосфор360.0mg51%
Калій1180.0mg25%
Селен29.0mcg53%
Натрій980.0mg43%
Цинк5.6mg51%

Шведські фрикадельки з масляним картопляним пюре, брусничним конфітюром і підливою зі сковороди

Вступ


Це класична шведська страва в її найвивіренішому вигляді: ніжні фрикадельки, гладке картопляне пюре, темна збалансована підлива та яскрава кислинка брусниці. Ця страва тримається на стриманості; кожен елемент має бути приправлений точно, щоб уся композиція залишалася ніжною, насиченою й чистою на смак. Якщо все зроблено правильно, страва виходить багатою без надмірної важкості та точною без зайвої суворості.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Несолодка м’ясна страва

  • Кухня або походження: Шведська

  • Тип подачі: Основна страва

  • Вихід: 2 порції

  • Розмір порції: 260 g на порцію

  • Час підготовки: 25 хвилин

  • Час приготування: 30 хвилин

  • Загальний час: 55 хвилин

  • Складність: Середній рівень


  • Обладнання


  • Велика миска для змішування

  • Середній сотейник

  • Велика сковорода для соте

  • Картоплем’ялка або прес для пюре з дрібною решіткою

  • Дерев’яна ложка

  • Вінчик

  • Дрібне сито, за бажанням

  • Маленька ложка або ложка для порціонування

  • Тарілка або неглибока миска для подачі


  • Інгредієнти



    Фрикадельки


  • Яловичина, 150 g

  • Свинина, 150 g

  • Панірувальні сухарі, 25 g

  • Яйце, 50 g

  • Цибуля, 60 g, дрібно натерта

  • Молоко, 40 g

  • Сіль, 6 g

  • Чорний перець, 1 g

  • Мускатний горіх, 0.5 g

  • Запашний перець, 0.5 g

  • Олія, 15 g

  • Вершкове масло, 15 g


  • Картопляне пюре


  • Картопля, 350 g, очищена й нарізана рівними шматками

  • Вершкове масло, 25 g

  • Жирні вершки, 40 g

  • Сіль, 3 g


  • Підлива


  • Вершкове масло, 20 g

  • Яловичий бульйон, 220 g

  • Жирні вершки, 30 g

  • Сіль, 2 g

  • Чорний перець, 0.5 g


  • Брусничний конфітюр


  • Брусниця, 80 g

  • Цукор, 20 g


  • Завершення


  • Петрушка, 6 g, дрібно нарізана


  • Спосіб приготування



  • 1. Приготуйте брусничний конфітюр.

  • З’єднайте брусницю та цукор у невеликому сотейнику на середньому вогні. Готуйте 6–8 хвилин, час від часу помішуючи, доки ягоди не розм’якшаться, а суміш не стане блискучою й злегка загусне. Конфітюр має залишатися достатньо рідким, щоб його можна було акуратно накладати ложкою, при цьому шматочки ягід мають бути помітними. Відставте.

  • 2. Зваріть картоплю.

  • Покладіть картоплю в сотейник і залийте холодною водою. Сіль для пюре додавайте лише після того, як вода почне ледь кипіти. Варіть на середньому вогні 15–18 хвилин, доки картопля повністю не стане м’якою і ніж легко не проходитиме крізь неї без опору. Добре злийте воду й поверніть картоплю в гарячий посуд на 1 хвилину, щоб випарувалася зайва волога.

  • 3. Приготуйте масу для фрикадельок.

  • У великій мисці з’єднайте яловичину, свинину, панірувальні сухарі, яйце, натерту цибулю, молоко, сіль, чорний перець, мускатний горіх і запашний перець. Перемішуйте рукою або ложкою лише до рівномірного поєднання й легкої зв’язності, 30–45 секунд. Не перемішуйте надто довго; маса має залишатися ніжною, а не щільною.

  • 4. Сформуйте фрикадельки.

  • Поділіть масу на 12 рівних частин і скачайте кожну в гладеньку кульку. Вони мають бути компактними, але не надто щільно стиснутими. Викладіть їх на тацю, поки розігрівається сковорода.

  • 5. Підрум’яньте фрикадельки.

  • Розігрійте олію та вершкове масло у великій сковороді для соте на середньому вогні, доки масло не спіниться й піна не почне осідати. Викладіть фрикадельки в один шар і готуйте 8–10 хвилин, обережно перевертаючи, щоб вони рівномірно підрум’янилися з усіх боків. Зовні вони мають добре забарвитися, а всередині залишитися ніжними; перекладіть на тарілку.

  • 6. Приготуйте підливу.

  • Злийте зі сковороди зайвий жир, залишивши підрум’янені соки й часточки на дні. Додайте яловичий бульйон і доведіть до слабкого кипіння, ретельно зішкрібаючи все зі дна сковороди. Готуйте 4–5 хвилин, доки рідина трохи не увариться. Додайте жирні вершки, сіль і чорний перець, потім готуйте на слабкому кипінні ще 2–3 хвилини, доки підлива не почне легко вкривати зворотний бік ложки.

  • 7. Доведіть фрикадельки в підливі.

  • Поверніть фрикадельки в сковороду й готуйте обережно 3–4 хвилини, один раз перевернувши, доки вони повністю не прогріються й не вкриються гладкою, насиченою глазур’ю. Соус має огортати фрикадельки, не стаючи важким.

  • 8. Завершіть картопляне пюре.

  • Розімніть або пропустіть гарячу картоплю через прес до гладкості. Вмішайте вершкове масло, жирні вершки та сіль, поки картопля ще гаряча. Працюйте лише до того моменту, коли пюре стане оксамитовим і цілісним; на тарілці воно має м’яко тримати форму.

    Оформлення та подача


    Викладіть ложкою картопляне пюре з одного боку кожної теплої тарілки й надайте йому форми гладкого овалу. Поруч розмістіть фрикадельки, потім полийте їх підливою так, щоб їхня поверхня залишалася видимою. Додайте акуратну ложку брусничного конфітюру й завершіть страву петрушкою, легко розсипавши її поверх фрикадельок і картоплі.

    Професійні примітки


  • Дрібне натирання цибулі дає фрикаделькам рівномірнішу текстуру й запобігає появі різких шматочків у готовій страві.

  • Із масою слід працювати недовго; надмірне перемішування зробить фрикадельки щільними й пружними, а не ніжними.

  • Уварюйте підливу лише до моменту, коли її смак стане концентрованим, а консистенція — легко обволікальною. Якщо вона стане надто густою, то перевантажить страву.

  • Брусниця має залишатися яскравою та злегка терпкою; її виразна кислинка є ключовою для балансу цієї страви.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.