Головна / world / Європа / Швеція / Солоний протеїновий батончик з арахісом

Солоний протеїновий батончик з арахісом

Солоний протеїновий батончик з арахісом
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 60 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 240 kcal
12% DV
Усього жирів 9.0g
14% DV
Мононенасичені жири4.5g
Поліненасичені жири1.5g
Насичені жири3.0g
Усього вуглеводів 24.0g
8% DV
Харчові волокна6.0g
Крохмаль14.0g
Цукри4.0g
Білок 20.0g
40% DV
Тваринний білок16.0g
Рослинний білок4.0g

Про страву

Упакований протеїновий батончик з арахісом і шоколадною глазур’ю. Містить багато білка, а також помірну кількість вуглеводів і жирів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)2.0mcg7%
Холін18.0mg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ніацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова кислота (B5)0.6mg12%
Рибофлавін (B2)0.2mg14%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін A10.0mcg1%
Вітамін B120.3mcg13%
Вітамін B60.1mg7%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E1.2mg8%
Вітамін K2.0mcg2%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій140.0mg14%
Мідь180.0mcg20%
Залізо1.8mg10%
Магній55.0mg13%
Фосфор170.0mg24%
Калій220.0mg5%
Селен6.0mcg11%
Натрій210.0mg9%
Цинк1.4mg13%

Солоний протеїновий батончик з арахісом

Вступ


Цей батончик створений із розрахунком на чітку структуру: щільна арахісова серцевина, підкреслена какао й загострена сіллю, а зверху запечатана тонким шоколадним покриттям. Суміш клітковини кореня цикорію та молочного білка надає йому щільну, тягучу текстуру, очікувану від серйозного протеїнового батончика, тоді як гліцерин зберігає пластичність без зайвої м’якості. Він має відкушуватися з контрольованим опором, не кришитися, і завершуватися точним балансом солодкого, гіркого та солоного.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Протеїновий батончик

  • Кухня або походження: Сучасне кондитерське мистецтво

  • Тип страви: Перекус

  • Вихід: 1 батончик

  • Розмір порції: 60 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 10 хвилин

  • Загальний час: 25 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Маленька каструля

  • Жаростійка миска для змішування

  • Маленька силіконова лопатка

  • Цифрові ваги

  • Форма для батончика на 60 g або невелика прямокутна форма, вистелена підкладкою

  • Кутова лопатка або палітровий ніж

  • Холодильник


  • Інгредієнти



    Арахісова начинка


  • Арахіс, дрібно змелений або у вигляді гладкої пасти: 16 g

  • Суміш молочних білків: 13 g

  • Клітковина кореня цикорію: 11 g

  • Гліцерин: 5 g

  • Цукор: 4 g

  • Какао-порошок: 2 g

  • Сіль: 0.5 g


  • Покриття


  • Шоколадне покриття: 8.5 g

  • Пальмова олія: 0.5 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Акуратно вистеліть форму й поставте її під рукою. У жаростійкій мисці змішайте арахіс, суміш молочних білків, клітковину кореня цикорію, цукор, какао-порошок і сіль. Ретельно перемішайте, доки сухі інгредієнти не розподіляться рівномірно і не залишиться світлих смуг.


  • 2. Додайте гліцерин і вмішуйте його лопаткою, доки суміш не почне збиватися в грудки. Вона має стати цілісною, злегка блискучою і достатньо щільною, щоб триматися разом при натисканні.


  • 3. Перекладіть суміш у форму. Щільно й рівномірно утрамбуйте її, використовуючи пласку сторону лопатки, щоб ущільнити поверхню. Батончик має бути щільним, рівним і без порожнин. Охолоджуйте 10 хвилин, доки поверхня не стане стабільною на дотик, а батончик не вийматиметься чисто.


  • 4. З’єднайте шоколадне покриття та пальмову олію в маленькій каструлі на дуже слабкому вогні. Помішуйте лише до розтоплення й однорідності, потім одразу зніміть. Покриття має бути текучим, блискучим і теплим, але не гарячим.


  • 5. Вийміть охолоджений батончик із форми й покладіть на решітку або чистий піднос. Полийте або розподіліть покриття по батончику тонким, рівним шаром, повністю вкриваючи верх і формуючи акуратний край. Дайте покриттю застигнути за кімнатної температури або коротко охолодіть до твердого матового стану.


  • Подача


    Подавайте батончик цілим або чисто розріжте по діагоналі, щоб показати щільну серцевину. Фініш має бути гладким і стриманим, із цілою шоколадною оболонкою та компактною арахісовою основою під нею.

    Професійні примітки


  • Ущільнюйте начинку рішучим натиском; недостатнє пресування дасть крихкий батончик.

  • Тримайте покриття тонким. Товста оболонка домінуватиме в текстурі й приглушить арахісовий характер.

  • Сіль має бути повністю розподілена в сухій суміші, щоб уникнути різко солоних ділянок.
  • Без глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.