مرچ کے فلیکس
مرچ کے فلیکس خشک کچی ہوئی لال مرچ ہیں۔ 100 گرام میں 318 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن اے کے لیے نمایاں ہیں، تیکھے پکوانوں میں عام ہیں۔
متعلق
مرچ کے فلیکس خشک اور کچی ہوئی لال مرچیں ہیں جن میں تیز، مصالحے دار جلن کے ساتھ ہلکا پھلکا پھل جیسا اور دھواں دار ذائقہ ہوتا ہے۔ انہیں عام طور پر پیزا، پاستا، اسٹر فرائز، ساسز اور میرینیڈز کو ذائقہ دار بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
318 kcal
16% DV
کل چکنائی
17.3g
27% DV
وٹامن ڈی3.3g
وٹامن کے2.9g
تھیامین (وٹامن بی 1)8.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
56.6g
19% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)27.2g
وٹامن بی 1210.3g
بایوٹن (وٹامن بی 7)19.1g
پروٹین
12.0g
24% DV
نباتاتی پروٹین12.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 51.5mg | 9% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 49.0mcg | 12% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 8.7mg | 54% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 2.5mg | 50% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.4mg | 32% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 28% | |
| وٹامن اے | 2081.0mcg | 231% | |
| وٹامن بی 6 | 2.5mg | 144% | |
| وٹامن ای | 29.1mg | 194% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 148.0mg | 15% | |
| کاپر | 0.4mcg | 0% | |
| آئرن | 7.8mg | 43% | |
| میگنیشیم | 152.0mg | 36% | |
| فاسفورس | 293.0mg | 42% | |
| پوٹاشیم | 2014.0mg | 43% | |
| سیلینیم | 8.8mcg | 16% | |
| سوڈیم | 30.0mg | 1% | |
| زنک | 2.5mg | 23% |
مرچ کے فلیکس کے ساتھ تراکیب (3)
تل والے گلیزڈ چکن کے ساتھ ایڈامامے اور کھیرہ
585 kcal
سچوان اسٹائل پورک شولڈر چلی آئل میرینیڈ کے ساتھ
2240 kcal
اسپائسی گارلک سویا میرینیٹڈ چکن
1580 kcal
