огірок
Огірок — хрусткий овоч із м’яким смаком: 15 ккал на 100 г і вітамін K. Додавайте в салати, сендвічі та маринади.
Про страву
Огірок — ніжний, хрусткий і дуже освіжаючий овоч із високим вмістом води та тонким, злегка солодкуватим смаком. Його часто їдять сирим у салатах, сендвічах, маринадах і холодних стравах.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
15 kcal
1% DV
Усього жирів
0.1g
0% DV
Усього вуглеводів
3.6g
1% DV
Фолат (B9)0.5g
Вітамін B121.7g
Білок
0.7g
1% DV
Рослинний білок0.7g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 6.0mg | 1% | |
| Вітамін A | 5.0mcg | 1% | |
| Тіамін (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Ніацин (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.3mg | 5% | |
| Вітамін B6 | 0.0mg | 2% | |
| Фолат (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| Вітамін C | 2.8mg | 3% | |
| Вітамін E | 0.0mg | 0% | |
| Вітамін K | 16.4mcg | 14% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 16.0mg | 2% | |
| Мідь | 19.0mcg | 2% | |
| Залізо | 0.3mg | 2% | |
| Магній | 13.0mg | 3% | |
| Фосфор | 24.0mg | 3% | |
| Калій | 147.0mg | 3% | |
| Селен | 0.3mcg | 1% | |
| Натрій | 2.0mg | 0% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепти з огірок (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Відкриті бутерброди на житніх хлібцях із крем-сиром, білим сиром, огірком, помідором і червоним болгарським перцем
560 kcal
Клаб-сендвіч із морквою та огірком
320 kcal
Кростіні з копченим лососем, вершковим сиром, огірком, лимоном, паростками, ікрою та руколою
1045 kcal
Яловиче рагу з картопляним пюре та салатом із помідорів і огірків
860 kcal
Картопляне пюре із салатом з помідорів і огірків
845 kcal
Шматочки сендвіча на круасані з індичкою, сиром, огірком, картопляними крокетами та свіжими овочами
667 kcal
Клаб-сендвіч із цільнозернового хліба з омлетом, сиром, шинкою та хешбрауном
610 kcal
Запечене рибне філе з відварною картоплею, салатом з огірка й помідора, сметаною та лимоном
500 kcal
Відкриті житні бутерброди з сиром, шинкою, салямі, огірком і помідором
610 kcal
Відкриті житні бутерброди із салямі, вареною ковбасою, сиром, огірком і помідором
560 kcal
Смажене яйце з беконом, огірком і помідорами чері
311 kcal
Смажене яйце з беконом, огірком і помідорами чері
332 kcal
Лосось з відварною картоплею, йогуртово-трав'яним соусом, зеленою цибулею, помідорами чері, огірком і лимоном
505 kcal
Капучино з відкритими житніми бутербродами з сиром, огірком і помідорами чері
533 kcal
Рис басматі з карі з сочевиці, йогуртом і огірком
472 kcal
Смажена курка з ріжками, кетчупом і огірком
610 kcal
Картопляні латкес зі скремблом і скибочками огірка
335 kcal
Хліб на заквасці з огірковим салатом «Цезар»
360 kcal
Салат із нарізаних огірків і помідорів
46 kcal
Салат із помідорів і огірків
39 kcal
Салат із нарізаних овочів і зелені
95 kcal
Приправлений рис з яйцем, салатом із буряка та салатом з огірка
505 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Cod with quinoa, chickpeas, and kale salad
530 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Грузинський салат з огірків
110 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Salmon and roasted sweet potato spinach salad
610 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Вершковий салат з огірків із червоною цибулею
180 kcal
Салат з огірка з тунцем і червоною цибулею
215 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Вершковий салат з огірків із червоною цибулею та кропом
165 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Боул із глазурованим лососем, едамаме, огірком, зеленою цибулею та кунжутом
565 kcal
Курка в кунжутній глазурі з едамаме та огірком
585 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Шведські фрикадельки з картопляним пюре, огірком і брусничним джемом
760 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Відкритий бутерброд із шинкою, сиром, огірком і зеленню на житньому хлібі
332 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Chickpea, cucumber, tomato, feta, and seaweed grain bowl
560 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl
430 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Коричневе яйце з огірком і червоним перцем чилі
315 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Салат хоріатікі з фетою, оливками та орегано
520 kcal
Зелений салат із яйцем пашот, серцевиною пальми, огірком, помідором та оливками
255 kcal
Салат-боул із нутом і хумусом, авокадо, хрусткими овочами та насінням
635 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal