ہوم / world / امریکاز / ارجنٹینا / باسمتی چاول اور مٹر کے ساتھ مسامان کری

باسمتی چاول اور مٹر کے ساتھ مسامان کری

باسمتی چاول اور مٹر کے ساتھ مسامان کری
@z کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 430g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 620 kcal
31% DV
کل چکنائی 28.0g
43% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی10.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.0g
سیر شدہ چکنائی14.0g
کل کاربوہائیڈریٹ 72.0g
24% DV
فائبر7.0g
نشاستہ58.0g
شکر8.0g
پروٹین 22.0g
44% DV
حیوانی پروٹین14.0g
نباتاتی پروٹین8.0g

متعلق

مسامان کری کی ایک سرونگ جو باسمتی چاول اور مکس مٹر کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)4.0mcg13%
کولین45.0mg8%
فولیٹ (وٹامن بی 9)55.0mcg14%
نیاسین (وٹامن بی 3)4.5mg28%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.2mg24%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.2mg14%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3mg21%
وٹامن اے180.0mcg20%
وٹامن بی 120.8mcg33%
وٹامن بی 60.3mg21%
وٹامن سی10.0mg11%
وٹامن ڈی0.2mcg1%
وٹامن ای3.0mg20%
وٹامن کے18.0mcg15%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم70.0mg7%
کرومیم4.0mcg11%
کاپر0.3mcg0%
آیوڈین22.0mcg15%
آئرن3.8mg21%
میگنیشیم65.0mg15%
مینگنیز0.9mg39%
مولیبڈینم12.0mcg27%
فاسفورس230.0mg33%
پوٹاشیم520.0mg11%
سیلینیم18.0mcg33%
سوڈیم780.0mg34%
زنک2.6mg24%

باسمتی چاول اور مٹر کے ساتھ مسامان کری

تعارف


مسامان کری اپنی بہترین صورت میں تب ہوتی ہے جب اس کی بھرپوریت کو درستگی کے ساتھ قابو میں رکھا جائے: خوشبودار، ہلکے مصالحے والی، اور بغیر کسی زیادتی کے گہرا لذیذ ذائقہ رکھنے والی۔ یہاں باسمتی چاول ضروری ہلکاپن فراہم کرتے ہیں، جبکہ مٹر ایک مختصر، صاف مٹھاس لاتے ہیں جو کری کی گولائی کو نمایاں کرتی ہے۔ یہ ڈش مربوط اور مکمل محسوس ہونی چاہیے، جہاں ہر جز الگ بھی ہو اور پوری طرح ہم آہنگ بھی۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: چاول کے ساتھ کری

  • کھانے کی قسم یا ماخذ: تھائی سے متاثر

  • کورس کی قسم: مین کورس

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 430 g

  • تیاری کا وقت: 5 منٹ

  • پکانے کا وقت: 15 منٹ

  • کل وقت: 20 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


  • آلات


  • ڈھکن والا درمیانہ سوس پین

  • چھوٹا سوس پین

  • باریک چھلنی

  • پیش کرنے کا پیالہ یا ہلکی گہری پلیٹ


  • اجزاء


    چاول


  • 180 g باسمتی چاول


  • کری


  • 220 g مسامان کری


  • سبزی


  • 30 g مٹر


  • طریقہ


  • 1. باسمتی چاول کو ٹھنڈے پانی میں اس وقت تک دھوئیں جب تک پانی تقریباً صاف نہ بہنے لگے۔ اچھی طرح نتھار لیں۔ اس سے سطح پر موجود اضافی نشاستہ دور ہو جاتا ہے اور دانہ الگ اور نفیس رہتا ہے۔

  • 2. چاول کو 360 g پانی کے ساتھ ایک درمیانے سوس پین میں ڈالیں۔ تیز آنچ پر ابال آنے دیں، پھر آنچ کو بالکل ہلکا کر دیں، مضبوطی سے ڈھک دیں، اور 10 منٹ پکائیں۔ دانے نرم ہوں مگر ان کا مرکز واضح رہے، اور سطح خشک نظر آنی چاہیے۔

  • 3. پین کو آنچ سے ہٹا لیں اور ڈھکا ہوا 5 منٹ کے لیے دم پر رہنے دیں۔ ڈھکن ہٹا کر کانٹے کی مدد سے نرمی سے پھلائیں؛ چاول ہلکے، الگ الگ، اور پوری طرح پکے ہوئے ہونے چاہییں۔

  • 4. مسامان کری کو ایک چھوٹے سوس پین میں درمیانی آنچ پر 4 سے 5 منٹ گرم کریں، درمیان درمیان میں ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ اس میں مسلسل بھاپ اٹھنے لگے اور اس کی ساخت ہموار اور چمکدار ہو جائے۔

  • 5. مٹر کو کری میں شامل کریں اور 2 منٹ پکائیں، صرف اتنا کہ وہ پوری طرح گرم ہو جائیں اور اپنی چمک اور ساخت برقرار رکھیں۔

  • 6. چاول کو پیش کرنے والے پیالے میں ڈالیں، پھر کری اور مٹر کو اس کے ساتھ یا چاول کے ایک طرف ڈالیں۔ آخری ڈش گرم، متوازن، اور نہ زیادہ پتلی ہو نہ بہت گاڑھی۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    چاول کو ایک صاف ستھری ڈھیری یا بیضوی شکل دیں۔ کری کو اس کے ساتھ ڈالیں تاکہ ساس قدرتی طور پر جم جائے اور دانوں کو ڈبوئے نہیں۔ پلیٹ میں تضاد نمایاں ہونا چاہیے: ہلکے، الگ الگ چاول؛ گہری، چمکدار کری؛ اور سبز مٹر جو اعتدال کے ساتھ بکھرے ہوں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • چاول کو پکانے سے پہلے اچھی طرح نتھارنا ضروری ہے؛ اضافی پانی دانے کی ساخت کو کمزور کر دیتا ہے۔

  • کری گرم اور چمکدار ہونی چاہیے، حد سے زیادہ گاڑھی کی ہوئی نہیں۔

  • مٹر آخر میں شامل کریں تاکہ ان کا رنگ اور ہلکی سی کرکرا پن برقرار رہے۔
  • متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.