Головна / world / Європа / Швеція / Лосось по-гонконзьки з ароматною соєвою глазур’ю

Лосось по-гонконзьки з ароматною соєвою глазур’ю

Лосось по-гонконзьки з ароматною соєвою глазур’ю
Додав(-ла) @okkai | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 220 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 420 kcal
21% DV
Усього жирів 26.0g
40% DV
Мононенасичені жири10.0g
Поліненасичені жири7.0g
Насичені жири5.0g
Усього вуглеводів 10.0g
3% DV
Харчові волокна1.0g
Крохмаль6.0g
Цукри4.0g
Білок 34.0g
68% DV
Тваринний білок34.0g

Про страву

Лосось у традиційному гонконзькому пікантному соусі, зазвичай обсмажений на пательні або злегка тушкований.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін120.0mg22%
Вітамін A60.0mcg7%
Тіамін (B1)0.2mg17%
Вітамін B124.5mcg188%
Рибофлавін (B2)0.3mg23%
Ніацин (B3)12.0mg75%
Пантотенова кислота (B5)3.0mg60%
Вітамін B61.1mg65%
Біотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)25.0mcg6%
Вітамін C2.0mg2%
Вітамін D12.0mcg60%
Вітамін E3.0mg20%
Вітамін K1.0mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій35.0mg4%
Хром2.0mcg6%
Мідь0.1mcg0%
Йод35.0mcg23%
Залізо1.2mg7%
Магній45.0mg11%
Марганець0.1mg2%
Молібден5.0mcg11%
Фосфор380.0mg54%
Калій650.0mg14%
Селен45.0mcg82%
Натрій750.0mg33%
Цинк1.2mg11%

Лосось по-гонконзьки з ароматною соєвою глазур’ю

Страва тихої точності: насиченість лосося тут урівноважується глибиною соусу на соєвій основі в гонконзькому стилі. Приготування коротке й точне, що дає змогу зберегти вологу, шовковисту серединку та водночас створити лаковану поверхню зі стриманою інтенсивністю. Це вивірена подача — пряма у смаку й дисциплінована у завершенні.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Основна страва

  • Кухня або походження: У гонконзькому стилі

  • Тип страви: Морепродукти

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 220 g

  • Час підготовки: 5 хвилин

  • Час приготування: 8 хвилин

  • Загальний час: 13 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання



  • Важка сковорода соте 24 cm

  • Маленька миска для змішування

  • Лопатка або лопатка для риби

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти



    Основний компонент


  • Філе лосося, зі шкірою, якщо є: 170 g


  • Соус і приправи


  • Соус на соєвій основі в гонконзькому стилі: 30 g

  • Ароматичні добавки та приправи, дрібно підготовлені: 10 g


  • Жир для приготування


  • Олія для смаження: 10 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Обсушіть філе лосося паперовим рушником. Поверхня має бути без вологи, щоб риба добре обсмажилася, а глазур рівномірно пристала.


  • 2. Розігрійте олію для смаження в сковороді соте на помірно сильному вогні протягом 1 хвилини, доки олія не почне мерехтіти й вільно рухатися по сковороді.


  • 3. Покладіть лосось у сковороду стороною для подачі донизу. Готуйте 3 хвилини, не рухаючи його, доки нижній бік не стане насичено-золотистим і не почне легко відставати від сковороди.


  • 4. Переверніть лосось і готуйте 2 хвилини з другого боку. М’якоть має залишатися ледь непрозорою по краях і все ще злегка напівпрозорою в центрі.


  • 5. Додайте в сковороду ароматичні добавки та приправи й коротко перемішайте їх у гарячій олії 15–20 секунд, лише до появи аромату.


  • 6. Додайте соус на соєвій основі в гонконзькому стилі та безперервно поливайте ним лосось ложкою протягом 1 хвилини. Соус має трохи уваритися й покрити рибу блискучим, концентрованим шаром.


  • 7. Зніміть сковороду з вогню й дайте лососю відпочити в глазурі 1 хвилину. М’якоть має стабілізуватися до соковитої, ніжної текстури з делікатним розшаруванням.


  • Викладання та подача



    Покладіть лосось трохи не по центру на теплу тарілку й полийте його рештою глазурі. Подавайте з чистим краєм і помітним блиском, щоб соус обрамляв рибу, а не приховував її.

    Професійні примітки



  • Контролюйте нагрів; надто сильний вогонь стягне лосось ще до того, як встигне сформуватися глазур.

  • Соус має лакувати рибу, а не збиратися калюжею під нею.

  • Подавайте негайно, поки поверхня залишається блискучою, а середина — ще ніжною.
  • З низьким вмістом вуглеводівБез глютенуБез молочних продуктівПалеоСередземноморська
    Завантажити в App Store