Головна / world / Європа / Швеція / Гострі суші-роли з лососем і кунжутом

Гострі суші-роли з лососем і кунжутом

Гострі суші-роли з лососем і кунжутом
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 190 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 320 kcal
16% DV
Усього жирів 12.0g
18% DV
Мононенасичені жири6.2g
Поліненасичені жири3.0g
Насичені жири2.1g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 38.0g
13% DV
Харчові волокна2.0g
Крохмаль33.0g
Цукри3.0g
Білок 14.0g
28% DV
Тваринний білок12.0g
Рослинний білок2.0g

Про страву

Суші-роли з лососем, рисом і норі, ймовірно з огірком, зверху з гострим майонезом і кунжутом. Це страва з помірною калорійністю: більшість енергії надходить із рису та соусу, а лосось додає помірну кількість білка.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін42.0mg8%
Вітамін A85.0mcg9%
Тіамін (B1)0.1mg10%
Вітамін B122.6mcg108%
Рибофлавін (B2)0.2mg12%
Ніацин (B3)4.8mg30%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg18%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)4.5mcg15%
Фолат (B9)38.0mcg10%
Вітамін C3.2mg4%
Вітамін D7.5mcg38%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K9.0mcg8%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій42.0mg4%
Мідь140.0mcg16%
Залізо1.1mg6%
Магній32.0mg8%
Фосфор185.0mg26%
Калій310.0mg7%
Селен24.0mcg44%
Натрій430.0mg19%
Цинк0.8mg7%

Гострі суші-роли з лососем і кунжутом

Вступ


Цей рол побудований на вивіреному контрасті: теплий, приправлений рис; прохолодні, хрусткі овочі; насичений лосось; і чиста гострота, яку дає пряний майонез. Завершення кунжутом надає ролу стриманої глибини та делікатного горіхового аромату. Якщо все зроблено правильно, кожен шматочок має добре тримати форму, мати щільну спіраль і збалансований смак.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Суші-рол

  • Кухня або походження: У японському стилі

  • Тип страви: Основна страва або легкий обід

  • Вихід: 2 роли, по 8 шматочків кожен

  • Розмір порції: 4 шматочки

  • Час підготовки: 25 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 45 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Рисоварка або важка каструля

  • Дрібне сито

  • Маленька миска

  • Килимок для згортання суші

  • Гострий кухарський ніж

  • Обробна дошка

  • Невеликий піднос або тарілка для згортання


  • Інгредієнти



    Рис для суші


  • 120 g рису для суші

  • 180 g води


  • Начинка та збирання


  • 60 g лосося, тонко нарізаного

  • 20 g огірка, нарізаного тонкою соломкою

  • 15 g моркви, нарізаної тонкою соломкою

  • 10 g зеленої цибулі, нарізаної тонкими брусочками

  • 18 g пряного майонезу

  • 6 g кунжуту

  • 2 листи норі, приблизно по 5 g кожен


  • Спосіб приготування


  • 1. Промийте рис для суші під холодною водою, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть, потім з’єднайте з водою в рисоварці або каструлі. Готуйте на слабкому вогні, доки зерна не стануть м’якими, а вода повністю не вбереться — приблизно 15 хвилин у рисоварці або 18 хвилин на слабкому вогні в накритій каструлі. Рис має бути блискучим, цілісним і податливим, а не мокрим чи розвареним.

  • 2. Розподіліть рис тонким шаром і дайте йому охолонути до ледь теплого стану, приблизно 10 хвилин. Він має бути достатньо пластичним, щоб рівно розподілятися, не розм’якшуючи норі парою.

  • 3. Підготуйте інгредієнти для начинки так, щоб кожен елемент був акуратним і сухим. Лосось слід нарізати тонко для рівного згортання; огірок, моркву та зелену цибулю — тонкими, однаковими брусочками.

  • 4. Покладіть один лист норі на килимок для згортання блискучим боком донизу. Вологими пальцями рівномірно розподіліть половину рису по норі, залишаючи 2 cm вільного краю вздовж дальнього боку. Шар має бути тонким і рівним, без відкритих грудочок.

  • 5. Викладіть половину лосося, огірка, моркви та зеленої цибулі вузькою лінією по центру рису. Полийте лінію начинки 9 g пряного майонезу, тримаючи його акуратно й по центру. Посипте начинку 3 g кунжуту.

  • 6. Підніміть килимок і скручуйте суші вперед рівномірним натиском, щільно підгортаючи начинку в процесі. Запечатайте край вільною смужкою норі. Рол має бути щільним, компактним і рівним, без проміжків чи деформації.

  • 7. Повторіть із рештою норі, рису, начинки, майонезу та кунжуту, щоб зробити другий рол.

  • 8. Гострим ножем витирайте лезо між розрізами й наріжте кожен рол на 8 рівних шматочків. Кожен шматочок має мати чистий край і виразну спіраль.


  • Подача та сервірування


    Розкладіть шматочки суші в пряму лінію або стриманим зміщеним рядом, зрізами догори. Подавайте так, щоб кунжутне завершення було зверху, а начинка залишалася по центру в кожному шматочку. Подавайте негайно, поки рис зберігає податливість, а норі — свою чисту текстуру при надкусуванні.

    Професійні примітки


    Використовуйте рис, який приправлений і охолоджений лише до теплого стану; якщо він гарячий, норі надто швидко розм’якшується, а якщо холодний — рол втрачає податливість. Тримайте начинку вузькою та точно викладеною, інакше рол трісне під ножем. Один чистий розріз кращий за пиляння, яке руйнує структуру.
    ЗбалансованаБез глютенуСередземноморська
    Завантажити в App Store