ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / امریکن پین کیکس مکھن اور میپل سیرپ کے ساتھ

امریکن پین کیکس مکھن اور میپل سیرپ کے ساتھ

امریکن پین کیکس مکھن اور میپل سیرپ کے ساتھ
@test2 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 260g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 520 kcal
26% DV
کل چکنائی 18.0g
28% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی7.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.0g
سیر شدہ چکنائی6.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 78.0g
26% DV
فائبر2.0g
نشاستہ62.0g
شکر18.0g
پروٹین 14.0g
28% DV
حیوانی پروٹین10.0g
نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

امریکن انداز کے نرم اور پھولے ہوئے پین کیکس کا اسٹیک، جو عموماً سادہ پیش کیا جاتا ہے یا اس پر تھوڑا سا مکھن یا میپل سیرپ ڈالا جاتا ہے۔

اجزا

  • pancake batter 220g
  • مکھن
  • maple syrup 25g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)8.0mcg27%
کولین85.0mg15%
فولیٹ (وٹامن بی 9)55.0mcg14%
نیاسین (وٹامن بی 3)3.5mg22%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.1mg22%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg31%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3mg29%
وٹامن اے180.0mcg20%
وٹامن بی 120.7mcg29%
وٹامن بی 60.1mg6%
وٹامن ڈی1.2mcg6%
وٹامن ای1.5mg10%
وٹامن کے2.0mcg2%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم180.0mg18%
کرومیم4.0mcg11%
کاپر0.1mcg0%
آیوڈین18.0mcg12%
آئرن2.2mg12%
میگنیشیم35.0mg8%
مینگنیز0.3mg15%
مولیبڈینم12.0mcg27%
فاسفورس180.0mg26%
پوٹاشیم220.0mg5%
سیلینیم22.0mcg40%
سوڈیم620.0mg27%
زنک1.4mg13%

مکھن اور Maple Syrup کے ساتھ امریکن پین کیکس

تعارفی نوٹ


امریکن پین کیکس نرمی اور اعتدال کا بہترین نمونہ ہیں: نرم اندرونی ساخت، ہلکی سنہری سطح، اور Maple Syrup کی صاف ستھری مٹھاس۔ ان کی کامیابی ہلکی آنچ اور درست وقت بندی پر منحصر ہے، تاکہ اندرونی حصہ ہلکا اور ہوادار رہے جبکہ بیرونی سطح مناسب حد تک رنگ پکڑے۔ سادہ انداز میں پیش کیے جائیں تو یہ اپنی بہترین حالت میں ہوتے ہیں۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: گرڈل کیک

  • کھانوں کی قسم یا ماخذ: امریکن

  • کورس کی قسم: ناشتہ

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 260 g

  • تیاری کا وقت: 5 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 15 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


    • آلات


  • نان اسٹک اسکیلٹ یا بھاری فرائنگ پین، 24 cm

  • اسپاٹولا

  • چھوٹا لیڈل یا چمچ

  • پیش کرنے کے لیے پلیٹ


    • اجزاء



    پین کیکس کے لیے


  • 220 g پین کیک بیٹر

  • 15 g مکھن


    • اختتام کے لیے


  • 25 g Maple Syrup


    • طریقہ


  • 1. 24 cm اسکیلٹ کو درمیانی آنچ پر رکھیں اور اسے 2 منٹ تک گرم ہونے دیں۔ پین یکساں طور پر گرم ہونا چاہیے، دھواں نہیں اٹھنا چاہیے۔

  • 2. 15 g مکھن شامل کریں اور اسے مکمل طور پر پگھلنے دیں، تاکہ پین کی تہہ پر ایک باریک اور یکساں تہہ بن جائے۔ مکھن میں ہلکا جھاگ بننا چاہیے مگر وہ تیزی سے بھورا نہ ہو۔

  • 3. 220 g پین کیک بیٹر چمچ سے ڈالیں تاکہ یکساں موٹائی کے پین کیکس بنیں۔ اگر ایک وقت میں ایک سے زیادہ پکا رہے ہوں تو بیٹر کو پھیلے بغیر رکھیں اور حصوں کے درمیان جگہ چھوڑیں۔

  • 4. پہلی طرف 2 سے 3 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ کناروں پر سطح سیٹ ہو جائے اور چھوٹے بلبلے نمودار ہو کر ٹھہرنے لگیں۔ نچلی سطح ہلکی سنہری ہونی چاہیے۔

  • 5. پین کیکس کو احتیاط سے پلٹیں اور دوسری طرف 1 سے 2 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ درمیان والا حصہ ہلکے لمس پر واپس ابھر آئے اور رنگ یکساں سنہری ہو جائے۔

  • 6. فوراً ایک گرم پلیٹ میں منتقل کریں۔ پین کیکس نرم، پھولے ہوئے، اور اندرونی ساخت میں نم ہونے چاہییں، جبکہ درمیان میں کچا بیٹر نہ رہے۔

  • 7. پیش کرنے سے ذرا پہلے پین کیکس پر 25 g Maple Syrup چمچ سے ڈالیں، تاکہ سطح پر ہلکی چمک آ جائے مگر وہ اس میں ڈوب نہ جائیں۔


    • پلیٹنگ اور پیشکش


    پین کیکس کو گرم پلیٹ میں ترتیب سے رکھیں، یا تو ایک کمپیکٹ ڈھیر کی صورت میں یا ہلکے اوورلیپنگ پنکھے کی شکل میں۔ آخر میں Maple Syrup ڈالیں تاکہ اوپر کی سطح چمک پکڑے جبکہ کنارے واضح رہیں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • درمیانی آنچ برقرار رکھیں؛ بہت زیادہ آنچ اندرونی ساخت کے سیٹ ہونے سے پہلے بیرونی حصہ گہرا کر دیتی ہے۔

  • مکھن کا کام پین کو چکنا کرنا ہے، بیٹر کو تلنا نہیں۔

  • تیار پین کیک نرم اور لچکدار ہونا چاہیے، کبھی بھی بھاری یا خشک نہیں۔
    • ویجیٹیرینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.