Головна / world / Європа / Швеція / Тайське зелене карі з яловичиною та баклажаном

Тайське зелене карі з яловичиною та баклажаном

Тайське зелене карі з яловичиною та баклажаном
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 320 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 515 kcal
26% DV
Усього жирів 41.0g
63% DV
Мононенасичені жири9.5g
Поліненасичені жири1.2g
Насичені жири28.0g
Трансжири0.8g
Усього вуглеводів 14.0g
5% DV
Харчові волокна3.0g
Крохмаль6.0g
Цукри5.0g
Білок 24.0g
48% DV
Тваринний білок24.0g

Про страву

Насичене тайське зелене карі на основі кокосового молока з яловичиною та баклажаном. Має помірний вміст білка, низький або помірний вміст вуглеводів і високий вміст жиру, переважно з кокосового молока.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін82.0mg15%
Вітамін A28.0mcg3%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін B122.1mcg88%
Рибофлавін (B2)0.3mg22%
Ніацин (B3)5.8mg36%
Пантотенова кислота (B5)0.7mg14%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)24.0mcg6%
Вітамін C4.5mg5%
Вітамін D0.1mcg1%
Вітамін E0.6mg4%
Вітамін K5.0mcg4%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій45.0mg5%
Мідь180.0mcg20%
Залізо4.2mg23%
Магній52.0mg12%
Фосфор235.0mg34%
Калій520.0mg11%
Селен24.0mcg44%
Натрій720.0mg31%
Цинк5.1mg46%

Тайське зелене карі з яловичиною та баклажаном

Примітка


Це карі побудоване на стриманості: гострота зеленої пасти карі, округлість кокосового молока та глибокий смак яловичини врівноважуються м’якістю баклажана. Смак має бути яскравим, а не важким, із чистим післясмаком і соусом, що легко огортає м’ясо. Готова страва має залишатися ніжною, ароматною та вивіреною.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Карі

  • Кухня або походження: Тайська

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 320 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 30 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Важка каструля або неглибока сковорода для соте, 24 cm

  • Маленький ополоник

  • Термостійка ложка

  • Гострий ніж

  • Обробна дошка

  • Цифрові ваги


  • Інгредієнти


    Карі


  • Яловичина, зачищена й нарізана тонкими скибками: 140 g

  • Кокосове молоко: 120 g

  • Баклажан, нарізаний шматочками на один укус: 40 g

  • Зелена паста карі: 12 g

  • Рибний соус: 5 g

  • Пальмовий цукор: 3 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Поставте сковороду на середній вогонь і додайте зелену пасту карі. Безперервно помішуйте 1 хвилину, доки вона не стане ароматною й трохи темнішою; паста має віддавати різкий трав’янистий аромат, не підгораючи.

  • 2. Додайте 40 g кокосового молока й готуйте 1 хвилину, помішуючи, доки паста не розійдеться, а суміш не стане блискучою та однорідною.

  • 3. Додайте решту кокосового молока й доведіть до легкого кипіння на середньому вогні. Вмішайте пальмовий цукор і рибний соус, потім готуйте 2 хвилини, доки соус не набуде округлого, насиченого й ледь солодкуватого смаку.

  • 4. Додайте баклажан і готуйте на слабкому кипінні 4–5 хвилин, один-два рази перевернувши шматочки, доки вони не стануть м’якими по краях, але все ще триматимуть форму.

  • 5. Додайте яловичину в один шар і готуйте на слабкому кипінні 2–3 хвилини, помішуючи лише настільки, щоб розділити скибки. Яловичина має щойно дійти до готовності, залишитися ніжною та соковитою; соус має лишатися цілісним і легко вкривати інгредієнти.

  • 6. Відразу зніміть з вогню. Дайте карі постояти 1 хвилину, щоб соус усталився, а смаки поєдналися.


  • Подача


    Перекладіть карі ложкою в теплу неглибоку миску, розташувавши яловичину та баклажан так, щоб вони були помітні в соусі, а не занурені в нього повністю. Подавайте, щоб соус рівномірно оточував інгредієнти, а поверхня залишалася блискучою й охайною.

    Професійні примітки


  • Після додавання яловичини підтримуйте лише слабке кипіння; сильне кипіння зробить м’ясо жорстким і розрідить соус.

  • Наприкінці карі має мати збалансовану солоність і солодкість, без різкості чи нудотності.

  • Баклажан має бути м’яким, але цілим, додаючи ніжності, не розпадаючись у соусі.
  • КетоЗ низьким вмістом вуглеводівБез глютенуБез молочних продуктівWhole30
    Завантажити в App Store