چکن ٹینڈرلوئنز
چکن ٹینڈرلوئنز چکن بریسٹ کے نیچے کے نرم، کم چکنائی والے قتلے ہیں۔ 100 گرام میں 114 کیلوریز اور کولین ملتا ہے، جو میٹابولزم اور اعصابی عمل میں اہم ہے۔
متعلق
چکن ٹینڈرلوئنز چکن بریسٹ کے نیچے موجود گوشت کی چھوٹی، نرم پٹیاں ہوتی ہیں۔ ان کا ذائقہ ہلکا ہوتا ہے اور یہ جلد پک جاتی ہیں، اسی لیے انہیں سوتے کرنے، بیک کرنے، گرل کرنے، فرائی کرنے اور اسٹر فرائی جیسی ڈشز میں پسند کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
114 kcal
6% DV
کل چکنائی
1.6g
2% DV
وٹامن ڈی0.4g
وٹامن کے0.5g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
0.0g
0% DV
پروٹین
23.4g
47% DV
حیوانی پروٹین23.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 85.0mg | 15% | |
| وٹامن اے | 13.0mcg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 5% | |
| وٹامن بی 12 | 0.3mcg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 13.7mg | 86% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 0.5mg | 29% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 4.0mcg | 1% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.3mg | 2% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 11.0mg | 1% | |
| کاپر | 40.0mcg | 4% | |
| آئرن | 0.7mg | 4% | |
| میگنیشیم | 28.0mg | 7% | |
| فاسفورس | 210.0mg | 30% | |
| پوٹاشیم | 256.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 27.0mcg | 49% | |
| سوڈیم | 74.0mg | 3% | |
| زنک | 1.0mg | 9% |
چکن ٹینڈرلوئنز کے ساتھ تراکیب (2)
