ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / ٹھنڈی ہلکی میٹھی سمر بیری کمپوٹ

ٹھنڈی ہلکی میٹھی سمر بیری کمپوٹ

ٹھنڈی ہلکی میٹھی سمر بیری کمپوٹ
@test2 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 150g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 75 kcal
4% DV
کل چکنائی 1.0g
2% DV
کل کاربوہائیڈریٹ 18.0g
6% DV
پروٹین 1.0g
2% DV

متعلق

تازہ ملی جلی بیریز کا سادہ اور ہلکا پیالہ، جو اسنیک یا میٹھے کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔ قدرتی طور پر میٹھی اور رسیلی یہ ڈش اکیلے بھی اچھی لگتی ہے، یا دہی اور گرینولا کے ساتھ بھی کھائی جا سکتی ہے۔

اجزا

گرمیوں کے بیری کمپوٹ، ٹھنڈا اور بمشکل میٹھا کیا ہوا

ابتدائی نوٹ


یہ کمپوٹ اپنی سب سے منضبط شکل میں ہے: پھل کو بس اتنا نرم کیا جاتا ہے کہ وہ اپنا رس چھوڑ دے، جبکہ اپنی ساخت اور تازگی برقرار رکھے۔ ٹھنڈا پیش کرنے پر یہ بھاری پن کے بجائے شفافیت دیتا ہے، اور ہر لقمے میں بیریز کی قدرتی خوشبو نمایاں رہتی ہے۔ نتیجہ چمکدار، ہلکے شیرے والا، اور ذائقے میں صاف ہونا چاہیے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: فروٹ کمپوٹ

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: کلاسیکی یورپی

  • کورس کی قسم: ناشتہ یا میٹھا

  • حاصل مقدار: 1 پیالہ

  • فی سرونگ مقدار: 150 g

  • تیاری کا وقت: 5 منٹ

  • پکانے کا وقت: 8 منٹ

  • کل وقت: 13 منٹ

  • مشکل کی سطح: آسان


  • آلات


  • چھوٹا بھاری سوس پین

  • سلیکون اسپاٹولا

  • باریک جالی والی چھلنی، اختیاری

  • پیش کرنے کا پیالہ


  • اجزاء


    بیری کمپوٹ


  • 150 g ملی جلی بیریز


  • طریقہ


  • 1. بیریز کو درمیانی آنچ پر ایک چھوٹے بھاری سوس پین میں ڈالیں۔ 2 منٹ تک گرم کریں، ایک یا دو بار ہلاتے ہوئے، یہاں تک کہ بیریز چمکنے لگیں اور تھوڑا سا رس چھوڑ دیں۔

  • 2. 4 سے 6 منٹ مزید پکاتے رہیں، نرمی سے اور وقفے وقفے سے ہلاتے ہوئے، یہاں تک کہ پھل نرم ہو جائے اور رس گھٹ کر ہلکے، چمکدار شیرے میں بدل جائے۔ کچھ بیریز صحیح سالم رہنی چاہئیں؛ کمپوٹ کو پیوری میں تبدیل نہیں ہونا چاہیے۔

  • 3. اگر زیادہ ہموار ساخت مطلوب ہو تو کمپوٹ کو ابھی گرم حالت میں باریک جالی والی چھلنی سے گزاریں، اور بہت ہلکا دباؤ ڈالیں، بس اتنا کہ پھل کا رس نکل آئے۔ زیادہ دیہی انداز کے لیے اسے ایسے ہی رہنے دیں۔

  • 4. فوراً ایک پیالے میں منتقل کریں اور 5 منٹ ٹھنڈا ہونے دیں۔ کمپوٹ کو چمچ سے لینے کے قابل گاڑھا پن اختیار کر لینا چاہیے، جس میں پھل نرم ہو اور شیرہ ہلکا سا گاڑھا ہو چکا ہو۔


  • پلیٹنگ اور پیش کرنا


    کمپوٹ کو ایک اتھلے پیالے میں چمچ سے صاف ستھرے انداز میں ڈالیں، اور پھل کو قدرتی طور پر بیٹھنے دیں، اسے ڈھیر کی شکل نہ دیں۔ مطلوبہ اختتام کے مطابق گرم یا ٹھنڈا پیش کریں، اور اس بات کا خیال رکھیں کہ شیرہ بیریز کے اردگرد یکساں طور پر پھیلا ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    بیریز کو مکمل پختگی پر استعمال کریں؛ کچے پھل کا ذائقہ ہلکا ہوگا اور اسے زیادہ پکانے کی ضرورت پڑے گی۔ آنچ معتدل رکھیں تاکہ پھل اپنی ساخت کھوئے بغیر نرم ہو جائے۔ تیار کمپوٹ کا ذائقہ روشن، صاف، اور صرف ہلکا سا مرتکز ہونا چاہیے۔
    ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.