مائیکروگرین
مائیکروگرین سبزیوں اور جڑی بوٹیوں کی نوخیز خوردنی کونپلیں ہیں۔ 100 گرام میں 29 کیلوریز اور وٹامن اے ملتا ہے؛ انہیں سلاد اور سینڈوچ میں شامل کریں۔
متعلق
مائیکروگرین سبزیوں اور جڑی بوٹیوں کی نوخیز خوردنی کونپلیں ہوتی ہیں۔ ان کی بناوٹ نرم ہوتی ہے اور ذائقہ تازہ اور مرتکز ہوتا ہے، جو ہلکے سے لے کر قدرے مرچیلے تک ہو سکتا ہے۔ انہیں عموماً گارنش کے طور پر، سلاد، سینڈوچ، اور سوپ یا پلیٹ میں پیش کیے جانے والے کھانوں کی آخری سجاوٹ کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
29 kcal
1% DV
کل چکنائی
0.7g
1% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ
5.9g
2% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.0g
وٹامن بی 121.7g
بایوٹن (وٹامن بی 7)2.2g
پروٹین
2.8g
6% DV
نباتاتی پروٹین2.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 12.0mg | 2% | |
| وٹامن اے | 473.0mcg | 53% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.8mg | 5% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 6% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 60.0mcg | 15% | |
| وٹامن سی | 60.0mg | 67% | |
| وٹامن ای | 1.5mg | 10% | |
| وٹامن کے | 41.0mcg | 34% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 66.0mg | 7% | |
| کاپر | 90.0mcg | 10% | |
| آئرن | 1.2mg | 7% | |
| میگنیشیم | 22.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 54.0mg | 8% | |
| پوٹاشیم | 330.0mg | 7% | |
| سیلینیم | 0.6mcg | 1% | |
| سوڈیم | 27.0mg | 1% | |
| زنک | 0.5mg | 5% |
مائیکروگرین کے ساتھ تراکیب (4)
گرلڈ بیف اسٹیک پنیر، مشروم، ڈچس آلو اور بیکن گارنش کے ساتھ
1120 kcal
میشڈ آلو، گلیزڈ گاجر اور چائیو کریم ساس کے ساتھ پین سیئرڈ کاڈ
498 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ کوئنوا، اسپیراگس، ایووکاڈو اور بیزل پیسٹو کے ساتھ
655 kcal
گرلڈ چکن بریسٹ کوئنوا، اسپیراگس، بیزل پیستو اور لیموں کے ساتھ
655 kcal