مکھن لوبیا
مکھن لوبیا کریمی دالیں ہیں۔ 100 گرام میں 115 کیلوریز اور پوٹاشیم ملتا ہے۔ انہیں سوپ، اسٹو اور سلاد میں استعمال کریں۔
متعلق
مکھن لوبیا، جنہیں لیما بینز بھی کہا جاتا ہے، بڑے اور کریمی دانے دار حبوب ہیں۔ ان کا ذائقہ ہلکا، مکھنی سا ہوتا ہے اور پکنے پر ان کی ساخت نرم اور نشاستہ دار ہو جاتی ہے۔ انہیں عام طور پر سوپ، اسٹو، کیسرول، سلاد اور جنوبی طرز کے کھانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
115 kcal
6% DV
کل چکنائی
0.4g
1% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
20.2g
7% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)7.0g
وٹامن بی 122.9g
بایوٹن (وٹامن بی 7)10.3g
پروٹین
7.8g
16% DV
نباتاتی پروٹین7.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 28.0mg | 5% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 17% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 8% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.5mg | 9% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.2mg | 4% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 12% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 81.0mcg | 20% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 3% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 17.0mg | 2% | |
| کاپر | 250.0mcg | 28% | |
| آئرن | 2.4mg | 13% | |
| میگنیشیم | 43.0mg | 10% | |
| فاسفورس | 113.0mg | 16% | |
| پوٹاشیم | 508.0mg | 11% | |
| سیلینیم | 2.2mcg | 4% | |
| سوڈیم | 2.0mg | 0% | |
| زنک | 1.0mg | 9% |
مکھن لوبیا کے ساتھ تراکیب (2)
