باسمتی چاول اور مٹر کے ساتھ مسامان کری

@z کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 430g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی10.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.0g
سیر شدہ چکنائی14.0g
فائبر7.0g
نشاستہ58.0g
شکر8.0g
حیوانی پروٹین14.0g
نباتاتی پروٹین8.0g
متعلق
مسامان کری کی ایک سرونگ جو باسمتی چاول اور مکس مٹر کے ساتھ پیش کی جاتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 45.0mg | 8% | |
| وٹامن اے | 180.0mcg | 20% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 21% | |
| وٹامن بی 12 | 0.8mcg | 33% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.5mg | 28% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.2mg | 24% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 21% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 55.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 10.0mg | 11% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 3.0mg | 20% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 70.0mg | 7% | |
| کرومیم | 4.0mcg | 11% | |
| کاپر | 0.3mcg | 0% | |
| آیوڈین | 22.0mcg | 15% | |
| آئرن | 3.8mg | 21% | |
| میگنیشیم | 65.0mg | 15% | |
| مینگنیز | 0.9mg | 39% | |
| مولیبڈینم | 12.0mcg | 27% | |
| فاسفورس | 230.0mg | 33% | |
| پوٹاشیم | 520.0mg | 11% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 780.0mg | 34% | |
| زنک | 2.6mg | 24% | |
باسمتی چاول اور مٹر کے ساتھ مسامان کری
تعارف
مسامان کری اپنی بہترین صورت میں تب ہوتی ہے جب اس کی بھرپوریت کو درستگی کے ساتھ قابو میں رکھا جائے: خوشبودار، ہلکے مصالحے والی، اور بغیر کسی زیادتی کے گہرا لذیذ ذائقہ رکھنے والی۔ یہاں باسمتی چاول ضروری ہلکاپن فراہم کرتے ہیں، جبکہ مٹر ایک مختصر، صاف مٹھاس لاتے ہیں جو کری کی گولائی کو نمایاں کرتی ہے۔ یہ ڈش مربوط اور مکمل محسوس ہونی چاہیے، جہاں ہر جز الگ بھی ہو اور پوری طرح ہم آہنگ بھی۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: چاول کے ساتھ کری
کھانے کی قسم یا ماخذ: تھائی سے متاثر
کورس کی قسم: مین کورس
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 430 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 15 منٹ
کل وقت: 20 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
ڈھکن والا درمیانہ سوس پین
چھوٹا سوس پین
باریک چھلنی
پیش کرنے کا پیالہ یا ہلکی گہری پلیٹ
اجزاء
چاول
180 g باسمتی چاول
کری
220 g مسامان کری
سبزی
30 g مٹر
طریقہ
1. باسمتی چاول کو ٹھنڈے پانی میں اس وقت تک دھوئیں جب تک پانی تقریباً صاف نہ بہنے لگے۔ اچھی طرح نتھار لیں۔ اس سے سطح پر موجود اضافی نشاستہ دور ہو جاتا ہے اور دانہ الگ اور نفیس رہتا ہے۔
2. چاول کو 360 g پانی کے ساتھ ایک درمیانے سوس پین میں ڈالیں۔ تیز آنچ پر ابال آنے دیں، پھر آنچ کو بالکل ہلکا کر دیں، مضبوطی سے ڈھک دیں، اور 10 منٹ پکائیں۔ دانے نرم ہوں مگر ان کا مرکز واضح رہے، اور سطح خشک نظر آنی چاہیے۔
3. پین کو آنچ سے ہٹا لیں اور ڈھکا ہوا 5 منٹ کے لیے دم پر رہنے دیں۔ ڈھکن ہٹا کر کانٹے کی مدد سے نرمی سے پھلائیں؛ چاول ہلکے، الگ الگ، اور پوری طرح پکے ہوئے ہونے چاہییں۔
4. مسامان کری کو ایک چھوٹے سوس پین میں درمیانی آنچ پر 4 سے 5 منٹ گرم کریں، درمیان درمیان میں ہلاتے رہیں، یہاں تک کہ اس میں مسلسل بھاپ اٹھنے لگے اور اس کی ساخت ہموار اور چمکدار ہو جائے۔
5. مٹر کو کری میں شامل کریں اور 2 منٹ پکائیں، صرف اتنا کہ وہ پوری طرح گرم ہو جائیں اور اپنی چمک اور ساخت برقرار رکھیں۔
6. چاول کو پیش کرنے والے پیالے میں ڈالیں، پھر کری اور مٹر کو اس کے ساتھ یا چاول کے ایک طرف ڈالیں۔ آخری ڈش گرم، متوازن، اور نہ زیادہ پتلی ہو نہ بہت گاڑھی۔
پیشکش اور سرو کرنا
چاول کو ایک صاف ستھری ڈھیری یا بیضوی شکل دیں۔ کری کو اس کے ساتھ ڈالیں تاکہ ساس قدرتی طور پر جم جائے اور دانوں کو ڈبوئے نہیں۔ پلیٹ میں تضاد نمایاں ہونا چاہیے: ہلکے، الگ الگ چاول؛ گہری، چمکدار کری؛ اور سبز مٹر جو اعتدال کے ساتھ بکھرے ہوں۔
پیشہ ورانہ نوٹس
چاول کو پکانے سے پہلے اچھی طرح نتھارنا ضروری ہے؛ اضافی پانی دانے کی ساخت کو کمزور کر دیتا ہے۔
کری گرم اور چمکدار ہونی چاہیے، حد سے زیادہ گاڑھی کی ہوئی نہیں۔
مٹر آخر میں شامل کریں تاکہ ان کا رنگ اور ہلکی سی کرکرا پن برقرار رہے۔متوازن