کاٹیج چیز
کاٹیج چیز ایک تازہ پنیر ہے، 100 گرام میں 98 کیلوریز اور فاسفورس دیتا ہے۔ یہ پروٹین سے بھرپور اسنیک یا ترکیبوں کی بہترین بنیاد ہے۔
متعلق
کاٹیج چیز ایک تازہ، ہلکے ذائقے والا اور ہلکی سی کھٹاس رکھنے والا پنیر ہے جس کی ساخت نرم دانے دار ہوتی ہے اور منہ میں کریمی، نم احساس دیتا ہے۔ اسے عموماً اکیلے، پھل کے ساتھ یا نمکین ٹاپنگز کے ساتھ کھایا جاتا ہے، اور یہ سلاد، ڈپس اور بیک کی گئی ڈشز میں بھی استعمال ہوتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
98 kcal
5% DV
کل چکنائی
4.3g
7% DV
وٹامن ڈی2.7g
وٹامن کے1.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
3.4g
1% DV
وٹامن بی 122.7g
پروٹین
11.1g
22% DV
حیوانی پروٹین11.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.4mg | 3% | |
| وٹامن اے | 37.0mcg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| وٹامن بی 12 | 0.4mcg | 18% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 12.0mcg | 3% | |
| وٹامن ڈی | 0.1mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% | |
| وٹامن کے | 0.4mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 83.0mg | 8% | |
| کاپر | 15.0mcg | 2% | |
| آئرن | 0.1mg | 0% | |
| میگنیشیم | 8.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 159.0mg | 23% | |
| پوٹاشیم | 104.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 9.7mcg | 18% | |
| سوڈیم | 364.0mg | 16% | |
| زنک | 0.4mg | 4% |
کاٹیج چیز کے ساتھ تراکیب (31)
کٹا ہوا روسٹ بیف آلو ویج، جلی ہوئی بند گوبھی، گرلڈ لیک، کاٹیج چیز، آئیولی اور کریمی پیپر سوس کے ساتھ
635 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and tomato spinach salad
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side tomato salad
560 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and pumpkin seeds
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ روسٹڈ شکرقندی، کاٹیج چیز، کھیرے اور پتوں والی سبزیوں کے ساتھ
510 kcal
چکن، شکر قندی اور کاٹیج چیز سلاد باؤل
520 kcal