تلا ہوا انڈا
تلا ہوا انڈا 100 گرام میں 196 کیلوریز دیتا ہے۔ یہ کولین فراہم کرتا ہے اور ناشتے، سینڈوچ یا ٹوسٹ کے لیے پیٹ بھرنے والا انتخاب ہے۔
متعلق
تلا ہوا انڈا ایسا پکا ہوا انڈا ہے جس کی سفیدی جم جاتی ہے اور زردی طریقۂ تیاری کے مطابق نرم سے خستہ تک ہو سکتی ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا اور لذیذ ہوتا ہے، اور اسے عموماً ناشتے میں، سینڈوچ میں، یا چاول، ٹوسٹ اور سلاد کے اوپر بطور ٹاپنگ پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
196 kcal
10% DV
کل چکنائی
14.8g
23% DV
وٹامن ڈی3.3g
وٹامن کے5.7g
تھیامین (وٹامن بی 1)2.0g
کل کاربوہائیڈریٹ
1.1g
0% DV
وٹامن بی 121.1g
پروٹین
13.6g
27% DV
حیوانی پروٹین13.6g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 293.0mg | 53% | |
| وٹامن اے | 160.0mcg | 18% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| وٹامن بی 12 | 1.1mcg | 46% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.5mg | 36% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.1mg | 0% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.5mg | 30% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 10% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 20.0mcg | 67% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 47.0mcg | 12% | |
| وٹامن ڈی | 2.0mcg | 10% | |
| وٹامن ای | 1.1mg | 7% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 56.0mg | 6% | |
| کاپر | 70.0mcg | 8% | |
| آئرن | 1.9mg | 11% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 198.0mg | 28% | |
| پوٹاشیم | 138.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 31.7mcg | 58% | |
| سوڈیم | 207.0mg | 9% | |
| زنک | 1.3mg | 12% |
تلا ہوا انڈا کے ساتھ تراکیب (2)
فرائیڈ ایگ، بیکن، اسموکڈ سالمن، آلو ویج اور اسٹرابیری جیم ڈونٹ کے ساتھ مارننگ پلیٹ
620 kcal
پین کیکس، فرائیڈ انڈے، بیکن اور ساسیج کے ساتھ کلاسک ناشتے کی پلیٹ
1080 kcal