Головна / world / Європа / Швеція / Ротіні з песто з базиліка та хрустким запеченим курячим стегном

Ротіні з песто з базиліка та хрустким запеченим курячим стегном

Ротіні з песто з базиліка та хрустким запеченим курячим стегном
Додав(-ла) @johanmyren | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 430 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 540 kcal
27% DV
Усього жирів 28.0g
43% DV
Мононенасичені жири15.8g
Поліненасичені жири5.1g
Насичені жири6.2g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 43.0g
14% DV
Харчові волокна3.0g
Крохмаль37.6g
Цукри2.4g
Білок 29.0g
58% DV
Тваринний білок18.5g
Змішаний / перероблений білок3.3g
Рослинний білок7.2g

Про страву

Велика порція пасти ротіні в соусі песто з базиліка з запеченим курячим стегном. Страва доволі калорійна й жирна, містить помірну кількість білка та багато вуглеводів із пасти.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін85.0mg15%
Вітамін A110.0mcg12%
Тіамін (B1)0.1mg10%
Вітамін B120.5mcg21%
Рибофлавін (B2)0.2mg17%
Ніацин (B3)6.8mg43%
Пантотенова кислота (B5)1.4mg28%
Вітамін B60.4mg25%
Біотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Вітамін C1.5mg2%
Вітамін D0.4mcg2%
Вітамін E2.8mg19%
Вітамін K18.0mcg15%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій95.0mg10%
Мідь0.1mcg0%
Залізо1.8mg10%
Магній32.0mg8%
Фосфор260.0mg37%
Калій290.0mg6%
Селен22.0mcg40%
Натрій420.0mg18%
Цинк2.4mg22%

Ротіні з песто з базиліка та хрустким запеченим курячим стегном

Вступ


Це страва на контрастах: ніжна паста, яскраве песто з базиліка та куряча шкірка, витоплена до чистого, ламкого хрускоту. Страва тримається на стриманості, а не на надмірності; кожен елемент має залишатися виразним, водночас формуючи єдину, цілісну подачу. За правильного виконання вона виходить прямолінійною, ароматною та завершеною.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Паста із запеченим курячим м’ясом

  • Кухня або походження: У італійському стилі

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 430 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 15 хвилин

  • Загальний час: 25 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Велика каструля

  • Важка сковорода або деко для запікання

  • Миска для змішування

  • Кухонні щипці

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти


    Паста і соус


  • 180 g вареної пасти rotini

  • 70 g соусу песто з базиліка

  • 10 g оливкової олії


  • Курка і завершення


  • 140 g запеченого курячого стегна зі шкіркою

  • 10 g сиру Parmesan, дрібно натертого


  • Спосіб приготування


  • 1. Якщо запечене куряче стегно охолоджене, доведіть його до кімнатної температури протягом 10 хвилин. Це дасть змогу шкірці знову рівномірно стати хрусткою, а м’ясу прогрітися без пересушування.


  • 2. Поставте важку сковороду на середній вогонь і додайте оливкову олію. Коли олія почне ледь мерехтіти, покладіть куряче стегно на сковороду шкіркою донизу. Злегка притискайте 1 хвилину, щоб забезпечити повний контакт, потім готуйте 4–6 хвилин, доки шкірка не стане насичено-золотистою, виразно хрусткою, а жир не витопиться чисто. Переверніть стегно й прогрійте м’ясо 2 хвилини. Перекладіть на тарілку й тримайте теплим.


  • 3. У мисці для змішування з’єднайте варені rotini з песто з базиліка. Перемішуйте 30–45 секунд, доки кожна спіраль не вкриється тонким, рівномірним шаром. Паста має залишатися ніжною та окремою, а не злиплою чи жирною.


  • 4. Якщо паста охолола, поверніть її на теплу сковороду на 30–60 секунд на слабкому вогні, обережно помішуючи, лише до повного прогрівання. Не допускайте, щоб песто потемніло.


  • 5. Викладіть rotini гіркою в центр теплої тарілки для подачі. Акуратно наріжте куряче стегно на 3 або 4 шматки й розташуйте поруч або частково поверх пасти, залишаючи хрустку шкірку відкритою.


  • 6. Завершіть сиром Parmesan, рівномірно розсипаючи його по пасті та краю курки, поки страва ще тепла. Подавайте негайно.


  • Подача і сервірування


    Сформуйте пасту в акуратну центральну гірку й викладіть курку продумано, щоб хрустка шкірка залишалася видимою. Готова страва має сприйматися як збалансована й стримана: блискуча зелена паста, підрум’янена курка та легкий снігопад із Parmesan.

    Професійні примітки


  • Куряча шкірка має витоплюватися в контакті зі сковородою; без цього страва втрачає свою визначальну текстуру.

  • Використовуйте лише стільки тепла, скільки потрібно, щоб прогріти пасту; песто має залишатися яскравим, а не готуватися.

  • Parmesan має завершувати страву, а не домінувати в ній.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store