Головна / world / Європа / Швеція / Білий рис басматі на парі

Білий рис басматі на парі

Білий рис басматі на парі
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 260 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 338 kcal
17% DV
Усього жирів 0.8g
1% DV
Мононенасичені жири0.2g
Поліненасичені жири0.2g
Насичені жири0.2g
Усього вуглеводів 73.3g
24% DV
Харчові волокна1.0g
Крохмаль72.2g
Цукри0.1g
Білок 6.9g
14% DV
Рослинний білок6.9g

Про страву

Миска вареного білого рису басматі. Це продукт, багатий переважно на вуглеводи, з низьким вмістом жиру, помірною кількістю білка та мінімумом клітковини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін7.0mg1%
Тіамін (B1)0.1mg4%
Рибофлавін (B2)0.0mg2%
Ніацин (B3)1.0mg6%
Пантотенова кислота (B5)0.4mg8%
Вітамін B60.1mg6%
Біотин (B7)1.6mcg5%
Фолат (B9)4.0mcg1%
Вітамін E0.1mg1%
Вітамін K0.2mcg0%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій26.0mg3%
Мідь90.0mcg10%
Залізо0.5mg3%
Магній31.0mg7%
Фосфор94.0mg13%
Калій91.0mg2%
Селен9.0mcg16%
Натрій120.0mg5%
Цинк1.0mg9%

Білий рис басматі на парі

Вступ


Це найпростіша страва, а тому й одна з найвимогливіших. Правильно зварений басматі має бути розсипчастим, запашним і ніжним, без розварювання; кожне зернятко — окреме, але повністю насичене вологою. Уся майстерність полягає в стриманості: сіль, вода й рис мають бути відміряні та приготовані з точністю.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Приготування крупи

  • Кухня або походження: Південноазійська

  • Тип страви: Гарнір

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 260 g

  • Час підготовки: 5 хвилин

  • Час приготування: 18 хвилин

  • Загальний час: 23 хвилини

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Дрібне сито

  • Середня каструля з щільною кришкою

  • Виделка

  • Ваги


  • Інгредієнти


  • Білий рис басматі, 100 g

  • Вода, 180 g

  • Сіль, 2 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Покладіть рис у дрібне сито й промивайте під холодною проточною водою 30–45 секунд, обережно перебираючи зерна рукою, доки вода не стане менш каламутною. Добре відцідіть протягом 1 хвилини.


  • 2. Перекладіть рис у середню каструлю. Додайте воду й сіль. Один раз перемішайте, щоб сіль рівномірно розподілилася, потім поставте на сильний вогонь.


  • 3. Доведіть до активного кипіння за 4–5 хвилин. Щойно поверхня почне інтенсивно булькотіти, щільно накрийте кришкою, зменште вогонь до мінімально можливого й готуйте 12 хвилин, не піднімаючи кришки.


  • 4. Зніміть каструлю з вогню й залиште під кришкою на 5 хвилин. За цей час зерна мають остаточно увібрати вологу та стати м’якими, розсипчастими й повністю готовими.


  • 5. Зніміть кришку й обережно розпушіть рис виделкою, піднімаючи його від країв до центру. Готовий рис має бути легким, розсипчастим і сухим на поверхні, без видимої вільної води.


  • Викладання та подача


    Легко викладіть рис гіркою в підігріту миску або на тарілку, залишаючи зерна вільними, а не спресованими. Подавайте негайно, поки текстура м’яка, розсипчаста й чиста.

    Професійні примітки


  • Промивання контролює поверхневий крохмаль і допомагає зберегти розсипчастість; перед варінням ретельно відцідіть.

  • Під час варіння та відпочинку кришка має залишатися щільно закритою. Пара — це частина методу, а не додаток.

  • Якщо після відпочинку рис усе ще трохи твердий, залиште його під кришкою ще на 2 хвилини перед розпушуванням.
  • ВеганськаВегетаріанськаБез глютенуБез молочних продуктів
    Завантажити в App Store