Головна / world / Європа / Швеція / Джамбалайя байу з куркою, ковбасою та томатним бульйоном

Джамбалайя байу з куркою, ковбасою та томатним бульйоном

Джамбалайя байу з куркою, ковбасою та томатним бульйоном
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 350 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 520 kcal
26% DV
Усього жирів 18.0g
28% DV
Мононенасичені жири7.0g
Поліненасичені жири3.0g
Насичені жири5.0g
Усього вуглеводів 62.0g
21% DV
Харчові волокна4.0g
Крохмаль52.0g
Цукри4.0g
Білок 24.0g
48% DV
Тваринний білок20.0g
Рослинний білок4.0g

Про страву

Каджунсько-креольська страва на основі рису, яку зазвичай готують із рисом, м’ясом або морепродуктами, овочами та пряним бульйоном.

Інгредієнти

  • варений рис
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)4.0mcg13%
Холін55.0mg10%
Фолат (B9)45.0mcg11%
Ніацин (B3)7.5mg47%
Пантотенова кислота (B5)1.2mg24%
Рибофлавін (B2)0.2mg14%
Тіамін (B1)0.3mg21%
Вітамін A180.0mcg20%
Вітамін B121.1mcg46%
Вітамін B60.3mg21%
Вітамін C18.0mg20%
Вітамін D0.4mcg2%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K12.0mcg10%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій45.0mg5%
Хром4.0mcg11%
Мідь0.2mcg0%
Йод18.0mcg12%
Залізо2.8mg16%
Магній48.0mg11%
Марганець0.7mg30%
Молібден8.0mcg18%
Фосфор210.0mg30%
Калій360.0mg8%
Селен18.0mcg33%
Натрій780.0mg34%
Цинк2.4mg22%

Байу-джамбалайя з куркою, ковбасою та томатним бульйоном

Вступ


Джамбалайя — це страва про гостроту, структуру й стриманість, де рис несе на собі приправи, а кожен компонент має залишатися виразно окремим. У цій версії зерно залишається пружним, м’ясо — насиченим і відчутним, а ароматні овочі дають необхідну базову ноту. Томатний бульйон поєднує страву, не послаблюючи її дисципліни.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Рисова страва

  • Кухня або походження: Луїзіанська креольська

  • Тип подачі: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 350 g

  • Час підготовки: 5 хвилин

  • Час приготування: 8 хвилин

  • Загальний час: 13 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • 1 середня сотейна сковорода, 24 cm

  • 1 жаростійка ложка або лопатка

  • 1 маленька миска

  • 1 тарілка для подачі або неглибока миска


  • Інгредієнти


  • 220 g вареного рису, бажано звареного заздалегідь і розсипчастого

  • 90 g курки та/або ковбаси, готових і нарізаних шматочками на один укус

  • 30 g суміші солодкого перцю, цибулі та селери, дрібно нарізаної кубиком

  • 10 g томатного бульйону-приправи


  • Спосіб приготування


  • 1. Поставте сотейну сковороду на середній вогонь. Додайте суміш солодкого перцю, цибулі та селери й прогрівайте 2 хвилини, постійно помішуючи, доки вона не стане ароматною та злегка м’якою, але не підрум’яниться.

  • 2. Додайте курку та/або ковбасу й готуйте 2 хвилини, перемішуючи шматочки з овочами, доки поверхня не стане гарячою, а суміш не набуде насиченого, апетитного аромату.

  • 3. Додайте варений рис і обережно перемішуйте його на сковороді 2 хвилини, розбиваючи ложкою всі грудочки. Зерна мають легко відокремлюватися одне від одного й увібрати аромат овочів і м’яса.

  • 4. Влийте томатний бульйон-приправу й продовжуйте обережно перемішувати 1–2 хвилини, лише доки рис рівномірно не вкриється ним і повністю не прогріється. Готова джамбалайя має бути соковитою, але не мокрою, з виразно окремими зернами та легким блиском.

  • 5. Відразу зніміть з вогню й дайте постояти 1 хвилину перед подачею. Ця коротка пауза дає текстурі стабілізуватися, а приправам — поєднатися.


  • Викладання та подача


    Викладіть джамбалайю гіркою в центр теплої неглибокої миски або тарілки, залишаючи краї чистими. Надайте їй легкої форми, не ущільнюючи, щоб рис залишався повітряним, а м’ясо було помітним по всій страві. Подавайте негайно, поки зерна гарячі й розсипчасті.

    Професійні примітки


  • Використовуйте правильно охолоджений варений рис; щойно зварений рис зруйнується під час фінального перемішування.

  • Тримайте помірний вогонь. Надмірний жар зробить рис щільнішим і приглушить томатну приправу.

  • Страва в фіналі має бути цілісною, а не схожою на соус: бульйон має вкривати, а не збиратися калюжами.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.