ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / سویڈش میٹ بالز ود کریم سوس

سویڈش میٹ بالز ود کریم سوس

سویڈش میٹ بالز ود کریم سوس
@test3 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 220g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 420 kcal
21% DV
کل چکنائی 30.0g
46% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی13.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.0g
سیر شدہ چکنائی11.0g
ٹرانس فیٹ0.5g
کل کاربوہائیڈریٹ 12.0g
4% DV
فائبر1.0g
نشاستہ10.0g
شکر3.0g
پروٹین 24.0g
48% DV
حیوانی پروٹین22.0g
نباتاتی پروٹین2.0g

متعلق

سویڈش انداز کے میٹ بالز کی ایک سرونگ، جو عموماً مختلف قیمے کے گوشت سے بنائی جاتی ہے اور مصالحوں سے مزے دار کی جاتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)4.0mcg13%
کولین70.0mg13%
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0mcg5%
نیاسین (وٹامن بی 3)5.0mg31%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.1mg22%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg23%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2mg17%
وٹامن اے120.0mcg13%
وٹامن بی 121.8mcg75%
وٹامن بی 60.3mg18%
وٹامن سی1.0mg1%
وٹامن ڈی0.8mcg4%
وٹامن ای1.2mg8%
وٹامن کے4.0mcg3%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم45.0mg5%
کرومیم2.0mcg6%
کاپر0.1mcg0%
آیوڈین20.0mcg13%
آئرن2.8mg16%
میگنیشیم25.0mg6%
مینگنیز0.1mg2%
مولیبڈینم5.0mcg11%
فاسفورس220.0mg31%
پوٹاشیم320.0mg7%
سیلینیم18.0mcg33%
سوڈیم650.0mg28%
زنک3.2mg29%

کریم ساس کے ساتھ سویڈش میٹ بالز

ابتدائی نوٹ


سویڈش میٹ بالز اعتدال کی ایک بہترین مثال ہیں: نرم، ہلکے مصالحے دار گوشت کے ساتھ مخملی کریم ساس، جو ذائقے کو ابھارتی ہے مگر اس پر غالب نہیں آتی۔ یہ ڈش توازن کے ذریعے کامیاب ہوتی ہے، جہاں بھرپور پن کو درستگی اور صاف، ملائم ساخت کے ساتھ قابو میں رکھا جاتا ہے۔ درست طریقے سے پیش کی جائے تو یہ مختصر، نفیس اور گہری تسکین بخش محسوس ہونی چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: مین کورس

  • کھانے کی طرز یا اصل: سویڈش

  • کورس کی نوعیت: نمکین مرکزی ڈش

  • پیداوار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 220 g

  • تیاری کا وقت: 5 منٹ

  • پکانے کا وقت: 10 منٹ

  • کل وقت: 15 منٹ

  • مشکل: آسان


  • آلات


  • چھوٹا سوٹے پین

  • حرارت برداشت کرنے والا چمچ یا اسپاٹولا

  • پیش کرنے کی پلیٹ


  • اجزاء


    میٹ بالز


  • 180 g میٹ بالز


  • کریم ساس


  • 40 g کریم ساس


  • طریقہ


  • 1. میٹ بالز کو درمیانی آنچ پر ایک چھوٹے سوٹے پین میں رکھیں۔ 6 سے 8 منٹ تک ہلکی آنچ پر گرم کریں، ایک یا دو بار پلٹتے ہوئے، یہاں تک کہ وہ پوری طرح گرم ہو جائیں اور باہر سے ہلکی سی چمک اور نرمی آ جائے۔ میٹ بالز نرم رہنے چاہییں، خشک یا بہت زیادہ براؤن نہیں ہونے چاہییں۔

  • 2. پین میں کریم ساس شامل کریں اور آنچ کو ہلکا کر دیں۔ 1 سے 2 منٹ تک ہلائیں یا پین کو آہستگی سے گھمائیں، صرف اتنا کہ ساس ذرا ڈھیلی ہو جائے، میٹ بالز پر یکساں طور پر چڑھ جائے، اور چمکدار اور ہموار نظر آئے۔ اسے ابلنے نہ دیں۔

  • 3. جب ساس ایک باریک، یکساں تہہ کی صورت میں چمٹ جائے اور میٹ بالز اندر تک گرم ہو جائیں، تو فوراً آنچ سے ہٹا لیں۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    میٹ بالز کو ایک گرم پلیٹ میں ترتیب سے رکھیں اور ان کے اوپر اور اردگرد کریم ساس چمچ سے ایک قابو میں رکھی گئی تہہ کی صورت میں ڈالیں۔ آخری پیشکش مختصر اور نفیس ہونی چاہیے، جہاں ساس میٹ بالز کو نمایاں کرے، انہیں ڈھانپ نہ دے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • ہلکی آنچ میٹ بالز کی نرمی برقرار رکھتی ہے اور ساس کو نفیس بنائے رکھتی ہے۔

  • ساس ریشمی ہموار رہنی چاہیے؛ کوئی بھی ابال اس کی ساخت کو پھیکا کر دے گا۔

  • فوراً پیش کریں جبکہ میٹ بالز گرم ہوں اور ساس رواں ہو۔
  • کیٹوکم کاربگلوٹن فری
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.