Головна / world / Європа / Швеція / Протеїновий батончик з арахісом і какао

Протеїновий батончик з арахісом і какао

Протеїновий батончик з арахісом і какао
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 55 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 200 kcal
10% DV
Усього жирів 8.0g
12% DV
Мононенасичені жири2.7g
Поліненасичені жири1.2g
Насичені жири4.0g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 17.0g
6% DV
Харчові волокна3.0g
Крохмаль12.0g
Цукри2.0g
Білок 20.0g
40% DV
Тваринний білок16.0g
Змішаний / перероблений білок2.0g
Рослинний білок2.0g

Про страву

Протеїновий батончик зі смаком арахісу з помірним вмістом вуглеводів і жирів, створений як перекус із низьким вмістом доданого цукру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)2.0mcg7%
Холін18.0mg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ніацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова кислота (B5)0.5mg10%
Рибофлавін (B2)0.2mg15%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін A20.0mcg2%
Вітамін B120.4mcg17%
Вітамін B60.1mg5%
Вітамін D0.3mcg2%
Вітамін E0.8mg5%
Вітамін K2.0mcg2%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій140.0mg14%
Мідь120.0mcg13%
Залізо1.2mg7%
Магній35.0mg8%
Фосфор150.0mg21%
Калій170.0mg4%
Селен4.0mcg7%
Натрій180.0mg8%
Цинк1.1mg10%

Протеїновий батончик з арахісом і какао

Вступ



Цей батончик створений для чіткості, а не надмірності: щільна, чиста протеїнова основа, виважена глибина арахісу та стримане какао у післясмаку. Текстура має бути щільною, але податливою, з легкою жувальністю від хрусткого елемента та гладким, прохолодним ламким відчуттям від жирової фази. Це вивірений батончик, а не кондитерський виріб; кожен інгредієнт працює на структуру, баланс і завершення.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Протеїновий батончик

  • Кухня або походження: Сучасна кондитерська традиція зі скандинавським натхненням

  • Тип подачі: Перекус

  • Вихід: 1 батончик

  • Розмір порції: 55 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 0 хвилин

  • Загальний час: 45 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання



  • Цифрові ваги

  • Невелика жаростійка миска

  • Невеликий сотейник

  • Силіконова лопатка

  • Форма для батончика на 55 g або невелика прямокутна форма подібного об’єму

  • Пергаментний папір

  • Холодильник


  • Інгредієнти



    Протеїнова основа


  • 18 g молочного протеїну

  • 7 g гідролізату колагену

  • 8 g арахісу, дрібно меленого

  • 6 g підсолоджувача

  • 3 g сухого цільного молока

  • 2 g соєвих хрустких кульок

  • 1 g солі


  • Какао-арахісовий зв’язувальний компонент


  • 4 g какао-масла

  • 3 g какао тертого

  • 2 g гліцеролу

  • 1 g соняшникової олії


  • Спосіб приготування



  • 1. Вистеліть форму пергаментним папером, залишивши достатньо звису, щоб легко вийняти батончик. Відставте.


  • 2. У невеликій мисці з’єднайте молочний протеїн, гідролізат колагену, мелений арахіс, підсолоджувач, сухе цільне молоко, соєві хрусткі кульки та сіль. Ретельно перемішайте, доки суха суміш не стане однорідною, без видимих смуг.


  • 3. Покладіть какао-масло та какао терте в жаростійку миску, встановлену над водою, що ледь кипить. Помішуйте до повного розтоплення й глянцевості, потім зніміть з вогню. Вмішайте гліцерол і соняшникову олію. Суміш має бути текучою, гладкою та рівномірно поєднаною.


  • 4. Вилийте какао-арахісовий зв’язувальний компонент на сухі інгредієнти. Енергійно перемішуйте лопаткою, доки маса не стане цілісною та рівномірно зволоженою. Вона має триматися разом при натисканні, не виглядаючи ані жирною, ані крихкою.


  • 5. Викладіть суміш у підготовлену форму одним шаром. Щільно й рівномірно утрамбуйте, приділяючи особливу увагу кутам і краям, щоб батончик застиг із чітким профілем.


  • 6. Охолоджуйте 30 хвилин або доки батончик не стане щільним на дотик і не вийматиметься з форми чисто. Поверхня має здаватися стабілізованою, а середина — щільною та компактною.


  • 7. Вийміть батончик із форми та підрівняйте краї лише за потреби для точного завершення. Подавайте, коли він повністю стабілізується.


  • Оформлення та подача



    Покладіть батончик по центру невеликої тарілки або таці, вистеленій пергаментом, довгим боком акуратно вперед. Вигляд має бути компактним і точним, із гладкою поверхнею та рівним краєм. Подавайте охолодженим для найщільнішої текстури або за прохолодної кімнатної температури для м’якшого укусу.

    Професійні примітки



  • Подрібнюйте арахіс дуже дрібно; великі шматочки ламатимуть батончик і погіршуватимуть його чистий укус.

  • Зв’язувальний компонент має бути текучим, але не гарячим під час змішування, інакше протеїнова основа схопиться нерівномірно.

  • Ущільнення є критично важливим: правильно спресований батончик чисто ріжеться та має щільну, рівномірну текстуру під час споживання.
  • Без глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.